Салауатты диета салмағын жоғалту және жақсы сақтап қалу үшін маңызды. Қалқанша безінің көптеген емделушілері ауыр метаболизм мен ауыр салмақты жоғалтудың қосымша қиындықтарымен кездеседі. Қалқанша безінің күйі болған кезде сауықтыруды теңестірудің бір жолы - талшыққа бай дені сау диета болуын қамтамасыз ету.
Сіз талшықтың жоғары өнімдері қалқанша безінің сіңірілуіне кедергі келтіретінін естіген шығарсыз - бұл дұрыс.
Мәселен, тамақ ішкенде жоғары талшықты тағамдарды қоспауыңыз керек пе? Абсолют емес !!! Мынаны есте сақтайтын бірнеше нәрсе:
- Егер сіз жоғары талшықты диетаны үнемі тамақтандырып отырсаңыз және тұрақты TSH сынақтарын өткізген болсаңыз, диетаңызды ескере отырып, сіздің дозаңыздың деңгейі сізге сәйкес келеді.
- Егер жоғары талшықты ішудің жаңа режимін бастасаңыз, диетаны өзгерткеннен кейін алты аптадан сегіз апта аралығында тестілеуді жоспарласаңыз, қалқанша безінің гормонын тиісті мөлшерде алуыңызға көз жеткізіңіз.
Жоғары талшықты және тироид: міне, бұл сіз үшін жақсы!
Өзіңіздің диетаңызға жоғары талшықты тағамдарды қоса алғанда, өмір үшін жақсы әдеті бар. Міне, жоғары талшықтар туралы сұрақтарыңыз төмен болған:
Тұтас диеталар сау болып табылады ма? Азық-түлік өнімдерін үнемі тұтынатын адамдар Америка жүрек қауымдастығы (AHA) ұсынған жүрекке ақылды, майсыз диетаны ұстанатын адамдарға қарағанда бірдей мөлшерде салмақ түсіреді. Жоғары талшықты тағамдарды қабылдау өте қарапайым және әдетте өңделген тағамды аз тұтынуды қамтиды.
Дене жоғары талшықтармен қалай жұмыс істейді? Талшық немесе қопсытқыш - организм өңдейтін немесе ашытуға болатын өсімдік материалы. Кейбір талшықтар ас қорыту жолынан өтіп кетеді, ол ұзақ уақыт бойы толық сезінуге көмектеседі. Басқа талшық сіңеді, химиялық жағынан пайдалы компоненттерді құрастырады, олар ас қорытуға көмектеседі.
Біртіндеп сіздің диетаға талшықты қосып, іш қату мүмкіндігін азайтады және ішек қабырғасында дивертикулит деп аталатын ауыр қабынулардың ықтималдығы төмендейді. Жоғары талшықты диета сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, қан қанты жақсы теңдестірілген сақтауға көмектеседі - және кейбір талшық түрлері сіз ішекте өмір сүретін пайдалы бактериялар үшін тамақ болып табылады. Осылайша сіз өзіңізде және сіздердің жаныңыздағы ең жақын достарыңыздың триллионын тамақтандыруыңызға болады.
Жоғары талшық пен кальмарлы дәрі-дәрмек туралы не білуім керек? Ең жақсы ставка сіздің қалқанша безінің гормонын таңертең бос іштің үстіне алып, бір сағаттан кейін тамақтануға күтеді. Қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін алсаңыз және жоғары талшықты диетаны жеп қойсаңыз, сізде қалқанша безінің белгілері болмаса, жақсы жұмыс жасаңыз. Егер сіздің диетаңызға көп талшықты қосу туралы ойлансаңыз - баяу жүріңіз - сіздің дәрілеріңізді қабылдағанға дейін немесе кейін бір сағат бойы жеуге болмайды. Егер сіз өзіңізді жалқау сезіне бастасаңыз - немесе сізге қалқанша безінің препаратын тағайындамас бұрын жасаған болсаңыз - диетаңызды өзгерткеннен кейін төрт-алты апта ішінде тестілеуді жоспарлағыңыз келуі мүмкін
Талшық түрлері - және оны қайдан табуға болады: талшықтың екі түрі бар:
- Еріту талшығы ас қорыту кезінде суды сіңіреді және гельге айналады. Бұл ас қорыту процесін баяулатады және жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтуы мүмкін. Сіз цитрустық жемістерде, үрме бұршақтарында, сәбізде, сұлы, алма, пісірілген бұршақ, қара өрік, алмұрт және басқа да өнімдерде еритін талшықты таба аласыз.
- Ерімейтін талшық суды сіңіреді және табуреткалар ішіне көп мөлшерде қосылады, азық-түлікті азық-түлік арқылы жойып жібереді. Шпинат, жидектер, зығыр, інжір, жүгері, картоп, қызанақ және көптеген басқа да жемістер мен көкөністердегі ерімейтін талшықты іздеңіз.
Көптеген адамдар тәулігіне 25 грамм талшықтарды жеуге тырысуы керек. Бұл оңай, бірақ бұл шамамен сегіз банан, немесе бес алма немесе шамамен 80 сәбіз сәбізді білдіреді. Ол айтқандай, сіз тұтас астық астық дәндерінің, нанның немесе ашытқыдың көмегімен диетаға жоғары талшық өнімдерін оңай жұмыс істей аласыз. Түскі аста жемістерді, көкөністерді, бұршақтарды немесе жаңғақ майларын көріңіз. Кешкі асқа пісірілген картоп, ноқат, жасымық пен дәмді тағамның дәмі - талшығы мен дәмін қосады.
Тұтастай алғанда, талшық көрінеді қарағанда көп. Тұтас ішектің денсаулығын сақтауға арналған органмен бірге жұмыс істейді. Зерттеу иммундық функциямен ішектің денсаулығын біріктіруді жалғастыруда, өйткені талшық пен жақсартылған ішектің денсаулығы аутоиммундық бұзылулардан қорғауды қамтамасыз етуі мүмкін.
Кез-келген адам үшін сау диетаның кілті - бірізділік. Қалқанша безінің науқастары үшін сізге қажетті мөлшерде қалқанша гормонын алғаныңызға сенімді болу керек.