Целий ауруымен және глютен сезімталдықтарымен ауыратын адамдар шаршаудан зардап шегеді
Көптеген адамдар үшін целиак ауруы немесе целий глютені сезімталдығы өте жиі кездеседі: біз өзімізді глютенді деп сезінеміз , содан кейін біз шаршау қабырғасының әлсіздігі сияқты сезінеміз.
Шаршау целиак немесе глютенді сезімталдығы бар адамдарға арналған ең жиі кездесетін симптомдардың бірі болып табылады және бұл сіз глютенсіз диетаны қабылдағаннан кейін ұзақ уақытқа созылатын (немесе жиі қайталанатын) көріністердің бірі.
Глютенмен байланысты шаршау кейде әлсіретуі мүмкін - кейбір жағдайларда диареядан және басқа ас қорыту симптомдарынан да әлдеқайда нашар, көбінесе целиак ауруы мен глютен сезімталдығымен байланысты. Сондықтан, онымен қалай күресуге болатынын білу өте маңызды, әсіресе жиі симптомдар болған жағдайда.
Мал азықтылығы, анемия артерия ауруы кезінде шаршауды тудыруы мүмкін
Целиак ауруы мен целий емес глютенді сезімталдықтың нашарлауына әкелетіні анық емес, бірақ бұл бастапқы диагнозға дейін және сол кездегі диагнознан кейін адамдарға глютенді әсер еткен кездегі ең маңызды белгілердің бірі. Бір зерттеудің нәтижесінде жаңадан диагностикаланған целийдің 82% -ы шаршағандықтан шағымданды.
Кейбір зерттеушілер әлсіздік тамақтанудан туындауы мүмкін деп болжайды, кем дегенде, целиак ауруы бар адамдарда - целиак ішектің зақымдануы сіздің ағзаңыздың қоректік заттарын жақсы сіңірмейді дегенді білдіреді. Шаршауды, сонымен қатар, диагноз қойылмаған немесе глютенсіз диетаны ұстанбайтын целиак ауруы бар адамдарда жиі пайда болатын анемиядан туындатуы мүмкін.
Глютенді сезімталдығы бар адамдар целиак ауруы бар адамдармен бірдей ішек зиянына ие болмағандықтан, нашар тамақтану және анемия сирек емес глютенді сезімталдықтардың неге шаршауды бастан кешіретінін түсіндірмейді ... бірақ олар белгілі бір тәжірибе жасайды.
Шаршаудан басқа, ми тұмандары және ұйқы проблемалары кездейсоқ глютенді ішудің жалпы әсерлері болып табылады.
Әрине, екеуі де әлсіздікке әсер етеді, сондай-ақ мидың тұмауы жұмыс істеуді қиындатады, ал ұйқысыздық сізді әлдеқайда шаршайды.
Глютен туындаған шаршаумен қалай күресуге болады?
Сізде глютенді болғаннан кейін шаршауды жеңілдету үшін ешқандай сиқырлы оқшауланған жоқ деп айту қиын. Сондықтан, мен ұсынуға болатын көптеген нәрселер денеңіздің сауығуы кезінде шаршауды жеңілдету үшін қабылдауға болатын жалпы мағыналы шараларды қамтиды:
- Баяу . Күнтізбеңізді мүмкіндігінше жеңілдетіңіз (оңай айтқаннан гөрі, айтқым келеді!), Мүмкіндігінше аз әрекет етуге тырысыңыз. Уақытты басқара алсам, кітапты босатуды (көп шоғырланбайтын нәрсені) немесе ғаламторға қарап шығуды мақсат етпеймін.
- Емізеңіз . Мен глютен туындаған ұйқысыздықтан зардап шегіп жүрмін, бірақ мен өзімнің ішімдік ішкен күнімнің ішінде тамақ ішуге болады деп ойлаймын. Бұл шаршау мен ми тұманымен көмектеседі.
