Қалқанша бездің салмағын жоғалту және диеталық шешімдер
Қалқанша безінің ауруы бар адамдардың ең көп тараған шағымдарының бірі - салауатты диета мен жаттығуларға қарамастан, салмақ жоғалтудың мүмкін еместігі. Қалқанша безінің емделушісі ретінде сіз ең қатаң диета мен жаттығу бағдарламасының әсеріне иммунитетті сезінесіз, ал кейбіреулерің физикадан көрінетін түрде салмағын жоғалтып алуыңыз мүмкін.
Тиротикалық сілтеме
Ажыратқыш қалқанша ауырсыну механизмі салмағын жоғалтуға әкеп соқтырады - салмағын жоғалтудың мүмкін еместігі - жақсы түсінілмейді, бірақ ішінара бірнеше негізгі факторлармен байланысты:
- Біртіндеп зат алмасу
- Энергияны төмендету, қозғалыс және жаттығулардың аз болуы
- Денеңіздің майдың және глюкозаның өңделуіне, сақталуына және күйіп кетуіне өзгерістер
- Тіндерге сұйықтықты ұстап тұруға бейімділік
Кейбір адамдар үшін Қалқанша безінің жағдайы ауыр салмақ жоғалтудың сәтсіздігіне себеп болады . Зерттеушілердің айтуынша , Қалқанша безінің функциясындағы шамалы өзгерістер тіпті салмақтың өсуіне байланысты екенін білеміз.
Егер сіз ауыртпалықты жоғалтуға тырысқаныңызда , сіз осы факторларды еңсеруге көмектесетін кейбір тәсілдерді қарастырып, дұрыс тамақтану және салмақ жоғалтудың дұрыс жолын табыңыз.
-
Қалқанша безінің ауруы бар адамдар үшін 1500 калориялы тамақтану жоспары
-
Кіріс гормонының салмағын жоғалтуға көмектесу керек пе?
Оңтайлы гипотиреозды емдеу маңызды
Қандай диета немесе жаттығу тәсіліне қарамастан, сізде қиындықтар туындауы мүмкін немесе тіпті мүмкін емес - диагноз қойылмаған немесе емделмеген болса немесе гипотиреоздың пайда болуына байланысты салмақ жоғалуы мүмкін.
Қалқанша безінің кейбір науқастарында сіз «сілтеме ауқымына» түсетін қалқанша безінің емделуіне жеткіліксіз. Қалқанша безінің гормонын алмастыратын емдеу оңтайландырылмаса, салмақты жоғалтпайтыныңызды білуге болады. Мәселен, бірінші қадам, білікті тәжірибелі дәрігермен серіктес және оңтайлы Қалқанша безінің емін алу.
Басқа гормондар негізгі рөлді ойнайды
Қалқанша безінің кейбір пациенттері басқа гормоналды ауысымдарды бастан кешіреді, олар салмақ жоғалту сәтіне жете алады.
Мысалға:
- Диетамен күресетін тироидті науқастар лептин мен грельдің гормондардың салмақ жоғалуына әсері туралы білуі керек.
- Инсулинге төзімділік , метаболикалық синдром немесе алдын-ала қант диабеті деп те аталады, бұл сіздің салмағыңыздың жоғалуына әсер етуі мүмкін фактор болып табылады.
- Сіздің бүйрек үсті денсаулығыңыз, әсіресе, кортизол гормонының өндірісі салмақ жоғалтуға әсер етуі мүмкін.
Қаншалықты көп және сіз жеп болған кезде
Қанша, қаншалықты аз, сіз жеп, тамақтанған кезде, тироидты диеталар үшін салмақ жоғалтуға әсер ететін маңызды факторлар. Жаңа зерттеулер тамақтану уақытын өзгертуді және тамақтану арасындағы үзілістердің ұзақтығын өзгерту метаболизміңізді жақсартуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Ал, бәріміз білеміз, салмақ жоғалту үшін көп мөлшерде калорияларды кесу керек, алайда олар салмақ жоғалтудың күш-жігері саботажды дәрежеде тым көп және баяу метаболизмге ұшырауы мүмкін. Сіз салмақ жоғалту үшін жеткілікті калорияны жей аласыз ба?
Қажетті негіздер
Қандай диета немесе жаттығу жоспары сіз бақылап жүрсеңіз, салмақ жоғалту жоспарына кіретін екі негізгі талап бар:
- Жеткілікті ұйқыны алыңыз. Зерттеулер бұл салмақты жоғалтуға көмектесетін ең маңызды нәрселердің бірі екенін көрсетеді.
- Жеткілікті су ішіңіз . Суды жеткілікті мөлшерде алу және ылғалдандыру салмақ жоғалтудың сәтті әрекеттерімен байланысты.
