Сіз ішек газынан ауырсынасыз ба? Мүмкін, сіз газ өндіретін тым көп тағамдарды бір-біріне тойып алған шығарсыз. Өзіңіздің газ ауруыңыздың себебін білу қазір көмекке келе алмайды, сіз жеңілдеуді тез арада іздегіңіз келеді! Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің қолайсыз жағдайыңызды жеңілдету үшін қолдана аласыз және сіздің күнімен бірге жүріңіз.
Кездейсоқ газ битумы үшін бұл кеңестер қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
Бірақ, газ ауруын әрдайым газдық ауыртпау емес деп ойлағаны дұрыс. Егер сіздің ауырсынуыңыз ауыр және тұрақты болса, немесе инфекцияның, безгектің немесе ректалды қан кету белгілері болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Өтпелі газды баспаңыз
Егер сенің белгілеріңіздің тұзаққа түсетін газбен байланысты екендігіне сенімді болсаң, қазір қарапайымдылық туралы ойлайтын уақыт емес. Жеке орынға барып , дәретхананы тауып , «ұшып кетсін» дейді. Сіздің жүйеңізде азырақ газ бар, сізде ауырсыну аз болады.
Мүмкін болса, ішектерді жылжытыңыз
Егер ішектің қозғалысы болса, оған барыңыз! Өз үйіңіздің қолайлығына дейін күте тұрыңыз - дауылдың кез келген портын таңдаңыз. Яғни ішектің қозғалысы екі жолмен көмектеседі:
- Сіз бұлшық еттердің қозғалысын жылдамдататын боласыз, бұл сіздің газыңыздың жүйесінен шығып кетуіне көмектеседі.
- Ішек қозғалысы кез-келген сақталған табуретканың тік ішегін босатып, ішек газының өтуін босатады.
Газды азайтатын ыстық шайды сулаңыз
Бұрыш, имбире және шайыр шәйдің бәрі газды төмендететін беделге ие. Алайда, созылмалы іш өтуге бейім болсаңыз, анисадан аулақ болыңыз, өйткені ол жұмсақ күшті әсерге ие болады. Сонымен қатар, іш қату газдың ауырсынуына ықпал ететініне сенсеңіз, анис шайына қол жеткізіңіз.
Қажет болғанда осы шайтарды қолдануға ыңғайлы етіп сақтаңыз.
Шайнайтын феннель тұқымы
Fennel тұқымдары ішек газын азайту үшін беделге ие. Қауіпсіз мөлшер шамамен бір шай қасық болып көрінеді. Кейбір тұқымдарды шайнаңыз және олар сізге пайдалы екенін бағалаңыз.
Ескерту: Жүкті немесе емшек сүтімен қоректендіру кезінде қосымша аскөк алудың қауіпсіздігі туралы аралас ақпарат бар. Егер бұл сізге қатысты болса, оны қауіпсіз жағында ойнап, баламалы газ шығаратын опцияны таңдаған жөн.
Ішіңізге жылу құйыңыз
Психологиялық тұрғыда өте тыныш болудан басқа, жылу ішектің бұлшық еттерін босаңсуға және ауырсыну сезімін басуға көмектеседі. Жылыту алаңын, ыстық су бөтелкесін немесе үйде болсаңыз, ыстық ваннаны қолдануға болады.
Егер сіз жылытқышты немесе ыстық су бөтелкесін пайдалансаңыз, күйіп қалудан қорғау үшін теріңізді киімнің қабатымен қорғаңыз. Егер сіз қайталанатын газдың ауырсынуына шабуыл жасасаңыз, сіз жұмыс істеген кезде пайдалануға арналған жылыту жастықшасының қол жетімді екеніне көз жеткізу дұрыс болуы мүмкін.
Денеңізді жылжытыңыз
Жұмсақ жаттығулар газдың ауырсынуын жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін. Жаяу серуендеу - бұл кез-келген уақытта, кез-келген жерде жасай алатын ең оңай нұсқа. Жүру жүрегіңіздің бұлшық еттерін босаңсуға көмектеседі, ал оның қашып кетуіне жол берілетін газға көмектеседі.
Йога - бұл кеңістік пен құпиялылық болса, керемет таңдау. Бірнеше йога позалары ішек газының өтуін жеңілдетумен байланысты.
Кейбір терең тыныс алу
Терең диафрагматикалық дем алу ауырсынуды жеңілдетуге көмектесуі мүмкін, бірақ егер бұл сіз тұрақты түрде әрекет етсеңіз. Осындай тыныс алу түрі стрессті төмендету үшін тиімді болғандықтан, оны үйрену үшін уақытты қажет етеді. Содан кейін сіз осы тыныс алу техникасын болашақ газ шабуылдар үшін қажет ете аласыз.
Дәріханаға барыңыз
Кейбір адамдар, бірақ бәрі бірдей емес, олар симэтикон және активтендірілген көмір сияқты көп сатылатын өнімдерден газды босатады.
Екі симэциконның ең жақсы нұсқасы болып саналады. Активтендірілген көмір іш қату, диарея, жүрек айнуы немесе құсу сияқты асқазан-ішек симптомдарының пайда болуына әкелуі мүмкін.
Егер белсендірілген көмірді сынап көрсеңіз, онда сіз нәжістің қара түске айналатынын білесіз, бірақ бұл жайында алаңдаушылық тудырмайды. Кез-келген асқа қарсы өнім сияқты, дәрігеріңізбен қолданар алдында тексеріңіз. Жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдер осы өнімдерден аулақ болу керек.
Сөзден шыққан сөз
Жабық газдың ауыруы ыңғайсыз және ыңғайсыз. Сіз жеңілденгеннен кейін болашақ эпизодтардан аулақ болуға мүмкіндік беретін себеп болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңізбен ауыр немесе жалғыз ауыруды талқылаңыз.
> Дерек көзі:
> Асқорыту жолындағы газ. Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты.