Зейнеткерлік және өмірлік қажеттілік
Зейнетақылық керемет: басшы жоқ, өзіңіз қалаған нәрсені жасайсыз, саяхат жасайсыз және т.б., бірақ зейнетақы сіздің денсаулық пен өмір сүру ұзақтығына нұқсан келтіреді ме? Бұл жақсы сұрақ және жауапты (менің ойымша) зейнетақымен ғана нені білдіретініне байланысты.
Ерте зейнетақы = бұрын қайтыс болған ба?
Біз барлық ерте зейнетке шығу туралы армандай аламыз. Бұл керемет: қаржы қауіпсіздігі және кез келген нәрсені жасауға уақыт.
Ал ерте зейнетке шығу дұрыс идея болып табыла ма? Shell Oil компаниясының зерттеуі осы сұрақты қарастырды және 55 жасында зейнетке шыққан адамдарға 60 жастан зейнетке шыққан адамдармен салыстырғанда өлім қаупінің екі есе дерлік болғанын анықтады.
- Зерттеу барысында зейнеткерлікке шыққан 55 және 1929 жұмысшы зейнеткерлерге зейнеткерлікке шыққан 839 қызметкердің өмір сүру мүмкіндігі зерттелді және оларды 65-ке зейнеткерлікке шыққан 900 қызметкермен салыстырды. Зерттеушілердің тек 11% -ы әйелдер болды.
- Ерте зейнеткерлікке шығу және ерте қайтыс болу арасындағы байланыс ерлер үшін көп болды. Шын мәнінде, зейнеткерлікке шыққан ерлер 55 жастан 55 жасқа шыққан әйелдерге қарағанда 80% -ға жоғары тәуекелге ие болды.
- 60 жастағы адамдар 65 жасында зейнеткерлікке шыққан адамдардан айырмашылығы жоқ, олар өлім қаупі.
- Мүмкін, зейнеткерлікке шыққан 55 адамның денсаулығы нашар (демек, ерте зейнетке шығуды таңдаған болуы мүмкін).
60 жастан асқан, денсаулығы үшін проблема емес
Сондай-ақ, 60 жастағы зейнеткерлікке шығу денсаулыққа кері әсерін тигізбейтіні анықталды.
Whitehall II зерттеушілері Британия азаматтық қызметшілерін қадағалайды. Бұл оларға денсаулық пен демографиялық ақпараттың үлкен дерекқорына қол жеткізуге мүмкіндік береді. Осы деректер базасынан жүздеген зерттеулер жасалды және олардың біреуі 60 жасында зейнетке шыққандардың денсаулығына әсерін қарады. Міне, олар:
60 жасында зейнетке шыққан адамдар бұрынғыдай жұмыс істеп жүрген адамдарға ұқсас физикалық және психикалық денсаулығына ие болды.
Шындығында, зейнеткерлердің психикалық денсаулығы зейнетке шыққаннан кейін біршама жақсарды. Осылайша, зерттеуге сәйкес, 60 жастан бастап зейнетке шығу сіз үшін зиянсыз немесе тіпті жақсы болмайды.
Грецияда зейнетке шығу
Бірақ зейнеткерлікке шығу үшін бұл жақсы жаңалық емес. Зейнеткерлікке және денсаулығына ең жақсы жасалынған (статистикалық түрде) зерттеулердің бірінде зерттеушілер зейнетке шығу денсаулығына кері әсерін тигізгенін анықтады. Бұл зерттеуде диабет, инсульт, қатерлі ісік немесе жүрек ауруы сияқты денсаулық жағдайына диагноз қойған Грецияның 16827 ер адамы қарастырылған. Ол әлі жұмыс істейтін адамдарға зейнеткерлікке шыққан адамдарды (олардың ешқайсысы оқудың басында денсаулығы жақсы емес екенін есте сақтаңыз) салыстырды. Зейнеткерлердің өлім қаупінің 51% -ға жоғарылауы анықталды (заттарға, білімге, отбасылық жағдайға және т.б.). Өлім қаупін жоғалтудың көп бөлігі жүрек ауруы мен жүрек-қан тамырлары ауруларымен байланысты болды.
Зейнетімнен бас тартуым керек пе?
Ал енді тек қана зейнетке шықпайсың ба? Адамдардың денсаулығына және белсенділігіне қарамастан, қартайған аймақтар бар. Бұл жерлерде 90-жастағы баланың күніне бірнеше шақырым жүріп, бақшаға көмектесіп, шөберелерді бағындыру өте сирек емес.
