Бұл жылдың ең қауіпті кезеңі
Fibromyalgia (FMS) және созылмалы шаршау синдромы (CFS немесе ME / CFS ) бар көптеген адамдар тағамдық сезімталдығы бар. Олар аздап азаптау болуы мүмкін немесе олар өмірді қиындата алады. Мерекелік маусымда барлық партиялар мен дәстүрлі мерекелік тағамдармен бірге, дұрыс емес нәрселерді тамақтандыру үшін зардап шегетін адамдар ерекше қиындықтарға кезігуде.
Тағамдық сезімталдықтар көптеген белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- Асқорыту немесе ішек аурулары,
- Қабыну,
- Шаршау,
- Иммундық жүйенің бұзылуы,
- Бас аурулары,
- Депрессия,
- Бұлшықет ауыруы,
- Үйлестіру мәселелері,
- Когнитивті мәселелер .
Дыбыс таныс? Бұл дұрыс - бұл FMS, ME / CFS белгілері және орталық сезімталумен байланысты басқа жағдайлар. Басқа да көптеген нәрселермен қатар, тағамдық сезімталдықтар біздің белгілерімізді нашарлатады.
Кейбіреулер үшін бұл біраз нашар. Мысалы, көп қантты тамақтандырған кезде, мысалы, бұлшық еттердің көп пайда болуына әкеп соғатын қабыну мен суды ұстап қаламын. Алайда, егер тамақ ішпей ұзақ уақыттан кейін тым көп тамақтанатын болсам, менің ішімдік ішетін синдромым алға шығады және мен ішектің ауырсынуын, қан айналымын, газды, рефлюксті және т.б.
Тағамдық сезімталдықты басқарудың алғашқы қадамы оларды анықтау. Белгілеу журналын және / немесе жою диетасын бұл оңайырақ етуі мүмкін. Осыдан кейін, бұл бәрінен де қашқақтап кету туралы және мереке күндері әсіресе қиын.
Бірнеше қарапайым тәсіл сізді азғыруға қарсы тұруға көмектеседі:
- Бір партияға немесе іс-шараға барасыз ба? Бармас бұрын, тамақ ішпеңіз. Егер сіз кішкене бір нәрсені жалаңаштауға тырыссаңыз, сіз азық-түлік өнімдеріңіздің көп мөлшерін жеп қойғаныңыз аз. Ия, керемет иісі бар нәрселерден өткіңіз, бірақ егер сіз өзіңді азғыратын болсаңыз, соңғы рет дұрыс емес нәрсені тамақтандыру үшін төлеген ақшаңыз туралы ойланыңыз.
- Мүмкіндігінше мереке күндері сияқты үлкен іс-шараларды өткізуге бір-екі күн өткізіңіз. (Бұл сізде тағамдық сезімталдығы болмаса да, кіруге жақсы әдеттенеді!)
- Достарыңыз бен отбасыларыңыз азық-түлік мәселелері туралы білетініне көз жеткізіңіз және егер олар қаласа, олармен бірге жұмыс жасаңыз. Бірақ бәрі бір адамға сәйкес келмеу үшін әже Мюлли рецептін өзгерте алмайды. Мұндай жағдайда, олар сізге өз ыдыс-аяқтарын өзіңізге бейімдеуді күтпегендігіңізді білсін - оларда не екенін білу керек.
- Таңдаулы заттарға балама рецептілерді табыңыз және оларды бірге алыңыз. Бұл сізге қауіпсіздікті қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
Сіздің сезімталдығыңыз соғұрлым қатал болған сайын, сіз өзіңіздің тағамыңыздың әрқайсысына ие бола түсуіңіз мүмкін. Мен Celiac ауруы бар әйелді білемін, ол барлық жерлерде азық-түлік салқындатқышын қабылдайды, сондықтан ол глютен немесе жасырын ластанудың жасырын көздеріне алаңдамайды.
Азық-түлік сезімталдығымен айналысатын адамдар үшін кең көлемде ресурстар бар. Сізді бастау үшін таңдау:
- Сіз FMS & ME / CFS-мен глютинсіз болуыңыз керек пе?
- FMS & ME / CFS-та азық-түлікпен байланысты мәселелер
- Глютенді азық-түлік этикеткалары бойынша , целиак ауруы және глютенді сезімталдық сарапшысы Джейн Андерсон тапты
- Тамақты 10 сезімталдығы жоғары , IBS сарапшысы Барбара Болен
- Азық-түлік аллергиясы, төзбеушілік және сезімталдылық: Доктор Боленнің айырмашылығын біліңіз
Егер сізде азық-түлікпен байланысты денсаулық мәселесі бар деп күдіктенсеңіз, бұл туралы докторыңызбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Дұрыс диагноз және емдеу үлкен айырмашылықты жасай алады.