- Ұйымдастырыңыз . Шаршау және мидың тұмсығы сізді абайсызда және ақылсыз етеді. Глютенмен байланысты шаршаудан зардап шеккен кезде, мен жасайтын нәрселердің тізімдерін жасаймын, содан кейін осы тізімдерді ұстанамын. Кішкене құрылым менің ойлауыма көмектеседі және кейбір нәрселердің орындалуы маған күш-қуат сезінуге көмектеседі.
- Кейбір жаттығулар алыңыз . Жаттығып келе жатқанда жаттығулар жасалады. - бірақ қысқа серуендеу немесе кейбір йога сіздің энергия деңгейіңізді арттыра алады, оны азайтады. Оны асырып алмаңыз (енді марафонға дайындық уақытын білмейсіз), бірақ жұмсақ дене күшінің бірнеше минуты сіздің шаршағышыңызға көмектеседі және сізге жақсы ұйықтауға көмектесуі мүмкін.
- Ерте тұрыңыз . Егер сізде глютен туындаған ұйқысыздықтан зардап шексеңіз, онда сіз төсекке апарып қалғыңыз келмейтіндігіңізді сезінуіңіз мүмкін, өйткені жастығыңызға ұрып-соғудың пайдасы жоқ. Бірақ ерте ерте тұрып, көзімді жауып, демалуға тура келетінін (тіпті ұйықтамасам да), ертеңгі күнде әлсіздік деңгейін жақсартуға көмектесетінін анықтадым.
Толтырылған нысан бойынша мүмкін анықтама?
L-карнитиннің, аминқышқылдың қосындылары целиак ауруы бар адамдардағы шаршаумен күресуге көмектесетін дәлелдер бар. L-карнитин сіздің жасушаларыңыздың майын бұзып, қуат алуына көмектеседі және миға нейротрансмиттерлердің серотонин мен глутаматты тиімді пайдалануына көмектесуі мүмкін. Зерттеулер L-карнитиннің созылмалы шаршау синдромы және фибромиалгиясы бар адамдарда шаршауды төмендететінін көрсетті.
Италияда жасалынған шағын зерттеуде 30 целиак 6 ай бойы күніне 2 г L-карнитинді, ал тағы 30 плацебонды қабылдады, ал зерттеушілер екі топтағы шаршау деңгейлерін салыстырды. Олар расталған ғылыми шкала бойынша өлшенген шаршауды L-карнитин тобында плацебо тобымен салыстырғанда айтарлықтай азайтты.
Бұл зерттеудің қайталанбағанын есте сақтаңыз - сіз L-карнитинді глютенге байланысты шаршауды қолданбас бұрын дәрігеріңізге артықшылықтар мен тәуекелдер туралы айтуыңыз керек. Жағымсыз әсерлер жүрек соғу жылдамдығын, жоғары қан қысымды, жүрек айнуын, бас ауырсынуды және тіпті қиындықты ұйқымен қамтуы мүмкін (сіз шаршаудан зардап шеккенде емес, не қажет болса!). Қалқанша безінің ауруы немесе бауыр ауруы бар адамдарға L-карнитин қоспаларын толық тазарту қажет болуы мүмкін.
Шаршау целиак және глютенді сезімталдығы бар адамдар үшін басты проблема болып табылады ... және бұл оңай шешім жоқ проблема. Мен айтқанымдай, сізді дереу шаршамайтын сиқырлы оқ немесе таблетка жоқ. Дегенмен, осы стратегиялардың кейбірін келесі рет қайнататын болсаңыз, әлдеқайда қуатты сезінуге көмектесуі мүмкін.
Көздер:
Ciacci C. et al. Ересектерде целиак ауруларында шаршауды емдеуде L-карнитин: пилоттық зерттеу. Асқорыту және бауыр аурулары. 2007 қазан; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC және басқалар. Целиак ауруы бар науқастардағы шаршау денсаулығының анықтамасы ретінде. Клиникалық гастроэнтерология журналы. 2010 ж., 44 (6): 423-7.
Zipser RD және т.б. Жалпыға бірдей науқастарды қолдау тобындағы ересек шие ауруларының тұсаукесері. Асқорыту аурулары және ғылымдар. 2003 сәуір; 48 (4): 761-4.