Витамин жеткіліксіздігі ұйқысыздық тудыруы мүмкін бе? Осындай нәрсе баламалы медицинада ұсынылған. Көптеген ұйқының аурулары, ұйқысыздықты кейде дәрумені D, B12 және темір сияқты дәрумендер тапшылығынан туындауы мүмкін. Ұйқыға ұшырау немесе құлау қиындық тудыруы мүмкін витаминдердің бірімен байланысты болуы мүмкін бе?
Витаминдерді қабылдау ұйқы жақсартуға көмектеседі ме? Ұйқысыздық, тыныссыз аяқтың синдромы және ұйқы апноэмен байланысты әлеуетті қарым-қатынасты анықтаңыз және сіз қосымша витаминді қоспаларды алудың пайдасын көріңіз.
Витаминдер ұйқыға және ұйқысыздыққа қалай әсер етеді?
Дегенмен, витаминдік кемшіліктер түрлі неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін, бұл ұйқысыздықтың танымал себебі емес. Шын мәнінде, зерттеулерге қарағанда, витаминдер мен ұйқысыздықты қабылдағандар арасында корреляция бар. Витаминдер ұйқыны нашарлайтынын анық білмейді, немесе нашар ұйықтайтын адамдар түрлі дәрумендердің көмегін іздейді.
Витамин D тапшылығы өте кең таралған және көптеген бұзылуларға себеп болды. Тері тиісті D күніне жарық түсірумен D витаминін шығара алады. Бұл тіпті ұйқының ұйқысында да болды. Ұйқының ұйқысы мен ұйқы апнодеріндегі рөлі нашар анықталған. Витаминді алмастырудың рөлі күмәнді болғандықтан, бұл бұзылуға көмектеседі.
Темір тапшылығы көбінесе тыныссыз аяқтың синдромымен көрінеді . Түнде жатқанда, қозғалыстардан босатылғанда, аяқтардағы ыңғайсыз сезімдер, ұйықтап кетуді қиындатады. Түнде оятудан кейін ұйқыға қайта оралу қиын болуы мүмкін. Сондықтан ол ұйқысыздықты жанама түрде үлестіріп, ауыстырумен жақсарта алады.
Витаминдердің басқа кемшіліктері ұйқының бұзылуына ешқандай дәлел жоқ. Ең бастысы, витаминді алмастыру ұйқының жақсаруына әсер етпейді немесе одан да аз болуы мүмкін, әрі ол әлсіз бірлестіктермен маңызды болмауы керек.
Альтернативті емделушілерге тыйым салынған қоспалар енгізілуі мүмкін
Бұл баламалы медицина мамандарының кейбіреулері дәруменге бай тағамдарды тұтынуды қоса алғанда, ұйқысыздықты емдеудің әртүрлі әдістерін ұсынады, тіпті «сүтпен балдың ас қасық». Теңдестірілген тамақтану маңызды болса да, бал мен сүт жұбаныш пен дәмді болуы мүмкін, бұл витаминді қосымша қабылдау ұйқысыздықты емдейтіні екіталай. Медициналық әдебиеттерді қараған кезде, осы талаптарды қолдайтын ғылыми дәлел жоқ.
Ұйқысыздықты азайтуға, күнделікті дене белсенділігіне және ұйқыға қолайлы орта жасауға көмектесетін басқа да ұсыныстар бар. Олар ұйқының гигиеналық нұсқауларының бөлігі және мінез-құлқының өзгеруінің бөлігі ретінде ұйқыны жақсартуы мүмкін. Созылмалы және ұдайы ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар үшін ұйқысыздықты танымдық мінез-құлық терапиясы (КБТИ) сияқты дәлелді емдеу бар және олар беделді медицина қызметкерлерінен ізделуі керек.
Төменгі жолда: Өкінішке орай, «дәрумені жетіспейтін ұйқысыздық» танылған бұзылыс емес және ұйқысыздықты емдеу үшін витаминді қолдану витаминдердің қалдықтарынан әлдеқайда көп.
> Дерек көзі:
> Lichstein KL, et al . «Витаминдер мен ұйқы: зерттеу жұмыстарын жүргізу». Ұйқыдағы мед . 2008 ж., 9 (1): 27-32.