Ұйықтама апноэмен төсегіңде үлкен дауыл сындырушы бар ма? Егер солай болса, ол сізді оятудан тітіркенуден гөрі қауіпті болуы мүмкін. Бірнеше зерттеу жұмыстары ұйқы апноэы бар адамдарда жұмсақ когнитивтік бұзылулар , Альцгеймер ауруы және анықталмаған деменция сияқты жады проблемаларының қаупі жоғары болуы мүмкін деп тұжырымдады. Алайда үміт артпаңыз.
Сонымен қатар тәуекелді азайтудың қарапайым тәсілі болуы мүмкін.
Ұйқының апноэ туралы
Ұйқылық апноэ - бұл ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтатқан жағдай. Ұйқының бұзылуы сарапшысы Брэндон Питердің айтуы бойынша, тыныс алуыңызды 10 секундқа ұстап, тыныс алуды бастай аласыз, содан кейін түнде 100-ден астам рет қайталаңыз. Ұйқының апноэын өтеу үшін денеңіздің жұмыс істегендіктен, сіз қатты күйіп, тыныс алуыңыз мүмкін немесе жиі жөтеле аласыз. Сіз қалай ойласаңыз, бұл ұйқыңызды бірнеше рет бұзады.
Шамамен 30 және 70 жас аралығындағы төрт ересек адамның біреуі ұйқы апноына ие. Ұйқылық апноэ жоғары қан қысымы , жүрек ауруы , инсульт , 2 типті қант диабеті және депрессияға байланысты.
Ұйқының апноэ симптомдарын қарастырып, ұйқы апнасын сезінуіңіз мүмкін болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Ұйқының апноэ және деммения қаупі
Кейбір зерттеушілер ұйқылық апноэді зерттеп, мидың жұмыс істеуіне, есте сақтауға және деменция қаупіне байланысты болуы мүмкін.
Бір ғылыми шолуда зерттеушілер ұйқы апноэ мен деммения бойынша өткізілген бірнеше зерттеулерді қарастырды және екі фактордың арасында тығыз байланыс орнатты. Атап айтқанда, Альцгеймер ауруы бар адамдар Альцгеймер ауруы жоқ адамдарға қарағанда ұйқының апноэсынан 5 есе көп.
Сонымен қатар, олар демментті диагноз қойған зерттеушілердің жартысына жуығы олардың диагнозынан кейін біраз уақыт ұйқы апнейін байқады.
Нейрология журналында жарияланған және Нью-Йорк университетінің медицина мектебінде өткізілген басқа зерттеу 2000-нан астам қатысушымен жүргізілген зерттеулерді сипаттайды. Осы қатысушылардың ұйқы үлгілерін және танымдық жұмысын қарап шыққаннан кейін, зерттеушілер келесі қорытындыға жетті:
- Ұйқының апноэсы бар адамдар ұйқы апноты жоқ адамдарға қарағанда шамамен 10 жыл бұрын жұмсақ когнитивті бұзылыстарды дамытты. ( Жұмсақ когнитивтік құнсыздану немесе MCI, деммения қаупін арттырады, бірақ MCI бар кейбір адамдар олардың жұмысында тұрақты болып қалады.)
- Ұйқы апноэсы 88 жасқа қарағанда ұйқы апнасы жоқ адамдарда 83 жасқа дейінгі Альцгеймер ауруы бар.
- Міне, жақсы жаңалық: Зерттеу барысында CPAP машиналарын қолдану арқылы ұйқы апноэін емдеген адамдар 10 жылға жуық когнитивті функцияны алды. Олар 82 жастан бастап жұмсақ когнитивтік бұзылыстарды (MCI) дамытты, ал олардың ұйқы апноэсіне емделмегендер шамамен 72 жасында MCI-ды дамытты.
Үшінші зерттеуде ұйқы апноты гиппокампалық көлемнің төмендеуімен және Альцгеймер ауруы сияқты когнитивтік проблемалармен жиі кездесетін мидағы өзгерістердің ақ заттардың зақымдануының артуымен байланысты екенін көрсетті.
