Жақсы тамақтану COPD- ны тексеру үшін қажет. Бірақ COPD жиі жүретін тыныс алу жиілігі сіздің денеңіздің дұрыс қоректік заттар алу қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін. COPD басқаруға көмектесу үшін жақсы тамақтану үшін осы кеңестерді орындаңыз.
Неліктен сізде қиындықтардан бас тартасыз
Себебі асқазан тікелей диафрагманың астына жатса, толық асқазанға ие болса, әсіресе COPD бар адамдар үшін дем алу қиын болады.
Тамақтану кезінде тыныс алудың қысқа болуы - COPD бар адамдар көбінесе жеткіліксіз тамақтанудан зардап шегуінің себептері болып табылады, бұл COPD- ның жалпы асқынуы .
Негізгі азық-түлік топтарымен денсаулықты жақсартыңыз
Басқа адамдар сияқты, COPD бар адамдар барлық негізгі азық-түлік топтарынан тұратын тағамдарды қамтитын теңдестірілген тамақтанудан пайда көре алады. Мүмкіндігінше, күнделікті диетаңызда мыналарды енгізіңіз:
- Протеин бұлшықет массасын құруға және жасушалар мен ұлпалардың өсуін және қалпына келуін қамтамасыз етеді. Осы топтағы азық-түліктерге ет, соя өнімдері, жаңғақ, тұқым және қара бұршақ немесе жасымық сияқты бұршақтар кіреді.
Сүт , ірімшік, қаймақ және йогурт сияқты сүт өнімдері сүйектерді және тістерді күшті және сау ұстау үшін кальцийге бай. Олар ақуыздың жақсы көзі болып табылады.
- Жемістер мен көкөністер витаминдермен және минералдармен толтырылады, олар біздің денсаулығымызды сақтауы керек. Оңтайлы денсаулық пен аурудың алдын алу үшін жемістер мен көкөністерді күніне бес рет пісіру ұсынылады.
- Нандар мен крахмалдар құрамында көмірсулар бар, олар денелерімізге қуат береді. Қоңыр күріш, тұтас бидай наны, сұлы немесе ұнтақ тәрізді дәндер талшықта жоғары.
- Майлар қалыпты жағдайда қолданылған кез-келген сау диетаның қажетті бөлігі болып табылады). Ұнтақталған майлар, мысалы, жидек және күнбағыс майы тәрізді полиқанықпаған майлар, мысалы, майлар, қатты маргариндер, ірімшік, нан-тоқаш өнімдері мен малдың етінен табылған қаныққан майлардан жақсы.
- Су сізді ылғалдандырып, шырышты жұтуға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз басқаша айтпаса, сегіз, сегіз-унция стакан суды күніне ішіңіз.
Бұған қоса, COPD супер тамақ өнімдері туралы біліп, оларды денсаулық сақтаудың ең жоғары тиімділігі үшін сатып алу тізіміне қосыңыз.
Витаминдер және басқа қоспалар туралы не деуге болады?
Кемелді әлемде біз қажет ететін барлық дәрумендер мен минералдарды біз жейтін тағамдардан аламыз. Дегенмен диета қоректік заттардың жетіспеушілігінен болғанда, бұл мүмкін емес. Егер сізде COPD бар болса, күнделікті мультивитаминді алу диетаңыздан алынбайтын қоректік заттарды алуға көмектесуі мүмкін. COPD сіз кейде тамақтануға шаршағанды сезінгендіктен, тамақтануға арналған қосымша тамақтану сізді тым толық сезінбестен тамақтану күйіңізді қолдана алады.
Неліктен салмағың маңызды?
Салмақсыз болғанда, сіздің энергетикалық деңгейіңіз қатты төмендеуі мүмкін. Бұл күнделікті өмірдің іс-әрекеттерін аяқтауға және сізде инфекцияға және СОБТ-ның өршуіне сезімтал болуын қиындатады . Керісінше, артық салмақ COPD-ге теріс әсер етуі мүмкін, себебі бұл сіздің тыныс алуыңыздың қысқаруын және семіздікке әкеледі. COPD бар кез-келген адам үшін ең жақсы нәрсе - бұл сіздің денеңіздің салмағын сақтау, бұл сіздің дәрігеріңізге анықталуы мүмкін.
Өзіңізді тұрақты түрде салмақтап, мұны орындауға көмектесе аласыз. Өзіңізді таразылауға арналған мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Жуғанша және ваннаны пайдаланғаннан кейін әр күні таңертең өзіңізді салмаңыз. Өзіңіздің салмағыңыздың әрқайсысында бірдей салмақ киімін киіп көріңіз немесе киіну алдында шкала бойынша қадам жасаңыз.
- Қабырғаға немесе шкалаға жақын тұрған бөлек қағазға салмаңызды қадағалаңыз. Мұны істеу сіздің салмағыңыздың мүмкін болатын ауытқуларын уақыт бойынша көруге көмектеседі.
- Дәрігерге қоңырау шалыңыз, егер сіз оны салмақты жоғалтасыз деп санасаңыз немесе бір апта немесе одан аз уақыт аралығында үш-бес фунт стерлинг болса.
Осы кеңестерге сүйене отырып, Сіз COPD өршуін сақтауға қажетті дұрыс тамақтану аласыз.
> Дерек көзі:
Созылмалы өкпе ауруымен өмір сүру: өкпе реабилитациясына арналған нұсқаулық. StayWell компаниясы. 2005 ж.