Үй пісірілген тағамдар оңай
Дұрыс тамақтану осы күндері көптеген үйлердің алдыңғы қатарында. Ал жақсы себеппен біз оның құндылығын білеміз; сау тамақтану 2 типті қант диабеті сияқты ауруларды емдеуге және жоюға, энергетикалық деңгейлерді арттыруға, фунт сүюге көмектеседі және кішігірім көрінуге және өз сезімін арттыруға көмектеседі. Егер бұл оңай болса! Азық-түлік сатып алу, дайындық және дайындалу уақытты қажет ететін, шатастыратын және қымбат болуы мүмкін.
Бақытымызға орай, компаниялар алдын-ала бөлінген тағам жеткізу жүйесін дамытты.
Көк Apron және Sun Basket (органикалық ингредиенттер) сияқты компаниялар жеке адамдарға, сондай-ақ отбасыларға арналған рецептердің кең ассортиментін ұсынады. Тамақты жеткізу жүйелерінің нарығының сапасы, дәмді рецепттері бар жаңа піскен, фермадағы ингредиенттер. Мақсат - үйде дайындалған тағамға назар аудару, ал тамақ дайындаудың кейбір стресстерін жою. Американдық Диабет Ассоциациясы мен Шеф-менеджерлер арасындағы Американдық Диабет Ассоциациясы мен Шефтер арасындағы серіктестік (Американдық Диабеттік Ассоциацияның марапатқа ие оқулықтарымен шабыттандырылған диабетпен ауыратын адамдарға арналған рецептілер жиынтығы) жеңілдетілген.
Осы нақты серіктестіктің бірегейлігі, әрбір рецепт диабетпен ауыратын адамдарға арналған тамақтану бойынша нұсқауларға сәйкес келуін қамтамасыз ету үшін тіркелген диетологтармен мұқият бағаланған.
Бұл тамақтану калориялар мен көміртегі бақыланатын, қаныққан майлар мен натрийлерге бай және талшықтарға бай екендігін білдіреді.
Американдық Диабет Ассоциациясымен серіктестіктен басқа, Chef Atkins, Weight Watchers және басқа да көптеген серіктестіктермен айналысады. Диабетпен ауыратын адамдар үшін көмірсулардың өте төмен мөлшерін тамақтандырады немесе салмақ қадағалаушылары бар болса, бұл сіз үшін опция болуы мүмкін.
Сондай-ақ оларда вегетариандық , вегетариандық және глютенсіз рецепттер бар.
Тағы бір бонус - бұл Chef-ке тағам өнеркәсібінде 30-жылдық тәжірибесі бар марапатқа ие шеф-аспаз жетекшісі. Осы рецепттерге қатысқан аспазшылар тізімі керемет.
Бұл қалай жұмыс істейді
Мен процесті жалғастырдым және қарапайым және қарапайым. Біріншіден, рецептіңіздің екі тамақтану немесе төрт тамақтануды қалайтыныңызды таңдайсыз. Әрі қарай, аптасына қанша тамақ алғыңыз келетінін таңдаңыз. Сіз аптасына жетіге дейін тамаққа тапсырыс бере аласыз және олардың әрқайсысы сіздің есіктеріңізге жіберілетін ингредиенттермен алдын-ала бөлінеді. Аллергияңыз болса, тамақ жоспарын жекелендіре аласыз. Өз қалауыңызды таңдаңыз: балық, тауық, сиыр еті бар тағамдарды ұнатасыз ба?
Таңдауыңызды жасағаннан кейін автоматтандырылған мәзір пайда болады. Сіз өзіңізді ұрып- соғатын емес тамақты ауыстыра аласыз. Сондай-ақ, кейбір тағамдар бағаны өзгерте алатын ингредиенттерге байланысты басқаларға қарағанда көбірек тұрады. Сіз неғұрлым қымбатқа түсетін арзан тағамдарды алмастыра аласыз. Аптасына таңдалған тағамдардың көп мөлшері, тамақ жеткізу жүйесі қанша ақша жұмсайды. Барлық тағамдарды көмірсулардың мазмұнын қоса алғанда, толық тамақтану туралы ақпарат бар. Бұдан басқа, рецепттер қиындық деңгейін, қажетті уақытты, сондай-ақ тағам дайындау үшін қажетті тағам дайындау құралдарын қамтиды.
Егер сізде апта өткізуге немесе тағамға арналған кестеге сәйкес келу қажет болса, онда сіз аласыз.
Тамақтану мазмұны дегеніміз не?
Тамақты калорияларда өте төмен деңгейге дейін азайтады және көмірсулармен бақыланады. Көптеген тағамдар 220-540 калориядан асып кетеді. Мен сондай-ақ, 5-16 г май, 11-58 г көмірсу, 4-9 г талшықтары, 20-47 г ақуыз және 200-570 мг натрийден тұратын тағамдарды анықтадым. Негізгі тамақтану туралы ақпаратпен қатар, жапсырмалар тамақ үшін әр түрлі фосфор мен калийдің тізімін де көрсетеді. Бұл бүйрек ауруы бар және осы екі минералды қабылдауды бақылайтын диабетпен ауыратын адамдар үшін маңызды.
Олар сондай-ақ кейбір перкелерді ұсынады
Компания сонымен қатар бірнеше акцияны ұсынады:
- Достарды шақырсаңыз, ақша аласыз.
- Мүшелік немесе абоненттік төлем жоқ.
- Сіз $ 40-нан асатын кез келген тапсырысқа тағамдарды тегін жеткізуді аласыз.
- Жеткізу күнін таңдап, жеткізу үшін арнайы жазбаларды қосуға болады.
- Қант диабетімен ауыратын адамдарға сыйлық карталарын сатып алуға болады.
Бұл денсаулығымызды тамақтанудың керемет жолы
Егер сіз немесе сіз білетін адам сізде қант диабетімен ауыратын болса және сіз бірнеше кітаптар сатып алсаңыз да, қай жерден бастау керек екенін білмесеңіз, бұл - бастау үшін керемет орын. Өзіңізге ұнайтын рецептілер туралы шешім қабылдаған соң, оларды реттеуге немесе оларды өз бетіңізше жасауға болады. Бұған қоса, осы негізгі рецепттер сіз өзіңізге және бүкіл отбасыңызға практикада қолдануға болатын негізгі пісіру әдістерін үйренуге көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің отбасыңыздың осы тағамдарды жеуге болмайтындығына алаңдасаңыз - жоқ. Бұл рецепттер нақты ингредиенттері бар нақты тағамды қамтиды. Ең жақсы бөлігі көмірсулардың санағы сіз үшін жасалады. Сіздің көмірсуларыңызды өзгерте отырып, қан қанттарын төмендетуге және салмағын жоғалтуға көмектесесіз.
> Көздер:
> Александрия, В. Чеф және Американдық Диабет Ассоциациясы қант диабетімен ауыратын американдықтар үшін тамақ өнімдерін жасау үшін бірлесе жұмыс істеу туралы хабарлайды. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef. Тамақтану жоспары. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.