Шаршау - бұл гепатиттегі адамдар үшін таралған мәселе. Бауыр ауруымен тікелей алынатын немесе дәрі-дәрмектің жанама әсері болсын, зардап шеккендер толық ұйқыдан кейін тіпті қатты шаршағанын сезінуі мүмкін. Бір зерттеуге сәйкес, С гепатиті бар адамдардың 67 пайызы шаршаудың кейбір деңгейіне тап болды. Шаршау жеңіл және ауыр болуы мүмкін және өмірдің барлық саласына әсер етуі мүмкін.
Кейбір адамдар үнемі шаршады, ал басқалары шаршау циклдарын бастан өткізеді.
Шаршаумен айналысуға шыдамдылық қажет, өйткені оңай шешім жоқ. Алайда, бұл кеңестер оны басқаруға көмектеседі.
Шаршауға көмектесетін істер
- Үздіксіз жаттығулар. Орташа жаттығу - шаршауды бақылауға көмектесетін жақсы әдіс. Сіз шаршап жатқанда жаттығуыңыздың біраз таққаны көрінуі мүмкін, бірақ бұл көптеген адамдарға пайдалы.
- Дұрыс тамақтаныңыз. Теңгерімді диета - шаршауды басқаруға көмектесетін тамаша әдіс. Созылмалы гепатитпен ауыратын болсаңыз, не жеуге болатыны туралы негізгі ұстанымдардан бастаңыз.
- Сіздің кестеңізді асыра алмаңыз. Алдымен маңызды жұмысты орындау арқылы күнді басымдыққа алыңыз, содан кейін энергия деңгейіңізге мүмкіндік беретін басқа тапсырмаларды іске қосыңыз.
- Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Төменде стресті бақылауға көмектесетін бес кеңестер берілген.
- Әр түнде жүйелі, дәйекті мөлшерде жоспар.
- Түстен кейін түскі ас алыңыз. Күнделікті 30 минуттық түйіндер сіздің күніңізге үлкен күш береді және шаршауды басқаруға көмектеседі.
- Босаңсуға үйреніңіз. Бүгінгі күннің қарқынды дамуында йога және медитация сияқты іс-шаралар өте танымал. Бұл релаксация әдістерінен пайда табу үшін сізге іскерлік немесе фитнес-гурудан бас тарту керек емес.
Сіздің дәрігеріңіз шаршауға көмектесуі мүмкін нәрселер
- Дәрігерге әлсіздік туралы айту өте жақсы. Бауыр ауруымен кейбір шаршау мүмкін болмаса да, сіздің дәрігеріңіз көмектесе алады.
- Сіздің гепатитіңізді емдеңіз. Тұрақты вирустық реакцияға қол жеткізе алатын болсаңыз, сіздің шаршағыңыз әдетте айтарлықтай азаяды.
- Анемияны диагностикалау және емдеу. Анемия шаршаудың мүмкін себебі болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз бұл негізгі мәселе екенін анықтай алады. Қан жеткілікті сау еритін қан жасушалары болмаған кезде анемия пайда болады.
- Қалқанша безінің ауруы сияқты шаршауды тудыратын басқа жағдайларды диагностикалау және емдеу.
- Жақсы ұйықтауға көмектесетін дәрі тағайындаңыз. Дәрігерлер мұнда мұқият пікір айту керек, себебі бауыр әдетте денеде есірткіні бұзғаны үшін жауап береді. Дәрі-дәрмектің кез-келген пайдасы бауырдың зақымдалу ықтимал қауіп-қатерлерінен өлшенуі керек.
Жалпы алғанда, дәрігерлер басқа шаршау себептерін іздей алады. Бұл қан сынақтарын, толық физикалық тексеруді және сіздің белгілеріңіз туралы көптеген сұрақтарды сұрауы мүмкін.
> Көздер:
Шаршауды түсіну және басқару жөніндегі нұсқаулық. «Гепатит С» қолдау жобасын жариялау.
MD Consult. Шаршағыш пациенттің факты парағы. Elsevier, Inc. 2009.