Адамдар Окинава , Хунза аңғары және Вилькабамба сияқты жерлерде жақсы жас көрінеді. Бұл аймақтарда зейнетақы туралы идея жоқ. Адамдар өте қартайған жаста. Негізінен, олар барады, барады, барады, содан кейін кетеді. Олар созылмалы аурудың немесе мүгедектіктің ұзақ уақыт кезеңдерін бастан кешірмейді. Көптеген зерттеушілердің пікірінше, осы аймақтардағы зейнетке шығудың болмауы (диета сияқты) адамдардың өмір сүруінің негізгі себептері болып табылады. Зейнетақыларыңызды олардың өмірлеріне ұқсас етіп жасаңыз және сіз ересек адамдарда кең тараған жасқа байланысты денсаулыққа қатысты кейбір мәселелерден аулақ боласыз.
Салауатты зейнеткерлікке қалай қол жеткізуге болады
Бұл зейнеткерлікке және денсаулыққа қатысты пікірталас ерікті.
Сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды, сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға жасайтын нәрсе. Егер сіз демалысқа шығып, күні бойы отырсаңыз, сіздің денсаулығыңыз нашарлайды. Егер сіз тоннаға көкөністер мен көкөністерді тамақтандырып, жаттығу залдарын шеттетсеңіз, денсаулығыңыз жақсарады. Жұмыс істейтін адамдар, егер олар күн бойы айналады және стресстен шығып кетсе, денсаулығына қарамастан, зейнетке шығу туралы ұмытпаңыз - сіздің күнделікті әдеттеріңізді қарап, қайсысы қандай жақсару қажет екенін шешіңіз. Сізді бастауға болатын тізім:
- Жемістер мен көкөністер: Сіз күн сайын 5-тен 9-ға дейін жеміс-жидек пен жеміс-жидек жеуге керексіз. Бұл сіздің тағайындайтын тағамдық миссия. Сіз мұны апта сайын сіздің күніңізге 2 порция қосу арқылы жасауға болады. Айдың аяғында сіз сонда боласыз.
- Жаттығу: Сіз күн сайын жаттығуыңыз керек. Сіздің жаттығуларыңыз үшін таңдағандарыңыз денсаулыққа және сіздің мүдделеріңізге байланысты болады. Қуатты, икемділікті, жүрек-қан тамырлары денсаулығын және балансты қалыптастыру үшін әртүрлі жаттығуларды жасаңыз.
- Мидың денсаулығы: Сіздің миыңызда да жаттығулар қажет. Жаңа нәрселерді үйрену үшін миыңызды ынталандыру жолдарын іздеңіз және мұнда өсіп-өркендеуді сақтаңыз.
- Релаксация: демалдыруды ұмытпаңыз. Мен білетін адамдардың басым бөлігі зейнетке шығады. Олар күнделікті өмірдегі қиындықтарын өз зейнеткерлеріне арнайды. Күнделікті демалу үшін құрылымдалған тәсілді табыңыз. Осы медитация бағдарламасын сіз өзіңізге бір уақытта жұмсауға және миыңызды жаттығуға көмектесу үшін қолданыңыз.
- Ұйықтау : Барлық ересектерге түнде 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтау керек. Сіз жас болсаңыз, бұл қиынға соғады, әсіресе сіз дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз немесе денсаулық жағдайыңыз болса. Денеңізді жақсы ұйықтау дағдыларына үйрету және кейбір зейнеткерлердің жаман әдеттерінен аулақ болу (мысалы, ұзақ уақытты өткізу).
- Қатынастар: адамдармен қарым-қатынасыңыз ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Сіздің достарыңыз бен отбасылық қарым-қатынастарыңызды жетілдіріңіз. Егер сіз достарыңыз бен отбасыңыздан алыс болсаңыз, ерікті қызмет туралы ойланыңыз - бұл адамдармен кездесіп, қарым-қатынастың денсаулығы үшін пайдалы.
Көздер:
Кристина Бамия, Антония Трихопулу және Димитриос Тричопулос. Жалпы популяциядағы зейнеткерлікке шығу және өлім жағдайындағы жас - Грек EPIC Study. Американдық эпидемиология журналы 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al., «Өнеркәсіптік популяцияның зейнеткерлік және ұзақ мерзімді өмір сүру кезеңі: перспективалы когортты зерттеу», BMJ, 2005 жылдың 20 қазанында онлайн жарияланды.
Г Мейн, П Мартикайнен, Х Хемингуэй, С Стэнсфельд, М. Мармот. Зейнеткерлікке шығу ақыл-ойдың және денсаулығының жұмысына жақсы немесе нашар ма? Уайтхалл II мемлекеттік қызметшілерді бойлай зерттеу. BMJ. 2003; 57: 46-49.