Сіздің ұйқы әдеттеріңіз ұзақ уақытқа әсер етуі мүмкін бе? Зерттеулер көрсеткендей, сіз тым көп немесе жеткіліксіз ұйықтасаңыз, өлім қаупі айтарлықтай артады. Бұл ұйқының өз денсаулығына әсері болуы мүмкін немесе басқа аурулар ұзақ өмір сүруге және ұйқының ұзақтығына әсер етуі мүмкін.
Ұйқының ұзақтығы мен ұзақтығы
Бір зерттеуде зерттеушілер 22 жылдан астам уақыт ішінде 21 мыңнан астам егізді бақылаған.
Олар егіздердің ұйықтау әдеттеріне қатысты сұрақтар қойып, олардың ұзақ ғұмырын көрді. Егіздер үлкен зерттеу тақырыптарын жасайды, өйткені олардың көпшілігі сол ортада өсіп, бірдей (немесе ұқсас) генетикалық макияжға ие. Осыған байланысты зерттеушілер мінез-құлқының әсерін (мысалы, ұйқының ұзақтығы) нәтижеге (ұзақ өмір сүруге) бөледі.
Қатысушыларға зерттеудің басында және 22 жылдан кейін сұрақтар қойылды. Ұйқылықтың ұзақтығы, ұйқы дәрі-дәрмектерін пайдалану және ұйқының сапасы. Олар табылған нәрсе, егер адамдар түнде жеті сағаттан аз түнде немесе түнде сегіз сағаттан артық болса, өлім қаупі 17 пайыздан 24 пайызға дейін көтерілді. Ұйқы дәрі-дәрмектерін пайдалану өлім-жітім қаупін үштен біріне арттырды.
Бұл зерттеудің айтуынша, ұйқының ұзақтығы тәтті ұйқының ұзақтығы жеті-сегіз сағатты құрайды, алайда адамның қажеттілігіне байланысты ұйқының саны жеке адамға қарай өзгеруі мүмкін.
Байланыстың себебі неде?
Ұйқының әртүрлі ұзақтығы үшін тәуекелдің жоғарылауы ұйқының көп немесе аз болуына себеп болуы мүмкін, бірақ негізгі фактор фактор ретінде ұйқыдағы өзгерістер мен өзгерістердің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Мысалы, егер біреу жүрек ауруы бар болса, онда бұл ауру адамның қалай ұйықтап жатқанын және қайтыс болу қаупін өзгерте алады.
Ұйқыдан айырудың жанама әсері
Ұйқының жетіспеуі және жақсы демалуы жалпы денсаулықты жақсартады , бұл сіздің ұзақ өміріңізді арттыруға көмектеседі. Дегенмен, ұйқының жеткіліксіздігі сіздің денсаулығыңыздың және, мүмкін, сіздің ұзақ өміріңізге зиянды әсер етуі мүмкін.
Зерттеулер жүрек-қан тамырлары, эндокриндік, иммундық және жүйке жүйелеріне теріс әсер етуі мүмкін. Ұйқыдан айырудың жағымсыз әсерлері семіздік , қант диабеті , жүрек ауруы және гипертония , алаңдаушылық, депрессия және ішімдік ішуді қамтуы мүмкін.
Қысқа айтқанда, ұйқы кем дегенде денсаулықтың жалпы көрсеткіші болып табылады. Сіздің ұйқы құрылымыңыздағы өзгерістер, соның ішінде түсініксіз қысқа немесе ұзақ ұйқылық ұзақтығы байсалды түрде қабылдануы керек.
Көздер:
Христер Хублин, м.ғ.д., Ph.D .; Маркку партинен, м.ғ.д., Ph.D .; Маркку Koskenvuo, MD, Ph.D .; Яакко Каприо, MD, Ph.D. Ұйықтау және өлім-жітім: халыққа негізделген 22 жылдық бақылау. SLEEP журналы. 30-шы шығарылуы № 10. 1245-1253.
Медицина институты (АҚШ) ұйқы медицина және зерттеу жөніндегі комитет; Colten HR, Altevogt BM, редакторлар. Ұйқының бұзылуы және ұйқыңнан айыру: қоғамдық денсаулық проблемасы. Вашингтон (Колумбия округі): Ұлттық академиялардың баспасөзі (АҚШ); Созылмалы ұйқының жоғалуы және ұйқының бұзылуы.