Сіздің күнделікті кофеңіздің жоғалуы салдарынан бас ауруының белгілері мен алдын алу
Көптеген адамдар күнделікті таңертең біздің денемізді жандандырып, алдағы күнімізге дайындайтын ыстық шайдың ыдыс-аяқын тамақтандыруды қалайды. Кейде кейде кофеин шығаратын бас ауруы мен басқа да жағымсыз белгілерден бас тартамыз.
Кофеинді бас тартудың белгілері
Күніне екі немесе одан көп 6-унция кесе кофені тұтынатын адамдар, содан кейін кофеинді тұтынуды тоқтату немесе кідірту (тіпті бірнеше сағатқа дейін) кофеинді алудың бас ауыруы мүмкін.
Кофеинді басудың басы екі жағында орналасқан, қалыптыдан қатты ауырады және кез-келген дене белсенділігімен нашарлауға бейім.
Кофеинді алудың бас ауыруы міндетті түрде дозаға байланысты емес, адамдар оны тұрақты негізде кофеиннің аз мөлшерін тұтынған кезде де дамуы мүмкін. Сол сияқты, кейбір адамдар кофеинді үнемі тұтынуға қарамастан, кофеинді қабылдауды кейінге қалдырғаннан кейін бас ауырып кетуін дамытпайды - барлығы адамға (адамның гендерінде жұмыс істейді) байланысты.
Жақсы жаңалық - кофеинді басудан бас тартудың әдетте сағатына бір кесе кофені немесе 100 мг кофеинге тең келетін тұтыну арқылы жеңілдетілген.
Сонымен қатар, бас аурудан басқа белгілер кофеинді алып тастаумен бірге туындауы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- Ұйқылық
- Нашар концентрация
- Депрессия
- Мазасыздық
- Тітіркену
- Айнұрау / құсу
- Бұлшық еті / қаттылық
Кофеиннің көздері
Кейбір кофе және кофе, кофе балмұздақ және йогурт, шоколад барлары мен кәмпиттер, әсіресе қараңғы және борсық дәм тәрізді кофеиннен басқа кофеиннің көптеген көздері бар.
Бұл теориялық болса да, ғылыми дәлелденбесе де, кофеинді қамтитын бас ауруларын емдеу кофеинді кетіруге әкелуі мүмкін деп есептейді.
Кофеинді қамтитын дәрі-дәрмектердің мысалына Excedrin және бас ауруы рецептісі бар Fioricet және Fiorinal .
Кофеинді бас тартудың алдын алу
Ұлттық бас ауруы қорының мәліметі бойынша, сіз кофеинді бірте-бірте қысқарту арқылы оны тоқтату немесе оны қабылдауды жеңілдету арқылы кофеинді басудың бас ауырсынуын азайта аласыз. Джон Хопкинс невропатологы д-р Дэвид Бухгольц өзінің «Бас ауруларын емдеу: Сіздің ауырсынуыңызды алудың 1-2-3 бағдарламасы» атты кітабында толық кофеинді жою әдісі үшін суық түркия тәсілін ұсынады, немесе балама ретінде, ең көп дегенде екі - апта кофеинді консерватор.
Төменгі сызық
Бас ауруы әлемінде кофеин - соңғы парадокс. Бір жағынан кофеин мигрени мен кернеу типіндегі бас ауруларын емдеуге көмектеседі. Екінші жағынан, күнделікті кофеинді қабылдау созылмалы мигреньдер мен дәрі-дәрмектерді артық бас ауруларымен байланысты болды . Соңында, әдеттегі кофеин мөлшерін азайтып немесе азайтсаңыз, бас ауруын жоғарылату қаупі бар.
Кофеинді жою немесе қарапайым моерациялау үшін дұрыс шешімнің қандай екендігін мұқият ойластырыңыз.
Көздер:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Созылмалы күнделікті бас ауыруы: индукция және трансформациямен байланысты факторларды анықтау. Бас ауруы . 2002; 42 (7): 575-81.
Бордо Б, Либерман HR. Кофеин және кофеинді сусындардың артықшылықтары мен тәуекелдері . В: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Қабылданған 10 сәуір 2015 жыл.
Халықаралық бас аурулары қоғамының бас ауруы бойынша жіктеу комитеті. «Бас ауруларының халықаралық жіктелуі: 3-ші басылым (бета нұсқасы)». Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Медициналық үйімде: кофеин және сіздің денеңіз. Қабылданған 9 сәуір 2015,
Ұлттық бас ауруы қоры. Кофеин: Дәлелдерді қарау. 2016 жылдың 24 қаңтарынан шығарылды.