Салмақ жоғалтуға арналған тағамдар мен қоспалар
Ауыртпалықты жоғалтқысы келген адамдар үшін, әсіресе, әлдеқайда баяу асқазанға ие болуы мүмкін, әсіресе іш қатуды бастан өткеріп жүрген қалқанша пациенттерге, талшық салмақ жоғалтудың маңызды артықшылықтарына ие болуы мүмкін . Атап айтқанда, диетаға аса жоғары талшықты тағамдарды енгізу салмақ жоғалтудың табысты тәсілінің бөлігі болуы мүмкін.
Басқа да азық-түліктер мен қоспалар, олар көмектесе алады, бірақ міндетті түрде көп зерттелмеген, қалқанша диетаны әсер етуі мүмкін:
- Chia тұқымдары
- Даршын
- Кокос майы
- Грейпфрут
- Конденсацияланған линол қышқылы (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Көк шай
Салмақты жоғалтуды саботалау
Қалқанша безі ауыратын науқастар үшін гетогенттердің рөлі туралы білу маңызды. Готтрогендер сау, кремний, көкөніс, шпинат, кале және брокколи сияқты.
Дегенмен, әсіресе шикізаттың артық болуы, олар Қалқанша безінің баяулату қабілетіне ие. Сіз бұл көкөністерді қалыпты, буға пісірілген немесе пісірген кезде жеуге болады, бірақ оны айналдыру салмағын жоғалтуға тырысады.
Сіз сондай-ақ соя негізіндегі тағамдармен айналысатын әлеуетті мәселелер туралы көбірек білгіңіз келеді. Соя тек қана емес, соя да тиреоидты гормонның ағзаның сіңуіне кедергі жасай алады.
Қозғалыс, жаттығу және жаттығулар
Қозғалыс - бұл спорт, жаттығу немесе дене белсенділігінің басқа түрлері - кез келген салмақ жоғалту бағдарламасының маңызды бөлігі болып табылады және Қалқанша безінің пациенттері үшін өте маңызды.
Баяу метаболизмді жоғарылатуда қозғалыстың рөлін үйренуден бастаңыз. Қозғалыс сонымен қатар сұйықтықты ұстап тұруды және кебуді азайтуға көмектеседі және сізді жігерлендіреді. Қайдан бастау керек екеніне сенімді емес пе? Қалқанша безендірілген суды дайындаңыз.
Дәрілік препараттар
Қазіргі уақытта нарықта салмақ жоғалту үшін шын мәнінде тиімді рецептілік препараттар жоқ. Бірақ қол жетімді препараттар Қалқанша безінің науқастары үшін қауіпті болуы мүмкін.
Егер сіз Alli / Ksenical препаратын қолдануға азғырылсаңыз, жалпы атауы Orlistat-де сіз Қалқанша безінің дәрі-дәрмекпен өзара әрекеттесуін білгіңіз келеді.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіз өзіңізді дұрыс істеп жүргендей сезінсеңіз және шабуылдан бас тарту ауқымы бұзылған болса, сіздің диетаңызды және салмақ жоғалту бағдарламасын жоюдың уақыты келді. Міне көмектесу үшін кейбір ресурстар:
- Сіздің салмағының жоғалуы арқылы төгілген
- Қалқанша безінің науқастары: диета жұмысын жасаудың 30 жолы
- 10 Тиридті науқастарға көмектесетін таңғажайып кеңестер салмақты жоғалтады
- 7 Қалқанша безінің пациенттеріне көмектесетін диеталық құпия
> Көздер:
> Ehrlund A, Mehhert N, Björk C, et al. Адамның адипогенезі кезіндегі транскрипциялық динамика және оның морфологиясы мен таралуы туралы сілтемесі. Қант диабеті. 2016 қар. 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Қалқанша безінің гормондары және тиротопин кардиометаболиялық қауіптермен және эфедроидалық заттарда инсулинге төзімділікпен байланысты? Vnitr Lek. 2016 жылдың күзі, 62 (Қосымша 3): 63-67. Чех.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Қалқанша бездің функциясының эфедримді семіздік әйелдердің дене салмағының индексі, лептин, инсулин сезімталдық және адипонектинмен қарым-қатынасы. Клиникалық эндокринология, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Энергия шығындарын салмақ пен адамның салмақ жоғалтуымен өзгерту. Curr Obes Rep. 2016 Желтоқсан, 5 (4): 413-423.
Тон М, Хосой Т, Озава К. Гипоталамуста энергияның гомеостазын тағайындау кезінде лептин мен инсулин сигналының ықтимал интегративті әрекеттері. Алдыңғы эндокринол (Лозанна). 2016 20 қаз; 7: 138.