«8 сегіздіктің» стратегиясы сізге жеңуге көмектеседі
Артритпен жақсы өмір сүру уақыт пен тәжірибені талап етеді. Бұл әдетте созылмалы аурумен және мүгедектікпен ғана емес, сонымен бірге адамдарға жиі әсер ететін белгісіздікпен сипатталатын біртіндеп ауру.
Осы белгісіздікті жақсарту үшін, аурумен өмір бойы негізде өмір сүрудің негізін беретін күрес стратегиясын тұжырымдау маңызды.
Мұндай сегменттің бірі біз 8 сегіздік деп аталады. Бұл артритпен өмір сүрудің физикалық, эмоционалды және практикалық аспектілерін қарастыратын «-ате» суффиксі негізінде құрылған сегіз тұжырымдама, сіз жаңадан диагноз қойылғансыз немесе сіздің денсаулығыңыздағы соңғы өзгерістермен бетпе-бет келесіз бе.
Сегіздік 8 стратегиясы келесідей:
1. Білімді бол
Өндірістің созылмалы ауруымен бетпе-бет кезде, адамдардың көпшілігінен қорқыныш белгісіз. Өзіңізді тәрбиелеу арқылы оны еңсере аласыз. Ауруды қаншалықты түсінесіз, аурудың симптомдарын танып , тиісті әрекеттер курсына ие боласыз.
Егер сізде жұмыс істеу үшін үлкен дәрігер болсаңыз да, өзіңіздің қамқорлығыңыздағы серіктес екеніңізді ұмытпаңыз. Сіздің емдеу әдістеріңіз, ауруды жеңілдету әдістері, диета мен жаттығулардың рөлі туралы біліп алыңыз. Өзіңіздің денсаулығыңызда көретін адам болуға жол бермеңіз.
2. Мотивация
Созылмалы аурумен өмір сүру оңай емес.
Егер сіз бақытты нәрселерді бақылап отыруға тырыссаңыз, ауырсыну сенің сеніміңізді жиі бұзып, айналаңыздағы адамдардан кетуге мәжбүр етеді.
Созылмалы ауруды емдеу тек есірткіге қарағанда көбірек талап етеді; бұл өзін-өзі ынталандыруды және перспективаны өзгертуді талап етеді. Бұл артритті қабылдау - сіз қарғысқа ұшырағаннан гөрі, сіз өмір сүретін шарты болып табылады - сіз өз көзқарасыңызды жақсарта аласыз және оны реакциялық түрде емес, тиімді түрде қабылдай аласыз.
Сіз істей алмайтын нәрсеге назар аудармай, белсенді және тәуелсіз болуға тырысыңыз. Егер сіз қайғылы немесе күйзелген сезсеңіз, бұл жағдайдың орнына емес, ойдың күйі екенін ескертіңіз. Өзіңіздің сезіміңізді қабыл алыңыз және кеңес беру, қолдау топтары немесе достарыңызбен немесе отбасыңызбен өзара әрекеттесу арқылы оларды жеңу жолдарын іздеңіз.
3. Қатысу
Жан-жақты рухтың бір бөлігі сіздің мүмкіндіктеріңізде өмір сүруді білдіреді. Кейбір жағдайларда бұл бизнесті жүргізуден айырмашылығы жоқ. Ең үлкен мүмкіндіктер сіздің ресурстарыңыздан жұмыс істеуге, өздеріңізден асып кетпеуге және өзіңіздің ресурстарыңыздан капиталдандыруға жол бермеуге мүмкіндік береді.
Сізге ең үлкен рахат әкелетін және оларды стратегиялық жолмен қолданатын іс-әрекеттерді табыңыз. Егер қатысқыңыз келетін ашық іс-шара болса, дайындықсыз секірмеңіз. Алдын ала қаншалықты қыдыру керектігін және отыруға және демалуға мүмкіндіктері бар жерлерді алдын ала қараңыз. Белсенді уақытыңызды орнату арқылы сіз өзіңізді шамадан тыс жұмсамай-ақ, айналаға бұрылып, көлікке қайта оралған уақытты білесіз.
Ережелер қарапайым: жоспар, өзіңізді қарқындап, қатысыңыз.
4. Medicate
Кез келген артрит емдеу жоспарының негізгі бөлігі дәрі болып табылады.
Олар аурудың әртүрлі қырларын емдеу үшін пайдаланылатын дәрі-дәрмектің жиыны мен дәрі-дәрмектерді қамтиды. Дәрілік заттардың атауларын, олар жасаған әрекеттерін және оларды қалай дұрыс қабылдау керектігін біліңіз
Артритпен емдеу туралы айтатын болсақ, сіз кейбір негізгі ережелерге сүйенуіңіз керек:
- Біріншіден, дәрі-дәрмектеріңізді алдын-ала тағайындаңыз. Өзіңіз таңдаған кезде өзіңізді емдеуге немесе есірткі қабылдауға болмайды. Кейбір дәрі-дәрмектердің әсері кумулятивтік болып табылады, яғни қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін оларды дәйекті түрде алу керек.
