Артритнің көптеген түрлеріне емдеудің жоқтығы . Бірақ, бұл дыбыс сияқты үмітсіз емес. Сіз артритпен күресуіңізге болады. Сіз күресуді ұстанатын және дұрыс жолмен күресетін болсаңыз (яғни дұрыс нәрсені дәйекті түрде жасай отырып) іс жүзінде бұл ауруды басқаруға болады.
Артритпен күрес - бірлескен ауырсынуды азайту, артрит симптомдарын азайту, аурудың дамуын бәсеңдету және сіздің өміріңіздегі интрузияны азайту - бұл бірлескен функцияны, ұтқырлықты, тәуелсіздікті және қалыпты жағдайды сақтап қалу.
Бұл күреске барудың 10 жолы бар. Сіз көп нәрсені естідіңіз, ал кейбіреулері маңызды емес немесе керексіз болып көрінуі мүмкін. Артритпен күресу үшін артритпен күресуді жеңу үшін, бұл барлық нәрселерді жүйелі түрде жасау қажет болуы мүмкін. Ең маңызды элемент - сізден келуі керек міндеттеме.
Артритпен күресу жолдарын жүріп өткенде, олардың бәрі бірдей әсер етпейді. Шын мәнінде, кейбіреулердің әсері соншалықты нәзік болуы мүмкін, сіз ол ешқандай айырмашылықты жасамайды деп ойлайсыз. Алайда, бұл артритпен күресудің оңтайлы жолы болуы мүмкін.
Белгіленген дәрі-дәрмектерді алыңыз
Сіздің дәрігеріңіз ауырсынуды және басқа артрит белгілерін , сондай-ақ аурудың дамуына әсер етуі мүмкін дәрі-дәрмектерді бақылауға көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындаған болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектер тиімді болу үшін, оларды бағытталуы керек. Біз сіздерге анық айтқанымызды ойлайсыз.
Әрине, сіздің дәрі-дәрмектеріңізді алуға тура келеді, дұрыс? Сәйкестік - бұл өте маңызды мәселе. Көптеген адамдар дозаны өткізіп немесе мүлдем ұмытады. Өзіңізді еске түсірудің әртүрлі тәсілдері бар. Еске салғыш ретінде сіз үшін не жақсы жұмыс істейтінін анықтаңыз. Мұны басымдыққа айналдыр. Артритпен күресу үшін, дәрі-дәрмектерді тағайындағандай қабылдау керек.
Салауатты диетаны ішіңіз және қабынуға қарсы тағамдарды қосыңыз
Барлық адамдарға пайдалы диета ұсынылады. Бұл өздігінен түсіндіріледі. Дұрыс тамақтанудың артықшылықтарымен қатар, артриті бар адамдар - әсіресе қабыну артриті - қай қабықтың қабынуын азайтатыны және азық-түліктердің қабынуын азайтатыны туралы білуге болады. Сынақтан және қателігіңізді, диетадағы өзгерістердің өзгеруін көру үшін, артритке қарсы күресте күш салуыңыз керек.
Тұрақты жаттығу мен физикалық белсенділікке қатысыңыз
Бұл өте маңызды, мүмкін, біз оны тізімнің жоғарғы жағына қоюымыз керек. Бұл жеткілікті деп айтуға болмайды. Бірақ бұл шын мәнінде маңыздылығы немесе нәтижесі емес. Еске сала кетейік, артритпен бірге тұратын адамдар жақсы күресуге қарсы күрес үшін бәрін жасайды. Жаттығу, қозғалыс және дене белсенділігі буындардағы бұлшықетті күшейту үшін маңызды. Сондай-ақ, бұл сүйек күші, сондай-ақ жалпы күш пен энергия деңгейін сақтауға немесе жақсартуға көмектеседі. Жаттығу ұйқы сапасына, мінсіз салмақты сақтауға және жалпы сауықтыруға әсер етеді. Бұл опция ретінде қаралмауы керек. Артритпен күресуде жаттығу және қозғалыстың кейбір түрі қажет, маңызды және міндетті.
Күн сайын жақсырақ - бірақ, әрине, үнемі.
Ұйқылы дұрыс ұйқыңыз
Ұйықтау проблемалары - артриті бар адамдар үшін шындық. Мәселе де көп, өйткені ол көбінесе қарастырылмайды. Артритпен ауыратын адамдар бұл аумаққа барады деп ойлайды және оны шешу үшін ештеңе жасалмайды. Шын мәнінде, ұйқы циклын жеткіліксізден бастап жеткілікті деңгейге дейін ауыстыруға тырысу керек нәрселер бар. Егер бұл сіз үшін қиын болса, оны дәрігермен талқылаңыз. Артрит ауруының ұйқыны бұзуы мүмкін болғанымен, мәселеге назар аудару соғыс артритінің бөлігі болып табылады.
Күнделікті әрекеттер кезінде бірлескен қорғануға назар аударыңыз
Тиісті емес дене механикасы (яғни, қозғалыстар) артрит буындарындағы ауырсынуды арттырады және сау буындарды жарақаттауы мүмкін.
Сіздің буындарыңызды қорғауды ескеру маңызды. Шын мәнінде, дене позициясын біле бермейді. Бірлескен қорғаныс қажет болған жағдайда көмекші құралдарды пайдалануды, демалысты және белсенділікті теңдестіруді және буындарға ауыртпалықты арттыратын артық салмақты алып жүрмеуді қамтиды. Бұл ортақ қорғау қағидаттарын ұстанудың негізгі мақсаты - бұл кезде және мүмкін болса, буындарға стресс қосудан аулақ болу. Бұл күрес артритінің үлкен бөлігі.
