Мастер-класс дәрі-дәрмек ретінде маңызды
Созылмалы ауырсынумен және басқа да артрит белгілерімен өмір сүру қатаң. Тіпті таңғажайып дәрігермен жұмыс жасасаңыз да, арнайы және тиімді емдеу жоспарына ие болсаңыз да, кейде жолдан адасып, жаман әдеттеріңізді немесе теріс қатынасыңызды дамыта аласыз. Мұның бәрі сіз еңсере алатын проблемалар. Мұны істеудің он жолы бар.
1. Ойлануды тоқтата алмайсыз
Артритпен ауыратындардың көбісі белсенді болған жағдайда қорқады, олар көп ауырып қалады, сондықтан олар ешқандай жаттығудан өтпейді .
Бұл артрит туралы ең үлкен қателіктердің бірі болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл ирониялық идея, өйткені әрекетсіздік шынымен артриттен ауырсынуды және мүгедектікті уақыттың ішінде нашарлатады, ал тұрақты жаттығулар буындарды жылжытады және қаттылықты болдырмайды, буындардағы бұлшықетті нығайтады және қозғалғыштығын жақсартады. Сондықтан қорқыныштан бас тартқан болсаңыз, сіз артритіңізді нашарлатып, жаттығудың дұрыс екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Содан кейін нәзік, ортақ достық қозғалыстармен баяу бастаңыз. Артрит ауруын құрметтеу жақсы, бірақ сізді тоқтатуға мүмкіндік бермейді.
2. Тасымалды өмір салтына жол бермеу
Артритпен ауыратын кейбір адамдар тек қана жаттығуға болмайды деп ойлайды, сонымен қатар қажет болғаннан гөрі тұрақсыз болу керек деп есептейді. Әрине, әсіресе белсенді күннен кейін немесе сіздің денеңіздің айтқан кезде оны оңай алу маңызды, бірақ ол өмір салты болмауы керек.
3. Фунтқа арналған қатерлі диетаны жеуді тоқтатыңыз
Диета артритпен байланысты? Жақсы тамақтану және мінсіз салмақты сақтау артрит болған жағдайда өте маңызды. Артық емес фунт ауыр салмақты ауырсыну тудыратын ауыр салмақты буындарға көп күш салуы мүмкін. Артериямен ауыратын ауырсынудың қалыпты салмағын жоғалтуы мүмкін.
4. Сіздің жеке шектеулеріңізді ескермеңіз
Артритпен ауыратын адамдар сияқты, белсенді емес адамдар да өздерінің шегінен асып түсетіндер бар. Бұл трюк сіздердің әрекеттеріңізді қиындатады . Оны асыра пайдалану, оны бастан кешіргендей зиянды. Сіздің лимиттеріңізді жоғалту ауырсынуды арттырады және бірлескен зақымдану қаупі жоғары болады. Ауыруға құрметпен қарау және өзіңіздің физикалық шектеулеріңізді ескере отырып, әрекеттерді таңдау.
5. Мақтылылық жолмен жүретіндіктен, мобильділік құралдарын болдырмаңыз
Артриті бар кейбір адамдарға тәуелсіз болу және өз-өзіңе айналу үшін қамыс, жүруші немесе арбамен керек болуы мүмкін. Әрине, ұтқырлықтың қандай да бір түріне көмек қажет деп ойлау қиын, бірақ егер сізге қажет болса және оны пайдаланбайтын болсаңыз, сіз өзіңізге ұнайтын нәрселердің жоғалып кету қаупі бар. Тұтқаны немесе мүгедектік креслоңыз сенің кім екеніңді анықтамайды және сені ешкім соттай алмайды немесе біреуін пайдалану үшін сенден аз ойлайды. Шынында да, сізге көмектесуге мұқтаж болғанмен, сонда шығып, көңіл көтеруді ұнататын шығарсың.
6. Сіздің артритыңыздың жүріп бара жатқанын ойламаңыз
Артритнің көптеген түрлері созылмалы аурулар болып табылады, яғни олар емделе алмайды. Мұны қабылдау қиын болғандықтан, сынап көріңіз. Басынан бастап артрит туралы шындықты біле отырып, сізде симптомдар бар болған кезде дәрігерді көруден бастап, жағдайды тез түсіну үшін емдеуді бастауға болады - сізді сау және денсаулығыңызды сақтайтын шешімдер қабылдай аласыз. мүмкіндігінше белсенді.
7. Сізге көмектесетін дәрі-дәрмектерден қорқуды тоқтатыңыз
Пациенттердің артриті кейде ауырсынудан аулақ болады, себебі олар өздеріне тәуелді бола алар деп қорқады немесе олар биологиялық препараттарды қолдануға болмайды, себебі олар елеулі жанама әсерлерден қорқады. Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз сізге зиян келтіруі мүмкін нәрсені ешқашан тағайындамайтындығын немесе оны сіз қалай қабылдағаныңызда тәуелді болатынын есте сақтаңыз. Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді қашан және қаншалықты қабылдауға болатындығын және оны қалай қабылдауға болатындығын (мысалы, азық-түлікпен немесе азық-түліксіз) түсінуіңізге және сіздің артрит медпункттеріңіз сізге ыңғайлы өмір сүруді жеңілдетуден басқа ештеңе жасамауға тиіс.
8. Дәрігеріңізбен кеңескенде тоқтатыңыз
Дәрігеріңізге бәрін айтудан тартынбаңыз, әсіресе жағымсыз тестілеуден өтуге немесе емдеу режимін өзгертуге тура келеді деп қорқаңыз. Бірақ сіздің дәрігеріңізге сізге көмектесудің жақсы мүмкіндігі болу үшін, ол бәрін білуі керек. Ненің жақсы немесе нашар болуына, сізде қандай мәселелерге қатысты және сіз түсінбеген нәрселер туралы ашық сөйлесіңіз.
9. Кінәлілерді тоқтату
Артрит өмірге ене алады. Бұл сіздің үйде немесе жұмысыңызда өзіңіздің жауапкершілігіңізді қамтамасыз ету сияқты ең әдеттегі және қалыпты нәрселердің кейбірін орындауға кедергі келтіруі мүмкін. Сіз өзіңізден күтілетін нәрсені жасай алмаған кезде кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз күресетін болсаңыз адал болыңыз; Сізді жақсы көретін және сізге қамқорлық жасайтын адамдар сіздің шектеулеріңізді шешуге көмектесетіндігіңізді түсінеді және бақытты болады.
10. «Мені неге?»
Бұл туралы ешқандай сұрақ жоқ: артрит сіздің өміріңізді қатты және сіңіргіш тәсілдермен өзгерте алады. Сіз ауырған немесе өте нашар күнде болғаныңызда, сіз өзіңізге неге бұл қиындықты бергеніңізді - өмірдегі мұндай әділетсіз лайыққа лайық болғаныңыз туралы сұрақ туғызатын адам ғана. Мұндай ойлаудан аулақ болу жолдарын іздеңіз. Ол ештеңені өзгертпейді және тіпті жағдайды нашарлатуы мүмкін. Кеңесші немесе терапевт сізге өзіңізге ыңғайлы жол табу үшін қиындық тудыратын болса, сізге оң ойлауға көмектеседі.