- Дәрігерге хабарласпай емдеуді тоқтатпаңыз немесе өзгертпеңіз. Егер жанама әсерлермен күресіп жүрсеңіз, дәрігерге хабарлаңыз. Сіздің денеңіздің терапияға бейімделуіне қарай, ол сіздің дозаны реттеуге, дәрі-дәрмектерді өзгертуге немесе тағайындалған емдеуге көмектеседі.
5. Хабарласыңыз
Артритпен өмір сүру сіздің күнделікті өміріңізге терең әсер етуі мүмкін. Бір кездері оңай болған әрекеттер кенеттен қиынға соғуы мүмкін. Осы түзетулердің бірі айналаңыздағы адамдар, соның ішінде отбасыңыз, достарыңыз және әріптестеріңізбен бірге жүргендеріңізді түсіну.
Ақыр соңында, артрит сізді емес, айналаңыздағы адамдарды да әсер етеді. Сезімтал бола бермеңдер, үнсіздікпен азап шеге беріңдер. Сіздің отбасыңызға айтып жатқан жағдайыңыз және оларға қалай көмектесетінін айтыңыз . Адал болыңыз, сонымен қатар сезіміңізді қалай жеткізетініңізді біліңіз. Егер сіз дау-дамаймен талқыласаңыз, адамдар да паник-тіледі. Егер сіз гневпен сөйлесіп немесе кінәні тағайындасаңыз, адамдар кері кетеді.
Өзіңіздің сезімдеріңізді ең адал, бірақ жарамсыз жолмен бөлісу үшін қажетті уақыт пен кеңістікті табыңыз. Егер адамдар сізді құттықтаған кезде, адамдар бұл мәселені шешуі мүмкін.
6. делегат
Стресс - қазіргі өмірдің ажырамас шындықтары және сізді біздің аяқтарымызда ұстап тұруы немесе сізді сүйрете алады. Күйзелістерді басқарудың мақсаты - стратегиялық тұрғыдан қарастыру.
Егер қиындықты жеңе алмасаңыз, стрессті азайту және жалпы өмір сапасын жақсарту үшін қандай өзгерістер жасауға болатындығын анықтаңыз. Егер, мысалы, күнделікті кесте сіз күннің соңына қарай кетіп қалса, қандай бөліктерді осы тапсырмаларды басқаларға қиып алуға немесе тағайындауыңызға болады.
Ол сізден қиын таңдау жасауды талап етуі мүмкін, бірақ, егер сіз салдардың пайдасын ұтымды түрде салмасаңыз, сіз әдетте дұрыс таңдау жасай аласыз.
7. Ойлан
Артрит физикалық құтқаруды ғана емес, сонымен бірге эмоционалды түрде де алады. Ақыл жиі кездесетін қиындықтармен бетпе-бет келуі мүмкін. Бұл кернеулер уақыт өте келе, ұйқыны жоғалтып қана қоймайды, бірақ сіздің белгілеріңізді нашарлатады.
Медитация - бұл көмектесетін релаксация техникасы. Медитацияның мақсаты - сіздің жағдайыңызды қоршап тұрған барлық шашыраңқы ойлар мен қорқыныштардан шоғырландыру. Бұл сізге белгілі бір сезімге - тыныс алуыңызға, бұлшықеттердегі шиеленістерге - оларды бақылауға және / немесе босатуға қалай көңіл бөлуге үйретеді. Осылай ете отырып, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңді тыныштандырып, стресстеріңізді жеңілдете аласыз.
8. Концентрат
Адамдар көбінесе артритпен анықталмайтынын мәлімдейді. Бұл жақсы және әділ көрінуі мүмкін, бірақ бұл ауруды өзінің жеке бірегейлігі ретінде бөледі. Өйткені, артрит өміріңіздің бір бөлігі. Сіз өзіңізді ауыртпалықсыз сезінуіңізге, оны жоқ деп болжауға немесе оны шындық ретінде қабылдауға болады.
Оны қабылдап, оны жақсы немесе жаман деп есептемесің. Бұл жай ғана сіздің денсаулығыңыздың қыр-сыры, өмірдің жоғары сапасына жету үшін үнемі назар аударуыңыз керек.
Уақыт өте келе, ауруды емдеудің міндеті дерлік автоматты түрде пайда болады. Бұл сіздің күнделікті күнделікті жұмыс істеп жүргендігіңіз үшін ғана емес.
Ақыр соңында, кілті кілті. Бұған сіздің дәрігеріңізді үнемі көріп, сіздің артритіңізді ғана емес, сіздің денсаулығыңыздың басқа да аспектілерін қамтып отыру кіреді. Толық астам әдісті қолданып, артрит сізді анықтайтын болады. Сіз бұл сапардың бір бөлігі ретінде алға жылжытасыз.