Басқа зерттеуге қарағанда, когнитивтік қалыпты жұмыс істеген көрінген ұйқыдағы апноэ бар адамдар шын мәнінде кідіртілген еске түсіруді азайтуды және Trail Making Test-пен тестілеу кезінде атқарушылық қызметтің төмендеуін көрсетті. (The Trail Testing Test көптеген когнитивті скринингтік тесттердің бірі). Атқарушы функция көптеген тапсырмаларды ұйымдастыруға және жоспарлауға мүмкіндік береді, сондай-ақ біздің жеке мінез-құлықты қадағалайды.
Бесінші зерттеудің зерттеушілері 400-ден астам әйелдің қатысушылары ұйқысыз апноэ бар әйелдер когнитивтік проблемалардың, соның ішінде деменцияның жоғары ықтималдығы бар екенін анықтады.
Басқа бір зерттеуде ұйқыдағы апноэ қатысушылары назарын, атқарушылық қызметі, көрнекі-кеңістіктік қабілеті және кешіктірілген жадты анықтады, бірақ сонымен қатар, СПАР емдеу осы симптомдарды жақсартты.
CPAP машиналары
СПАР аппараттары сіздің әуе жолыңызды ашық ұстау үшін аузыңыздағы қысымды ауаны орналастыру үшін маска көмегімен ұйқы апноциясын емдейді. Көптеген зерттеулер СПАР емдеу ұйқы апноэсымен байланысты ойлау мен есте сақтаудың төмендеуін шешуге көмектесе алатындығын анықтады. Көптеген адамдар CPAP машинасын қолданғаннан кейін ұйқыда және жұмысында жақсару туралы хабарлайды.
Келесі қадамдар
Бұл зерттеулер ұйқы апноэының деменцияны тудыратынын дәлелдей алмаса да, олар өте күшті корреляцияны көрсетеді. Осыған байланысты, сондай-ақ ұйқы апноэмен байланыстырылған басқа да денсаулыққа қауіп төндіреді, дәрігердің сәйкестендірілуі және емделуі қатаң ұсынылады. Ұйқылық апноэге үндеу сіздің ағзаңыз үшін де, сіздің миыңыз үшін де ағымдағы және болашақтағы денсаулықты жақсартудың қарапайым әдісі бола алады.
> Көздер:
> Ducca EL, Gumb T, Pirraglia E және т.б. Ұйқының бұзылған тыныс алуын егде жастағы адамдарда танымдық төмендеу. Неврология . Сәуір 2015: 10-1566.
> Эмамиан Ф, Хазайе Х, Тахмасьян М және т.б. Обструктивтік ұйқы апноэ мен Альцгеймер ауруы арасындағы байланыс: Мета-талдау перспективасы. 2016; 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.
> Джу Г, Юн Мен, Ли С, Ким Т, Чоэ Дж, Ким К. Ұйқы апноэ синдромының кешіктірілген жадыға және ересек ересектердегі атқарушы функциясына әсері. Американдық Geriatrics қоғамының журналы. 2012; 60 (6): 1099-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.
> Kinugawa K, Nguyen-Michel V, Mariani J. [Обструктивтік ұйқы апноэ синдромы: егде жастағы когнитивті бұзылулардың себебі?]. La Revue de medecine interne. 2014 ж. 35 (10): 664-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.
> АҚШ-та ұйқының апноэсының таралу деңгейі қоғамдық денсаулыққа қауіп төндіреді - американдық ұйқы медицина академиясы (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> Yaffe K, Laffan AM, Harrison SL және т.б. Ұйқының бұзылған тыныс алу, гипоксия және қарт адамдарда жұмсақ когнитивтік бұзылулар мен деммения қаупі. JAMA. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 ж. 2 желтоқсан; 94 (44): 3483-7. [Қабыну және когнитивті функция мен обструктивтік ұйқы апноэ гипопне синдромындағы тыныс жолдарының үздіксіз тыныс жолдарының емдеуінің әсерлері].
> Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 жылғы 18 наурыз, 94 (10): 724-8. Обструктивтік ұйқы апноэ гипопне синдромы бар науқастарда когнитивтік функция мен гиппокампальды атрофия мен церебралды ақ заттық зақымдану арасындағы корреляция.