Егер сіз зейнеткерлікке шыққыңыз келетін біреуді танитын болсаңыз, тек содан кейін бірден ауырғаныңыз үшін, сіз жұмысыңыздың шынымен жаман екендігін білсеңіз керек. Шындығында, зейнеткерлікке шыққаннан кейін денсаулығының айтарлықтай төмендеуі мүмкін ғылыми дәлелдер бар.
2008 жылы көпұлтты еуропалық пропорционалды сарысулар мен тамақтану (EPIC) бойынша іздестірудің грек қатысушыларынан алынған зерттеуге сәйкес, 5 жыл ішінде зейнеткерлікке шыққаннан кейін өлімнің 10% төмендеуіне сәйкес келеді.
Американдық Эпидемиология журналында жарияланған мақалада, ерте зейнетке шығу, әсіресе жүрек-тамыр өлімінің қауіп факторы болуы мүмкін деген қорытындыға келді.
Міне, дененің және ақылдың кейінгі өмірде неге зардап шегеді дегенге қараңыз.
Қаржылық қиындықтар
Зейнетке шығудың ең айқын жолы денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. Сіздің зейнеткерлік жасқа жету үшін жеткілікті уақытыңыз болмаса немесе сіздің жинақ жоспарыңыз нашар экономикада зардап шегетін уақытқа дейін жұмыстан шығарылса, өмір сүру үшін ақша аз болса, өмір сүру сапасын шектей алады.
Жақсы қартаюды сақтау үшін азық-түлік тағамдарын жұмсау үшін аз қаражатыңыз болуы мүмкін немесе жеткілікті жаттығулар алу үшін аз қаражатыңыз бар. Қаржылық стресс стресстің гормоны кортизолдың ағзаның өндірісін көбейте алады, ол ұзақ өмір сүруге зиян келтіреді.
Американдық профилактикалық медицина журналында жарияланған 2015 жылғы есепте жұмыссыздық пен қаржы қысымының орташа жастағы американдықтарға әсері қайғылы болуы мүмкін екенін көрсетті.
40 жастан 64 жасқа дейінгі адамдар арасында өзін-өзі өлтіру көрсеткіші 2005-2010 жылдар аралығында өсті, бұл қаржы дағдарысы мен жұмыс уақытының жоғарылауы жағдайында өзін-өзі өлтірудің үлесі 32,9% -дан 37,5% -ға дейін өсті.
Әлеуметтік қолдау және құрылымы аз
Күнделікті жұмыс аяқталған кезде сіздің әлеуметтік салаңыз қысқаруы мүмкін.
Егер отбасыңызбен тығыз қарым-қатынастарыңыз болмаса немесе достарыңызбен тығыз қарым-қатынаста болмасаңыз, сіз өзіңізді оқшауланған және жалғыз сезінесіз, бірде біреуі ұзақ өмір сүруге ықпал ететін әлеуметтік байланыстылықты тудырады.
Күнделікті күнделікті жұмысқа тұрудың өз кестесі мен үміттері бар болса да, «жұмыс аптасы» үшін құрылымды қамтамасыз етеді.
Тұлғалармен алмастыру
Көптеген адамдар өздерінің жауапкершіліктері мен жұмысындағы атағы туралы өздерін анықтайды. Беделі, өкілеттігі және өзін-өзі анықтаудан шығу, күнделікті міндеттерін орындау қиынға соғуы мүмкін. Біз өз жұмысымыздың жауапкершілігімен қоғамдағы құндылықтарымызды жиі жиі бағалай отырып, «Мен ...», «Мен ...» деген сөздерден «Мен бұрын ...» деп айтуға қатаң болуы мүмкін.
Мақсаттың жоғалуы
Сол сияқты, көптеген ересектер өздерінің жұмысын немесе мамандығын мақсаттар мен бағдарларға және қоғамға үлес қосудың маңыздылығын сезінеді. Еңбектің түпкілікті міндеттемесі болмаса, олар енді «өздерінің рөлін ойнайды» деп сезінуі мүмкін.
