Соққыға арналған сіңіргіштер ретінде, бір сағаттық жаттығу кезінде біздің аяқтарымыз бір миллион фунт қысымға дейін көтереді. Сондай-ақ, олар жаяу жүру және жүгіру кезіндегі дене салмағының 1,5 есе деңгейін қолдайды. Аяқтың неліктен жарақатқа өте сезімтал екенін түсіну қиын емес.
Егер сіз оянып, аяқтарыңда кенеттен сезінесеңіз, не болып жатыр? Аяғың неліктен ауырады және физиотерапевт сіздің аяқтың ауырсынуына қалай көмектеседі?
Аяғының ауыруы - адамдар өздерінің подидистрына немесе ортопед дәрігеріне баруының жиі себебі. 26-дан астам сүйек, 33 буын және бес түйіршіктердің арқасында аяқтарында жарақат алатын көптеген құрылымдар бар. Бұл құрылыстар жарақат алса немесе артық айналып кетсе, ауру пайда болуы мүмкін және функционалды мобильділік шектеулі болуы мүмкін. Ендеше, аяғыңыздың неліктен нұқсан келгенін төменгі бөлігімізге қарайық
Plantar fasciitis
Планшеттік фасциит - аяқтың ауырсынуының ең көп кездесетін себептерінің бірі. Бұл аяғының астынан өтетін плантала фасциасы деп аталатын қалың матаның тітіркенуінен туындайды. Ол сіздің аяқтарыңыздың аяғыңызды сақалыңызды байланыстырады. Plantar fasciitis бар адамдар аяқтың төменгі жағындағы ауырсынуды, әдетте, өкшектің ішкі бөлігіне жақын орналасқан. Ұрықтан кейінгі жаттығулардан кейін планктикалық фаститтің ыңғайсыздығы жиі кездеседі, бірақ жай жүру кезінде өкшені ауырсыну сезіледі.
Физициттік фаститтің физиотерапиясы қабынуды азайту және аяқтың, бауырдың және бүкіл төменгі аяқтың биомеханикасын бағалау үшін емдеуді пайдалануды қамтиды. Жоспарлы фаститтің жаттығулары созылу, нығайту және баланстық жаттығуларды қамтуы мүмкін.
Метатаральгиа
Метатаральгиа - бұл аяқ-қолдың алдында немесе аяқ-қолға дейін аймақта ауыр аяқты күйін сипаттау үшін қолданылатын жағдай.
Бұл метатарсальгия деп аталады, өйткені бұл аймақта сүйектер метатарсалар деп аталады. Ұзақ уақытқа секіру немесе жұмыс істеп жүргенде, осы аймаққа кернеудің жоғарылауы күшейеді. Уақыт өте келе, метатарсальды сүйектер шағылысып, ауруы мүмкін.
Артқы титальдық тензонит
Артқы тибиалис сілемі сіздің ішкі төменгі аяғыңызды төмендетіп, аяғыңыздың төменгі жағына ортаңғы арқа жақындады. Сіңу сіздің аяғыңыздың табиғи арқа сүйемелдеуіне көмектеседі, мұнда тітіркену ауырсынуды, жаяу жүру қабілетінің төмендеуін және жазықсыздықтың деформациясын тудыруы мүмкін.
Бұл артқы тибиальды тономияны емдеу икемділік пен беріктігі, баланстық жаттығулар, қабынуға қарсы тәсілдер және ортопедияға арналған жаттығуларды қамтуы мүмкін.
Кескіш түтік
Тоспа төбесі - бұл үлкен саусағының негізіндегі сілекей. Бұл үлкен саусақ қозғалыстың қалыпты ауқымынан артқа жылжып кеткенде пайда болады. Бұл оны қолдайтын байланыстарда жасырынуды тудырады. Жаяу жүру және жүгіру кезіндегі іс-шара кезінде штангалық ауруы бар.
Tarsal Tunnel Syndrome
Тарсальды туннель синдромы аяққа жететін негізгі нервтің сүйек немесе тінмен сығылған кезде пайда болады. Сіз «карпальды туннель синдромы» деп аталатын білекке ұқсас жағдайды жақсы біле аласыз. Тарсальды туннель синдромының белгілері әдетте аяғы аймағының ішкі жағында сезіледі және күйдіреді, жаншып, табиғатта түсіріледі.
Емдеу
Физиотерапия көбінесе аяқтың ауырсыну белгілерін емдеудің негізгі әдістерінің бірі болып табылады. Аяғыңның жұмсақ созылуы көбінесе жоғарыда аталған бұзылуларға байланысты сезінетін ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Кейде жоспарлы фаститтің көмегімен, аяғын созылған күйде ұстап тұру үшін түнде тозады.
Егер сізде аяғы ауырса, сіздің физиотерапевт сондай-ақ сіздің ауырсынуыңызды және аяқтың функциясын жақсартуға көмектесетін стратегияларды ұсына алады. Мұз бөтелкесінің массажын ауырсыну мен қабынуды бақылауға көмектесу үшін жасауға болады. Сіздің PT-де қабырғадан планшеттердің фассия жиегін жасай аласыз . Бұл сіздің аяғыңыздың түбіне планарта фасциасын байыппен ұзартады.
Оның сөзі
Егер сізде аяғы ауырса, дәрігеріңізбен танысып, содан кейін физикалық терапевтпен танысып, аяғыңыздың ауырсынуын жеңуге және қалыпты белсенді өмір салтыңызға қайтуға болатын жолдарды үйреніңіз.
Brett Sears, PT редакторы