Сенің Стресстің деңгейін төмендетуге тырыс
Стресті ревматоидты артрит сияқты кейбір артрит түрлеріне триггер болуы мүмкін деп айтылды. Ревматоидты артриті бар көптеген адамдар өздерінің алғашқы белгілерінен бірнеше ай өткенде өміріндегі стресстік оқиғаға назар аударады. Сәйкестік немесе жоқ па? Кім біледі? Дегенмен, стресті артритке қарсы әрекет етуі мүмкін. Сондықтан, бұл аурудың дамуында айқын фактор бола ма, әлде оны әлдеқайда нашарлататын фактор бола ма, біз оның әсеріне мұқият болуымыз және мүмкіндігінше барынша азайтуымыз керек. Бұл шайқастың бөлігі.
Сізге көмек керек болса, сұраңыз!
Физикалық шектеулер және функционалдық шектеулер артритпен өмір сүрудің бір бөлігі болып табылады. Бұл туралы бас тартқанымызға қарамастан, бұл бір кездері сіз өзіңіз жасаған барлық нәрсені жасай алмайсыз дегенді білдіреді. Артрит, үй шаруашылығындағы істерді, азық-түлік дүкендерін сатып алуды және ауланың жұмысын қиындатуы мүмкін. Әдеттегі күнделікті іс-әрекеттер қиынға соғады. Ең аз деп айту өте өкінішті. Сізге көмек сұрауға мәжбүрлеуіңіз мүмкін. Сізге бірдеңе қажет пе деген сұраққа жауап берген достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерін есте сақтаңыз? Сұрастырудың уақыты келді. Бұл артрит әсеріне қарсы күрестің бір бөлігі.
Әр күні бір нәрсеге «иә» деңіз
Артрит үлкен зиянкестер болуы мүмкін. Әрине, ол қаншалықты зақымданғаны сіздің аурудың ауырлығына байланысты. Бұл сіздің өміріңізге кіріп, қалыпты жағдайды бұзуы мүмкін. Әрі қарай дамып, нашарлаған сайын, не істей алатындығыңызға немқұрайлылықпен қарауға тырысасың. Бұл аурудың физикалық аспектілерімен күресу үшін күресу маңызды. Өзіңізді ұстаңыз, орнына «иә» деп айту арқылы бірдеңеге жауап бермеңіз. Иә, сіз осы серуенге барасыз (жаттығуыңызды алыңыз)! Ия, сен досыңа қоңырау шалып, түскі ас жасайсың (оқшаулауға қарсы боласың)! Ия, сіз табиғатқа назар аударасыз (жұлдызды, тауларға немесе құстарға қарап, жаңартып, жаңартыңыз)! Бұл бірнеше мысал, алайда, бұл мәселені саналы түрде ауырудан аулақ жүру және оны күн сайын жасау керек!
Күн сайын «Жоқ» деп айтыңыз
Артритпен жақсы өмір сүруді үйренудің бір бөлігі теңдестікпен, яғни мағынаны біліп, асықпау керек. Шынайы физикалық шектеулер бар және оларды құрметтеуге үйрену керек. Созылмалы аурудан бір кездері жасағаныңыздың бәрін жасай алмайсыз деп ойлауыңызда қиындық тудырады. Кейде кейде «жоқ» деп айтқан дұрыс емес, қажет. Сіздің шындықты түсіну артритпен күресудің бір бөлігі болып табылады.
Сіздің күресіңізді әрдайым бағалаңыз және қайта бағалаңыз
Өміріңіздің артритпен қаншалықты көбірек көңіл аударуын қажет ететін күресіңізді анықтаңыз. Ауырсыну жеткілікті бақыланбаған ба? Сіз депрессияға ұшырадысыз ба? Сіз оқшауланған және жалғыз ма? Үйде немесе жұмысыңызда өз жұмысыңызды сақтап қалу үшін қиындық тудырады ма? Медициналық көмек пен емдеудің құнына байланысты қаржылық проблемаларыңыз бар ма? Сіз ешкімге түсінбейтін сезесіз бе? Сіздің мәселелеріңізді шешуге тырысқан кезде дәрігеріңіз байланысыңыздың алғашқы нүктесі бола алады. Дәрігер әр мәселе бойынша оңай жауап бере алмаса да, ол сізге басшылық бере алады немесе сізге шешімдер бере алатын адамдарға сілтеме жасай алады. Сіздің күресіңізде сөйлеу және жарық беру үшін сіздің жауапкершілігіңіз бар. Қажетті көмек іздеңіз. Мәселені жоққа шығармасаңыз немесе тыныштықты сақтасаңыз, онда шешім қабылдауға ешқандай мүмкіндік болмайды. Бұл артритке қарсы күрес - ашық қарым-қатынас пен табандылықтың бөлігі.
Төменгі сызық
Артритпен күресте ең үлкен зеңбірекке жинау үшін, жоғарыда аталған әрекеттерді әдеті болу үшін үнемі жасаған жөн. Бұл сізден міндеттеме алады. Ешкім оны сіз үшін жасай алмайды. Бұл сіздің жауапкершілігіңіз. Сіз тек артриттің физикалық әсерімен күресіп қана қоймай, сонымен қатар эмоционалдық әсерге ие боласыз.