Йога, әрине, ИБС бар адам үшін табиғи жарамды болып көрінеді. Мұнда йоганың артықшылықтары туралы қысқаша шолу және IBS симптомдарын азайту тұрғысынан кез-келген ықтимал пайда туралы қандай зерттеулер айтуға болады.
Неге IBS үшін йога?
Йога жаттығулардың басқа түрлері бойынша кейбір артықшылықтарды ұсынады.
- Йога автономды жүйке жүйесінде жақсы анықталған пайдалы әсерге ие, осылайша IBS ми-ішек байланысына қатысты .
- Сонымен қатар, йога стресс әсеріне қарсы тұрды, бұл IBS симптомдарының маңызды үлесі.
- Йога салмақ пайда болу ықтималдығын төмендетуі мүмкін - азық-түлік сезімталдығы белгілі бір диетаны сақтауға кедергі келтіре ме, жоқ па?
- Йоганың баяу қарқыны жүгірушілердің диареясын тудыру қаупін жоя алады.
Йога және IBS Research
Менің іздестігімде йогаға IBS-тің тікелей емі ретінде қараған екі клиникалық сынақты табуға мүмкіндік алды.
Алғашқы зерттеу төрт апта бойы йоганың ИБС бар жасөспірімдердегі GI-ға қатысты белгілеріне әсерін өлшеді. Йога араласуы бір сағаттық оқу сабақтарынан тұрады, оған демонстрация және студенттік тәжірибе кіреді, содан кейін күнделікті үйде қолданылатын бейне. Зерттеу көлемі шағын болғанымен (25 адам ғана) нәтиже перспективалы болды. Йога тобына кірген бақытты жасөспірімдер күту тізімінің бақылау тобына қарағанда анағұрлым алаңдаушылықты, қасақана мінез-құлық пен мүгедектікті бастан кешті.
Алдымен күту тізімінде тұрған жасөспірімдер сол төрт апталық емдеумен айналысты. Зерттеушілер екі топты біріктірді және йогамен емдеуге дейінгі және кейінгі симптомдарын салыстырды. Йоги емдеуі GI симптомдарының айтарлықтай азайғандығына және йога IBS бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.
Екінші зерттеуде диареядан басым ИБС-мен ауыратын ерлердің шағын тобына йога емінің әсері зерттелді. Топ екіге бөлінді: әдеттегі емдеу субъектілері лопермамид дәрі-дәрмектерін алды , ал қалғандары йогаға орналастырылды. Йогадағы араласу 12 йога позасы мен науқастарға тәулігіне екі рет тәжірибеден өтуді тапсырған нақты тыныс алу тәжірибесінен тұрады. Тағы да, бұл нәтижелер перспективалы болды. Екі айлық кезеңнен кейін екі топтағы да GI симптомдары мен алаңдаушылығы айтарлықтай төмендеген. Лопперамид тобы GI белсенділігінің артуын бастан өткерді, ал йога тобы жүйке жүйесінің бөлігін белсендірді, ол денені тыныштандырумен байланысты. Зерттеушілер йога дәстүрлі лопмардадтық емнен гөрі IBS-D пациенттеріне пайдалы болуы мүмкін деп тұжырымдайды.
Менің төменгі сызығым
Бұл кейбір перспективалы нәтижелер болса да, ойдағыдай, йога IBS үшін тиімді емдеу болып табылады деген қорытындыға келді. Деп үміттенемін, қосымша, үлкен зерттеулер жүргізілетін болады, әрі қарай жауап беру үшін сұраққа жауап Йога IBS көмектеседі, сондай-ақ анықтау үшін, қандай практика тиімділігін симптомдары жеңілдету үшін.
Дегенмен, йогада көптеген денсаулықтар пайда болғандықтан, матаны ұстап, рухыңызды тыныштандыруға болады.
Көздер:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. «тыныс алуды сақтауға автономдық реакциялар және оның пранаямадан кейінгі өзгерістері». Үнді журналының физиология және фармакология журналы 2004: 115-121.
Кристал, А., Литтман, А., Бенитез, Д. & Уайт, Е. «Йога тәжірибесі сау, орта жастағы ерлер мен әйелдердің салмағының жоғарылауымен байланысты» . Денсаулық пен медицинадағы балама емдеу 2005: 28-33 .
Kotner, K. & Evans, K. «Итерілмеген ішек синдромы бар жасөспірімдерге арналған йоганың рандомизацияланған сынағы». Pain Research and Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. «Қалыпты адам еріктілеріндегі автономдық функцияларға тыныс алу жаттығуларының қысқа мерзімді практикасына әсері» Үнді медициналық зерттеу журналы 2004 120: 115-121.
Таная, И., Дипак, К., Пожари, Г., Аршая, Н., Пэнди, Р. & Шарма, М. «Диареядағы басым тітіркенген ішектің синдромында йогиялық және дәстүрлі емдеу: рандомизацияланған бақылау. « Қолданбалы физиология және биофизика 2004 19:33.