Кездейсоқ глютенді әсерден қалай қалпына келтіруге болады

Сізге тезірек көмектесетін кеңестер

Егер сізде целиак ауруы немесе целий емес глютен сезімталдығы бар болса, сіз өміріңізде кем дегенде бір «сіңуін» сезінген боларсыз - нәтижесінде сіз глютенді және тәжірибелі белгілерді кездейсоқ ішіп алдыңыз. Бұл белгілер тез арада басталады (бірнеше минут ішінде) немесе бірнеше күн өткенге дейін өзін көрсетпеуі мүмкін.

Ол глютенді, тіпті кішкене мөлшерді (көзді көріп отырғаннан кішкентай) көп қабылдамайды, ол түрлі дене реакцияларын тудыратын триггер болуы мүмкін. Белгілері ас қорыту, неврологиялық және / немесе теріге негізделген болуы мүмкін. Бұл глутенциалды белгілер бірнеше аптаға дейін жоғалуы мүмкін.

Егер сізде глютенсің бар болса, жақсы сезіну үшін не істей аласың? Мына бес кеңесті орындаңыз.

1 -

Көптеген демалыс алыңыз

Глютендің әсер етуі көптеген адамдарда глютен туындаған шаршау мен ұйқысыздықтың асқындығымен қиындатады . Түнде ұйықтай алмай, күндіз ғана ұйықтағыңыз келсе қалыпты сезіну қиын.

Шешім? Қанша тыныштыққа ие бола аласыз, сіз оны ұстай аласыз. Егер сіз үйде жұмыс істеуге риза болсаңыз немесе икемді графикаңыз болса, 20 минуттан кейін уақытты құруға тырысыңыз. Тіпті ұйықтау мүмкін болмаса да, жатып, жай көздеріңізге жабық көмектеседі.

2 -

Қиын міндеттерден аулақ болыңыз

Глютенге ұшыраған кезде мидың тұманына ұшырауыңыз мүмкін, бұл анық емес, әдепсіздікке, кейде ашық ауытқушылыққа әкеледі.

Айта кету керек, бұл ауыр көтеру, жылдам ойлау немесе терең талдауды қамтитын тапсырмалар үшін жақсы үйлесім емес.

Егер сіз глютенді ластанудан зардап шегетін болсаңыз, онда бұл тапсырмалардан аулақ болуға тырысыңыз. Мүмкіндігінше қайта жоспарлаңыз. Егер сіз осы жұмыс түрін болдырмасаңыз (көпшілігі уақытты ғана алып кете алмайды), ықтимал қауіпті тапсырмаларды орындағанда көп сақтықпен әрекет етіңіз.

Қосымша ұйқылық (егер сіз оны басқара алсаңыз) кейбіреулер мидың туманымен көмектеседі, бірақ көбінесе оны көтеруді күте аласыз.

3 -

Лактозаның құрамындағы тағамдарды өткізіп жіберіңіз

Егер сіз ауыр экспозицияға ұшырасаңыз, уақытша лактозаға төзбеушілік тудыруы мүмкін. Өйткені, сіз сүт протеиндерін ішектің кеудесінің ұштарымен сіңіресіз , ал глютенді ішу бұл саңырауқұлақтарды зақымдауы мүмкін.

Лактозаның төзімсіздігі көбінесе целиак ауруында, әсіресе жаңадан диагноз қойылғанда пайда болады. Дегенмен, көптеген адамдар глютенсіз диетаны бақылағаннан кейін сүт өнімдерін қайтадан сіңіріп, жақсартады.

Нашар эпизодтан кейін сіз лактозаға жол бермей қалғаныңызды табуға болады. Алаңдатпаңыз: бұл уақытша болуы мүмкін. Тек сүт пен йогурт, балмұздақ және жұмсақ ірімшік сияқты өнімдер бар.

Егер сіздің лактоза төзімсіздігі шексіз жалғасса, сүт өнімдерін жеп болғанда, оны сіңіріп алуға көмектесетін кез-келген шәйнек таблеткалары немесе шайылмайтын таблетка бар.

4 -

Барлық тағамға қайта оралу

Енді «глютенсіз» өнімнің жаңа түрін қолдануға немесе ас қорыту жолын радикалды нәрсемен сынауға уақыт емес. Жылдам қалпына келтірудің ең жақсы жолы - сізді алаңдатпайтын тағамнан тұратын тұтас тағамдар диетасын жеуге.

Көптеген адамдар модификацияланған « BRAT » диетасында жақсы жұмыс істейді. БРАТ - банан, күріш, алма және шұжық. Әрине, сізде глютенсіз тостты алмастыруға тура келеді, ал егер сізде сүт болмаса, сары маймен өткізіңіз.

Егер астықты жеуге болмасаңыз, BRAT диета сіз үшін жұмыс істемейді. Дегенмен, қарапайым омлет тәрізді тағамды оңай сіңіре алатын нәрсе таба аласыз.

5 -

Мүмкіндіктерді қабылдамаңыз

Әрине, сіз ең алдымен қиындыққа тап болған тағамнан аулақ болуыңыз керек. Сондықтан кері ойлауға тырысыңыз және нақтырақ айтқанда, бұл триггер болуы мүмкін.

Дегенмен, сіз қалпына келтіре отырып, мүмкіндігіңізден аулақ болуыңыз керек. Бұл мейрамханалық тағамдарды өткізіп, өз тамақтарын достарыңыздың үйіне әкеліп, білетін нәрселерде күмән тудыруы мүмкін кез-келген азғыруларға қарсы тұруды білдіреді. Қатты глютенсіз диетаны сақтаңыз және ертерек жақсы бола аласыз.