Сіз тек қартайсыз
Ақырында, дәстүрлі жұмыс қалдырып, өмірдегі тарауды жабады. Сіз осы қартаюдың маңызды кезеңін асыға күтетін шығарсыз, алда алға қойылған мүмкіндіктер аз.
Зейнеткерлік денсаулықтың артықшылықтары
Әрине, жұмыс орнынан кету денсаулыққа пайдалы.
Егер сіздің жұмысыңыз талап етілсе, сыртқы қызығушылықтарыңыз үшін аз уақыттылық қалдырып, өміріңіздің басқа бөліктерінде стрессті тудырған жағдайда, онда сіз жұмыс істемесеңіз, эмоциялық және физикалық тұрмыс жағдайыңыз жақсарады.
2010 жылы Gerontology сериясының журналдарында жарияланған «Психологиялық ғылымдар және әлеуметтік ғылымдар» журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, бұрынғы жұмысының отбасылық өміріне араласқан ересектер зейнеткерлікке шыққаннан кейін эмоционалдық тұрмыс жағдайын жақсартады (және аз депрессия). Дегенмен, ерлер осы зерттеулердегі әйелдерге қарағанда әлдеқайда жақсы болды, ал әйелдердің жұмыстары отбасының ауыртпалығын жеңілдетпейтінін айтқан.
Әйелдерге эмоционалды қолдаудың аз еңбек көздері осы гендерлік айырмашылықтың мүмкін себептері ретінде келтірілген.
Кім зейнеткерлікке қол жеткізеді?
Қаржылық дайындық денсаулықты зейнетке шығудың маңызды құрамдас бөлігі болса да, елеулі зейнетақысы немесе жинақтары бар ересектер тіпті өтпелі кезеңмен күресуі мүмкін. Жалпы алғанда, қартаюдың оң көзқарасы бар және өзгерістерге төтеп беруге қабілетті адамдар ең жақсы нәтижеге қол жеткізеді.
Қалай дайындалу керек
Пенсияға эмоционалды түрде дайын болудың ең қарапайым тәсілдерінің бірі - оны фазаларда сынап көру. Өзіңіздің жұмыс орныңызда, сіздің салаңыздағы консультант ретінде, немесе апта сайын аз сағаттан басқа жұмысқа қатысу арқылы, ішінара шешімді келіссөздер арқылы жұмыстан шығарыңыз.
Қызығушылығыңызды, қызығушылығын және еріктілік мүмкіндіктерін белсенді түрде іздеңіз, ой-пікіріңізді, әлеуметтік байланыстың жоғары деңгейін және оптимизм сезімін күшейтіңіз. Сіздің денсаулығыңызды мүмкіндігінше тезірек қамтамасыз ету үшін өмір салтыңызды қайта қарастыруға уақыт келді. Есте сақтау туралы ой жүгірту сияқты күнделікті әдеттер сізге ауа-райының өзгеруіне көмектеседі және өмірдің осы жаңа сатысында тұрақтылықты арттырады.
> Көздер:
Bamia, C, Trichopoulou A және Trichopoulos D. «Жалпы халық санатындағы зейнеткерлікке шығу және өлім-жітімдегі жас: Грек EPIC зерттеуі.» Американдық эпидемиология журналы. 2008 ж., 167: 561-569.
Корнуэлл, Эрин Йорк және Уэйт, Линда Дж. «Әлеуметтік байланыс үзілген, сезінген оқшаулау және ересектер арасында денсаулық сақтау». J Health Soc Behavior 2009 наурыз; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M және Jeong-Hwa, Хо. «Зейнеткерлік пен эмоционалдық әл-ауқат арасындағы қарым-қатынас: алдын-ала отбасылық-отбасылық қақтығыс ма?» J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 ж. Қыркүйек; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Хемпстед, Кэтрин А және Филлипс, Джули А. «Ересектердің арасында 40-64 жастағы адамдар арасында суицидтің өсуі». Америкалық профилактикалық медицина журналы 2005. Жарияланған онлайн 27 ақпан, 2015 жыл.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf