Аралас типті ИБС-ға арналған стратегия
Ауыспалы типті тітіркенген ішек синдромы (IBS-A) емдеу қиын болуы мүмкін. Бұл ішектің симптомдары диареядан іш қатудан ауытқуына байланысты. Бір симптомды шешу үшін қолданылған қадамдар екінші жағынан жағымсыз әсерге әкелуі мүмкін.
Мәселеге одан әрі жәрдемдесу - бұл «аралас типті» ИБС-ға тікелей бағытталған шоғырланған зерттеулердің болуы.
Дегенмен, күтпеген және қате ішек жүйеңізді ыңғайлы басқаруға болатын қадамдар болуы мүмкін.
Келесі ұсыныстар зерттеуге қолдау көрсетілмейді, бірақ IBS-A-ның бұзылыстарымен күресу үшін ықтимал нұсқаулық ретінде ұсынылады.
Functioning жүйесін көрнекі ету
Ішек желісін ұзын жүк пойызы ретінде бейнелеу пайдалы. ИБС-А-мен поезд кейде бақылаудан мазасызданып, басқа уақытта қысқа уақытқа тоқтатылады. Сіздің мақсатыңыз жүйені жүйелі түрде жүруді ынталандыруға болатын кез келген нәрсені жасай отырып, мерзімді станциялар тоқтайды. Бұл жүйе тым асқынған кезде (диарея) және поезд тиісті түрде тоқтатылғанда (констипация) қозғалысты көтермелеу үшін қадамдар жасауды білдіреді.
Бағытталған бейнелеу әдістерін пайдалану, сіздің қолыңызды жайлы және тұрақты қарқынмен табуға көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін. Релаксация жаттығулары және ішекке бағытталған гипнотерапия , сонымен қатар, сіздің ішектеріңіздің жұмсақ әрі аз спастикалық түрде жұмыс істеуіне көмектеседі.
Тұрақты болу мақсаты
Асқорыту жүйесін дірілдеуді біртіндеп сақтап қалудың бір жолы - бұл сіздің денеңіздің тұрақты жұмыс істеуіне барынша тырысыңыз. Бұл күнделікті ұйықтау әдеттерін орнатуды және сіздің күндеріңізде болжанатын уақыттарда тағамдарды тамақтандыруды қамтиды.
ИБС-мен жұмыс істейтін көптеген адамдар симптомдардың пайда болуына жол бермеуге тырысады.
Күні бойы жиі пісірілген поездті ұстап тұру үшін, жиі-жиі тамақтану керек.
Асқорыту жүйесі әрдайым табурет жасайды. Күні бойы тұрақты тамақтану арқылы сіз фирманың, жақсы қалыптасқан нәжіс матасын өндіруді қолдайсыз. Бұл, өз кезегінде, ішектің өңделуіне оңай болады.
Қабынуды қайта қолдану
Ішекті қайта даярлау әдетте іш қату үшін ұсынылса да , IBS-A-мен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Сіздің мақсатыңыз - сіздің денеңіздің ішектің тұрақты түрде бос тұрған жеріне жетуіне көмектесу. Дәретханаға отыру үшін босаңсытып, күнделікті уақытты орнату сіздің денеңіздің тыныш био-ырғақтармен байланысуына көмектесуі мүмкін.
Егер сіз диареяны сезінсеңіз, сіз әдетте дәретханаға қатысасыз. Сіз диарея шабуылдары орын алуы мүмкін күннің уақытын ескере аласыз. Бұл ақпарат сіз ішекті күйде болғанда пайдалы болуы мүмкін.
Ауырған кезеңде бұл ағзаны ішектің қозғалысы үшін қаншалықты ашық болатынын білу үшін қолданыңыз. Осы уақытта үлкен тамақты жеуге тырысыңыз, ыстық сусын ішіңіз және кейбір кофеинді қабылдаңыз. Осының бәрі ішектің босатылуына көмектеседі.
Тыңдаңыз, бос емес
Диареямен айналысқанда көптеген адамдар одан әрі шабуыл мүмкіндігін азайту үшін ішекті босатып алу керек деп санайды.
Бұл мүмкін болмауы мүмкін, өйткені біздің ұқсастығымызға қарай, біркелкі емес салмақты жүк поездары біркелкі жүрмейді.
Сіз диарея эпизоды болған кезде байқағандай, сіздің алғашқы табуретіңіз неғұрлым қатаң түрде қалыптасуы мүмкін. Әрбір диарея толқынында нәжіс әлдеқайда бос және сулы болады. Өйткені, ішек ішектерде жоғары нәжіс матасын босатады. Бұл табуреткаға әлі судың түсу мүмкіндігі болмады. Нәжісті босатқан кезде ішектің оны ұстап тұруы қиынырақ болады.
Сондықтан, мүмкіндігінше, дәретханаға бір немесе екі сапарға шыққаннан кейін денені бос қалдырудың орнына, нәжісті ұстауға тырысыңыз.
Денеңізді тыныштандырып , босатуға талпынудың басталуына көз жеткізу үшін тыныштық жаттығуларыңызды пайдаланыңыз . Егер шұғыл әрекет ету қажет болса, дәретханаға барыңыз.
Тәжірибесімен, диареяның дәйекті толқындарына қарсы тұра алатындығыңызды байқайсыз. Бұл ертеңгі ішектің қозғалысын қалыптастыру үшін нәжісті қалдырады.
Талшықты баяу арттырыңыз
ИБС-мен жұмыс істейтін адамдар көбінесе талшықтан сақ болып келеді . Тым көп талшықтарды тым көп қосқанда, абдоминальды газдың көбеюіне және кейінгі іштің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Дегенмен, талшық сау ішектің жұмыс істеуі үшін өте маңызды.
Талшық - бұл ішек жүк вагонындағы барлық автомобильдерді толтырады, бұл оны тегіс жұмысқа ынталандыруға көмектеседі. Дәстүрлі диеталық талшықты қабылдауды баяу өсіруге болады. Кез келген өсіп келе жатқан белгілері газды және кебулерді пробиотиктерді қосу арқылы жеңілдетуі мүмкін.
Қосымшаны қолданып көріңіз
Кейбір шөптік қоспалар диарея немесе іш қату симптомына қарсы болады, бірақ екеуі де емес. IBS кіші түріне қарамастан IBS симптомдарын жеңілдету үшін қолданылатын бірнеше нұсқалар бар. Кез-келген шөптерді немесе қосымша заттарды қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен үнемі тексеріп отыруды ұмытпаңыз.
- Бұрышты жалбыз майы - бұл жалпақ майдың ішектің қысылуына жауап беретін тегіс бұлшықетке серпін беретін әсері бар деп есептеледі. Осылайша, ол колон спазмларын азайтуға және жүйеңізді жүйелі түрде жұмыс істеуге көмектеседі.
- Ілгері Elm - Ілгері ақбөкенді іш қату мен диарея үшін пайдалы деп санайды, бұл оны IBS-A ықтимал жеңілдету үшін қолайлы нұсқа болып табылады. Сабырлы илмектің ішектің қаптауын ақырын жағып, тітіркенуді тыныштандырады. Ең бастысы біздің қазіргі талқылауымыз үшін, тайғақ ультра жұмсартады және жұмсақ нәжісті көтереді. Нәжістің пайда болуына әсерін тигізетін әсері ішекке босаңсуға арналған әлдеқайда жылдамдықты табуды жеңілдетуі мүмкін.