4 Жолда COPD қабылдау бойынша кеңестер
Екінші түтінден аулақ болу өзіңіздің үйіңізде ыңғайлы болғанда жеткілікті болуы мүмкін, бірақ саяхат кезінде оны қалай аулақ бола аласыз? Темекі түтінінен және басқа да темекі өнімдерінен ауадағы ластауыштарда тыныс алғанда, сіз екінші түтінге ұшыратасыз.
Созылмалы обструктивті өкпе ауруы немесе COPD ауруы бар адамдар үшін екінші түтін әсер етуі ауруханаға жатқызуға әкелуі мүмкін симптомдардың шиеленісін тудыруы мүмкін.
Саяхат адамдарға ықтимал әсер ету қаупін тудыруы мүмкін. COPD жоқ адамдар үшін, сіз 7000 химиялық заттардан және 70 танымал тұманда танымал канцерогендерден аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
Саяхат кезінде Екінші түтінге ұшыраудан аулақ болыңыз
Көптеген қалалар мен қауымдық қоғамдық ғимараттардан, мейрамханалар мен саябақтардан темекі шегуге тыйым салу бойынша үлкен қадамдар жасағанымен, әлемнің кез-келген жерде, тіпті рейстерде де темекі шегуге болатын бөліктері бар. Екінші түтіннің әсеріне жол бермеудің ең жақсы тәсілі - жоспарлау және өзіңізді қорғау. Мұнда бөтен түтінден және жол жүру кезінде онымен бірге келе алатын COPD алауданудан сақтау тәсілдері ұсынылған.
1. Шылым шекпейтін бөлмеге тапсырыс беріңіз
Дүние жүзінің кейбір жерлерінде брондау кезінде темекі шегуге болмайды, егер сіз темекі шегетін бөлмеге тапсырыс бермеген болсаңыз. Сонымен қатар, кейбір орындарға темекі шегу бөлмесіне автоматты түрде кіресіз.
Мүмкін емес. Сіз круиздік кемеде қонақ үй немесе кабинаны брондайсыз ба, әрқашан шекпейтін бөлмені сұраңыз.
Бұдан басқа, брондау кезінде және тіркеу кезінде танымал темекі түтініне сезімталдығыңызды арттырыңыз. Қонақ үй немесе кеме тазалау экипажы темекі шегуге бұрын рұқсат етілген болса, бөлмеде ауаны тазарту үшін жоғары қуатты ауа сүзгі жүйесін қолдануы мүмкін
2. Түтін сүзгісі маскасын қолданыңыз
Ашық тұрған жерлерде екінші түтіннен аулақ бола алмасаңыз, ауызды түтінді жерлерде жабу арқылы оны тыныстырмаңыз. 95% ауа бөлшектерін блоктауға арналған N95 респиратор маскасы сияқты сүзгі маскасы экспозицияны болдырмаудың ыңғайлы және жеңіл әдісі болып табылады.
Егер сәнді болсаңыз, масканы жеңіл шарфпен жабуға болады. Немесе әртүрлі гүлдер мен үлгілерге түсетін Вогмаск сияқты жаңа сәнді жоғары сүзгілеу бүркеніштерінің бірін қолданыңыз.
3. Киімнен түтін ұстаңыз
Егер сіз түтінсіз қонақ үйде тұра алмасаңыз, киіміңізді темекі түтінін сіңірмеу үшін киім-кешекке немесе чемодана сақтаңыз.
- Егер қонақ үйдің шеберханасы ескірген болса және темекі түтінінің иісі болса, онда оны қолданбай, киіміңізді чемоданыңызда сақтаңыз.
- Сонымен қатар, сіз түтінге толтырылған жерлерде уақытты өткізсеңіз, киіміңізді иіс сезуіңізге әкеліп, оларды киімнің қалған бөлігінен бөлек сөмкеде сақтаңыз.
4. Сіздің денсаулығыңызды сақтаңыз
Сіздің сапарыңыз кезінде денсаулық сақтау режиміңіз демалыс жасаңыз. Қосымша дәрі-дәрмек жинап, оны тағайындағандай етіп алыңыз. Сонымен қатар, гидратта болыңыз және ұйқыға жетпеңіз.
Денеңізді тыңдаңыз. Денеңізді тоздырып, COPD шабуылына сезімтал болуға қабілетті болуы мүмкін.
Сондай-ақ, жақсы қолмен жуу гигиенасын қолданғандығыңызды және микробтарды ұстап алмау үшін мүмкіндігінше қолдың санитариясын қолданыңыз. Бұл әсіресе ұшақтарда, круиздік кемелерде және басқа да қоғамдық көліктерде маңызды.
> Сигнал көзі
> Екінші түтіннің денсаулықтың қауіп-қатері. Американдық Cancer Society.