Қандай диеталық өзгерістер остеоартритке әсер етуі мүмкін?
Диета мен остеоартрит арасындағы байланыстырушы буын пациенттер мен зерттеушілер үшін қызықты. Пациенттер, әрине, олардың диетасына қандай өзгерістер жасай алатындығын білуі керек, остеоартритке кедергі келтіретін немесе кем дегенде симптомдарды азайтатын тағамдарды қоспағанда немесе қоспағанда.
Д-р Вэйл кеңес береді: диета және артрит
Диетаның остеоартритке әсері туралы қайшы пікірлер бар.
Кейбір есептерде диетаның остеоартритке әсер етпейтіні туралы, бірақ ревматоидті артрит сияқты артрит қабынуына әсер етуі мүмкін. Д-р Эндрю Вайлдың айтуы бойынша, қабынуға қарсы диета бар, бірақ анти-қабынуға қарсы диеталар немесе азық-түлікті жоюшы диеталар остеоартрит науқастарына пайда әкелетіні туралы аз дәлелдер бар .
Доктор Вейльдің айтуы бойынша, сіз артрит симптомдарын өртеуі мүмкін деп санайтын тағамды жоққа шығаратын ештеңе жоқ. Дегенмен, белгілі бір тағам сізге қиындық тудыратынына сенімді болудың жалғыз жолы, сіз сол нәтижеге қол жеткізе аласыз ба, кейін оны диетаға қайта қосатын боласыз.
Остеоартрит, әдетте, қабыну артрит түрі ретінде қарастырылмайды - бірақ онымен байланысты қабынудың кейбір дәрежесі бар. Дегенмен, қабынуға қарсы диет сізге зиян тигізбейді және ол сау болып саналады. Негізінде, сіз:
- Омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды (балық, зығыр және жаңғақтардың жекелеген түрлерін)
- Полиқанықпаған өсімдік майы мен ішінара гидрогенделген майларды шектеу
- Тазартылған және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз
- Түрлі жемістер мен көкөністерді жеуге болады
- Қосу және итмұрын қосыңыз
Зерттеушілер диета мен остеоартритті бағалайды
Зерттеушілер әлі диета және остеоартрит туралы қорытынды жасайды.
Диета және остеоартрит туралы ең басты қорытынды - семіздікке қатысты . Салмақ жоғалту салмағы ауыр адамдар арасында остеоартриттің даму қаупін азайтуы мүмкін. Семіздік остеоартрит үшін, әсіресе ауыр салмақты буындарда белгілі бір қауіп факторы болып табылады. Дұрыс тамақтану арқылы диета бұл тәуекел факторын бақылау үшін пайдаланылуы мүмкін.
Солтүстік Каролина Университетінің Шапель Хилл Медицина мектебінде жүргізген зерттеуіне сәйкес, диетадағы дәрумені (альфа токоферол деп те аталады) және басқа да табиғи антиоксиданттар тізе остеоартритінен қорғайды. Зерттеушілер Е витаминін кавказдардағы тізе остеоартриттеріне қарсы қорғаныс әсерін тапты, бірақ қара адамдарда осындай қорғаныс әсерін таппады.
Диеталық каротеноидтар - бета-криптоксантин , лютеин және лицопен - қызғылт және жасыл көкөністер мен қызанақтарда табылған, сонымен қатар тізе остеоартритінің қаупін азайтты. Дегенмен, соя, алақан және басқа да майлардан табылған дельта және гамма токоферолы тізе остеоартритінің пайда болу қаупін екі есеге арттырады.
Басқа зерттеулер С витаминінің дені сау қалыпты шеміршектің дамуына маңызды екенін көрсетті. Кішкентай С витамині әлсіз шеміршекке себеп болуы мүмкін. Цитрустық жемістерді қамтитын пайдалы диетада С витамині оңай қол жетімді.
Дегенмен, басқа бір зерттеу С артық С витаминінің остеоартрит тәуекелін арттыратынын көрсетті. Сондай-ақ, Д витаминінің жетіспеушілігі бірлескен кеңістіктің тарылу қаупі мен остеоартроздың дамуына байланысты болды.
Есте сақтау керек
Остеоартриттің алдын алу үшін ерекше қоректік заттардың әлеуеті зерттеле берсе де, C, D, E, антиоксиданттар мен омега-3 май қышқылдарының тиісті деңгейлері остеоартритке қарсы қорғаныш қасиеттеріне ие екенін дәлелдеу жеткілікті.
Көздер:
> Мелансон, Кэтлин Ph.D. Тамақтану туралы шолу: Диета, тамақтану және остеоартрит. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Ауырсыну латын? AARP журналы. Наурыз-сәуір 2008 ж. Http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Уильямсон, Дэвид. Остеоартрит, диета арасындағы байланыстың анықталуы мүмкін. Солтүстік Каролина университеті, Чапел Хилл, Жаңалықтар. 9 қараша 1998 ж. Http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.