Артритпен ауыратын адамдар үшін йоганы қабылдау ауырсынуға , күнделікті жұмыс істеуді жақсартуға және өмір сапасын жақсартуға көмектесуі мүмкін. Йогамен және артритпен зерттеу шектелген болса да, бірнеше зерттеулер тұрақты йога тәжірибесі остеоартритке (буындардағы шеміршектің эрозиясына ұшыраған жағдай) адамдарға пайда әкелетіндігін көрсетеді.
Қандай йоганың артритін қалай жеңуге болады?
Жүйелі жаттығулар бірлескен денсаулықты сақтау, бірлескен қаттылықты жеңілдету және артритпен ауыратын адамдар арасында икемділікті арттыру үшін шешуші рөл атқарады.
Бұған қоса, артритпен ауыратын науқастарда бұлшықет күшінің төмендеуіне қарсы жаттығулар маңызды. Ғалымдар, йогидің артритпен қаншалықты пайдалы болатындығын толық түсінуіне қарамастан, бұл тәжірибе артритке байланысты күш пен икемділікті жоғалтуға көмектеседі деп ойлайды.
Йога мен артриттің артында ғылым
Йога және артрит туралы қолда бар зерттеулердің бірнеше негізгі тұжырымдарын қараңыз:
1) Тордың артриті
Йога 15 емделушіні қамтитын 2006-2007 жж. Сериясына сәйкес тізедегі остеоартритпен байланысты кейбір симптомдарды жеңілдетуі мүмкін. Құрылымдық топтық жаттығуларға қатыспаған оқу пәндерімен салыстырғанда, алты апта бойы йога (немесе дәстүрлі созылу және күшейту жаттығулары) жасағандар қызметтің және өмір сапасының жақсаруын көрсетті.
2005 жылы жарияланған пилоттық зерттеуде, Пенсильвания Университетінің зерттеушілері сегіз апта бойы апта сайын бір рет 90 минуттық йога сессияларына қатысу тізенің остеоартриттері бар жеті науқастың ауырсынуына және мүгедектігіне айтарлықтай азайтуға жол ашты.
Екі баяндамада дененің физикалық теңестілігін ерекше атап өткен йеңге тән йягалық йеңге тән тәжірибе бар.
2) Қолдың артриті
Йога 1994 жылы шыққан кішкене зерттеуге сәйкес қолмен остеоартритке байланысты белгілерді жеңілдетуге көмектесуі мүмкін. Терапияны алмаған қатысушыларға қарағанда, сегіз апта бойы йоганы емдеген науқастар ауырсыну, нәзіктік және қозғалыс ауқымын жақсартады.
Артрит үшін йогиді қолдану
Йоганы артритке арналған стандартты емдеу ретінде қолдануға болмайтынына қарамастан, йоганың тәжірибесі артритпен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Сіз артритіңізді басқару үшін йогамен айналысуға қызығушылық танытсаңыз, емдеуші бағдарламаңызға йога енгізу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Стандартты күтімнің өзін-өзі емдеу және оны болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Артритты емдеу үшін йога қолданған кезде нәзік йоганың тәжірибесінен бастаңыз, білікті йога нұсқаушысымен жұмыс істеңіз және ауырсыну тудыратын позалар мен қозғалыстардан аулақ болыңыз.
Көздер
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. «Iyengar йоганың әсері және тізедегі остеоартритпен ауыратын адамдарға арналған жаттығуларды күшейту: оқиға сериясы». Қоғамдық денсаулық сақтау. 2006-2007 жж., 26 (3): 287-305.
Гарфинкель МС, Шумахер HR Jr, Хусейн А, Леви М, Резарь РА. «Қолдың остеоартритасын емдеу үшін йоге негізделген режимін бағалау». J Rheumatol. 1994 ж. 21 (12): 2341-3.
Коласинский С.Л., Гарфинкель М, Tsai AG, Матц В., Ван Дике А, Шумахер HR. «Тізе остеоартрит симптомдарын емдеуге арналған иенгар йогасы: пилоттық зерттеу». J Altern Complement Med. 2005 ж. 11 (4): 689-93.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.