Сіз остеоартритіңізді басқаруға көмектесу үшін емдік емес емдеу параметрлерін іздейтін остеоартриттің бірі бола аласыз. Диетация және жаттығу остеоартроз симптомдарын бақылауға көмектесетін жолдардың алдынғы қатарында.
Дегенмен де диета немесе жаттығу емдеу ретінде ұсынылмаса да, екі жаққа қатысты тиісті режим пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер остеоартриттің мультидисциплинарлық басқармасының құрамында тиісті жаттығу бағдарламасын қолдайды.
Остеоартриттің науқастарында жүріс-тұрысындағы кемшіліктер, қозғалыс ауқымы , күші мен икемділігі, тіпті төзімділігі жиі кездеседі.
Остеоартриттегі диетаның рөлі анық емес. Мультидисциплинарлық тәсіл шеңберінде диета жақсы тамақтану мен салмақты басқаруға назар аударады. Тәуелсіз фактор ретінде антиоксиданттарға және D витаминіне бай диетаның пайда болуы қазіргі зерттеулердің негізгі бағыты болып табылады.
Диета мен жаттығулардың рөлі туралы білім алу және дәрігермен кеңес алу - бұл оң көзқарас. Диетолог, жеке жаттықтырушы немесе физиотерапевт сіздің пайдаңызды барынша арттыратын жеке бағдарламаны жасауға көмектесе алады.
Диета және остеоартрит
Артық салмақ сіздің буындарыңыз үшін жаман. Остеоартрит пациенттері мұны біледі және қалаусыз фунттарды төгу үшін жылдам түзетуді қалайды. Жоқ. Мұның бәрі ақылға қонымды кеңеске дейін төмендейді - дұрыс тамақтаныңыз және аз ішіңіз.
Бұл қарапайым және ол жұмыс істейді.
Диетаның остеоартритке әсері туралы қайшылықты есептер бар. Пациенттер әдетте диетадағы өзгерістердің остеоартроз симптомдарын жоғарылату немесе азайтуы мүмкін екенін анықтауға қызығушылық танытады.
Антиоксиданттар қосымша қоспаларда және көптеген пайдалы өнімдерде бар.
Антиоксиданттарға бай диета тізе остеоартриттен ауытқуы мүмкін.
Жаттығу және остеоартроз
Тұрақты жаттығу денсаулықты жақсарту туралы ұсыныс болып табылады, әсіресе орта жастағы және үлкендерде. Жұмысқа кіріспес бұрын не болатынын біліп, келесі әрекеттердің кейбірін қарастырыңыз.
- Су жаттығулары : Әдетте суды жаттығу терапиялық пулда 92-98 градусқа дейін қызады және аэробтық әрекеттерді, созылу мен күшейтуді және қозғалыс жаттығуларын қамтиды. Су жаттығулары сондай-ақ бассейндік терапия немесе гидротерапия деп аталады.
- Pilates : Пилатес остеоартриттің науқастары үшін тым агрессивті емес жаттығу түрі. Пилатес остеоартриттің ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін күшті негізді құруға көмектеседі. Егер пилатестер сіз үшін мүлде болмаса, сіз йогаға арналған орынды көріңіз.
- Велосипедпен жүру : Төмен эффективті жаттығулар остеоартрозы бар адамдар үшін керемет болуы мүмкін және велосипедпен жүру әсіресе жақсы, өйткені бұл сіздің тізеңіз қозғалыстың толық спектрі бойынша қозғалады және бұлшықетті күшейтеді.
Дерек көзі:
Остеоартриттің фармакологиялық емі. Бүгінгі күнге дейін. Кеннет К Калунян, MD.