Егер сізде омыртқаның омыртқа стенозы диагнозы қойылған болса, онда сіз өзіңіздің симптомдарыңыз өзіңіздің қалыпты әрекеттеріңізді жүру немесе ләззат алу мүмкіндігіңізді шектей алатындығын түсінесіз. Омыртқаның стенозы немесе нервтеріңізді қысып жатқан жұлын каналының тарылуы, әдетте, жаяу жүргенде екі аяғыңызда да ауырсынуды немесе ауырсынуды тудырады. Симптомдар әдетте жақсарады немесе тыныштықпен жойылады.
Омыртқаның стенозын дамытатын болсаңыз, сіздің қозғалыстың (ROM) және күшін жақсартуға және негізгі белгілерді басқаруға көмектесу үшін физиотерапиядан пайдасы болады. Омыртқаның стенозына арналған физиотерапия хирургиялық операция үшін тиімді болатын және аз қауіпті жанама әсерлерімен дәлелденген . Физиотерапияны емдеу бағдарламасының құрамдас бөліктері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Жұлын РМ-ны жақсарту бойынша жаттығулар
- Негізгі және жамбас күшін арттыру үшін жаттығулар
- Ауруды азайтуға көмектесетін терапевтік әдістер
- Жұлынның мобильділігін жақсартуға көмектесетін жұмылдыру әдістері
- Постуральды түзету әдістерін оқыту
Омыртқа стенозына арналған жаттығулар, әдетте, омыртқаның бүгілуін қамтиды. Неліктен? Өйткені омыртқаның икемділігі немесе икемділігі жұлын каналының диаметрін ашуға және көбейтуге көмектеседі деп есептеледі. Бұл омыртқадан шығып, аяғыңызды төмендететін нервтердің қысымын жеңуге көмектеседі.
Мәселен, жұлынның стенозы бар ма, жоқ па?
Мүмкін жоқ.
Тұрақты артқа кеңейту жаттығулары
Осы немесе басқа жұлын стенозына арналған жаттығуларды бастамас бұрын дәрігеріңізбен тексеріңіз.
Егер сізде жұлынның стенозы болса, онда алдымен бір жаттығу жасау керек, яғни жаттығу ұзындығы жаттығу.
Міне, сіз мұны қалайсыз:
- Еденнің енін бөлек тұру үшін аяқтарыңызбен тұрыңыз.
- Екі қолыңызды жамбастың үстіне артқа артқа қойыңыз.
- Баяу өзіңізді артқа бұраңыз. Қажет болса тұрақтылық үшін ас үйге қарсы тұруға болады.
- Бүктелген артқы орынды 60 секундқа ұстап тұрыңыз және артқа қарай итеріп жатқан кезде белгілеріңізді қадағалаңыз.
- 60 секундтан кейін тік күйіне оралыңыз.
Тұрақты люмбальды кеңейту жаттығуларын орындау кезінде сіздің белгілеріңізді қадағалаңыз. Бастапқыда сіз арқадағы ауырсынуды және аяқтың ауырсынуын немесе кернеуін сезінуіңіз керек. Орын ұстаған кезде, белгілеріңізді қадағалап, осы симптомдардың сіздің артыңызға азайғанын немесе орталықтандырылғанын тексеріңіз . Сіздің симптомдарыңыздың төмендеуі немесе орталықтандырылуы жақсы белгі болып табылады және демек сіздің күнделікті жаттығуыңызды РС-ді және сіздің белгілеріңізді бақылауды жалғастыруды жалғастыру керек дегенді білдіреді.
Егер сізде симптомдарыңыз төмен жұлқында зақымдануды жалғастыра берсе және аяқтарыңыз күйіп қалса, жаттығуды тоқтатыңыз және физиотерапияның қисық жаттығу бағдарламасын орындаңыз ; Тұрақты лимбпен созылған кеңею сіз үшін дұрыс жаттығу емес.
Механика
Тұрақты люмбальды ұзартқыш жаттығу, әдетте, McKenzie механикалық диагностика және терапия әдісі бойынша дайындалған физиотерапевттермен қолданылады.
Омыртқа стенозы бар науқастарда бұл жаттығудың ерекшелігі бар. Тарихи түрде омыртқаның жұлын стенозы бар науқастар жұлын каналын ашуға және жұлын нервтерінің қысымын жеңілдетуге көмектесу үшін белдік иілу жаттығуларын өткізді. Омыртқаның стенозы бар көптеген науқастар омыртқаны баяулатады.
Кейбір науқастар, керісінше, артта қалудан пайда көреді. Люмбальды кеңею сіздердің омыртқа дискілеріңіздің артқы жағында кернеу мен қысымды белгілейді, омыртқадағы жұмсақ, сығынды амортизаторлар. Артқа қарай иілу және дискілерге басу арқылы оларды жұлын каналынан және нервтерден аздап баса аласыз.
Бұл сіздің жұлын нервтеріңізді біразырақ бөле алады, бұл жұлын стенозының белгілерін жеңілдетуі мүмкін.
Төменгі сызық
Ломмальды омыртқа стенозы басқаруға қиын диагноз болуы мүмкін. Ол жаяу жүруді қиындата алады және бұл сіздің жұмысқа орналасу немесе көңіл көтеру қызметін шектей алады.
Егер сізде стеноз болса, сіздің жағдайыңыз үшін тек иыққа негізделген жаттығулармен айналысу мүмкін. Тұрақты люмбальды кеңеюді орындау арқылы сіз жұлын нервтерін қысып, тез арада сіздің симптомдарыңыздың орнын ауыстыра аласыз. Бұл сіздің қалыпты әрекеттеріңізге жылдам әрі қауіпсіз түрде оралуға мүмкіндік береді.
Оның сөзі
Алдымен өзіңіздің жағдайыңызға нақты диагноз қойғаныңызға көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен байланысыңыз, содан кейін физикалық терапевтіңізге сіздің нақты жағдайыңызды орындау үшін дұрыс жаттығуларды білу үшін кіріңіз. Сіздің ПТ сізді қалыпты, белсенді өмір салтына оралу үшін жақсы әрі жақсы сезінуге көмектеседі.
Дерек көзі:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Арқа омыртқасының механикалық диагностикасы және терапиясы. (2-басылым, 1-том). Waikanae: Жаңа Зеландиядағы омыртқа басылымдары.