Бұл туралы не білуім керек?
С витаминінің қоспалары жиі суық суық сияқты бірқатар денсаулық жағдайына қарсы табиғи қорғаныс ретінде жиі айтылады. Зерттеулер көрсеткендей, диетадағы С витаминінің жеткілікті мөлшерін қоса алғанда, белгілі бір денсаулыққа қарсы күресу мүмкін, С витаминінің қоспаларын қолдануды қолдайтын ғылыми дәлелдердің болмауы.
С витаминінің қоспалары үшін қолдану
Көптеген жемістер мен көкөністерде табиғи түрде табылған, С дәрумені коллагеннің қалыптасуына, жараларды емдеуге және шеміршектің, сүйектердің және тістердің жөндеуі мен қызмет етуі үшін қажет.
Альтернативті медицинада С витаминінің қоспалары антиоксидантты артықшылықтар ұсынады және мынадай денсаулық жағдайына көмектеседі:
- суық
- астма
- бронхит
- жүрек - қан тамырлары ауруы
- катаракта
- глаукома
- Жоғарғы қан қысымы
- Паркинсон ауруы
Кейбір жақтаушылардың айтуынша, С дәруменінің қоспалары иммунитетті арттырады, сондай-ақ онкологиялық аурулардың алдын-алуға көмектеседі.
Сүт дәруменінің артықшылықтары:
Бүгінгі күнге дейін С дәрумені қоспаларының денсаулығына әсері туралы зерттеулер аралас нәтижелер берді. Міне, кейбір негізгі тұжырымдарға қараңыз:
1) Суық
2007 жылы 30 клиникалық зерттеулерді (11 350 адамнан тұратын) шолуда, зерттеушілер С витаминінің қоспалары қалыпты популяцияда суық суға қарсы күресуге көмектесті деген қорытындыға келді. Дегенмен, шолу авторлары С дәрумені қоспаларын өте суық климатта тұратын адамдарға немесе ауыр дене жаттығуларына (мысалы, марафон жүгірушілеріне) ұшыраған адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
Толығырақ: 11 суыққа арналған табиғи әдістер Иммундық жүйеңізді қалай жаратуға болады?
2) Жүрек ауруы
С витаминінің қосындыларын қабылдау жүрек-қан тамырлары оқиғаларының даму қаупін төмендетпеуі мүмкін, 2008 жылы зерттеушілердің 14,641 ер дәрігері (50 жастан асқан және зерттеу басында). Орташа сегіз жыл бойы зерттеу мүшелері күнделікті қосымша плацебо немесе 500 мг С дәруменін қабылдады.
(Сонымен қатар, қосымша күн сайын 400 Е дәрумені Е дәрумені қабылданды.). Зерттеу нәтижелері Е дәрумені мен С витаминінің ешқандай қоспалары инсульт пен жүрек соғысы сияқты ірі жүрек-қан тамырлары оқиғаларына айтарлықтай әсер етпейтінін көрсетті.
Сондай-ақ , қараңыз: йога, сарымсақ және 15 қан қысымын төмендетудің басқа тәсілдері Инсульттің алдын алуға табиғи көзқарас 6 Жүрек ауруларының алдын алу үшін табиғи әдістер
3) Рагы
2009 жылы басылған зерттеуге сәйкес, 8171 әйел орта есеппен 9,4 жылға күнделікті (сонымен бірге Е витамині мен бета каротинді күн сайын) қосымша пішінде немесе плацебо немесе 500 мг С дәрумені қабылдады. Зерттеу нәтижелері С витамині, Е витамині немесе бета каротинмен толықтырудың онкологиялық аурулардың алдын алуға көмектескенін көрсетті.
Сонымен қатар, 2008 жылы 77,721 ерлер мен әйелдердің (50 жастан 76 жасқа дейінгі) қатысуымен жүргізілген зерттеуінде C дәруменінің ұзақ мерзімдік қолданылуы өкпе рагы қатерін төмендетпеді. Ал 2004 жылы антиоксиданттық қоспаларды және асқазан-ішек ауруларының алдын алу бойынша 14 зерттеуді - С витаминінің қоспаларын қамтитын төрт сынақты қоса алғанда, зерттеушілер антиоксиданттық қоспалар асқазан-ішек ауруларын болдырмау туралы ешқандай дәлелдеме таппады.
Толығырақ: Resveratrol сізге қатерлі ісік бермейді? | Раковинаның қорғанысына арналған тирмерик?
Ескертулер
С дәрумені әдетте қауіпсіз деп саналса да, жоғары дозалар бүйрек тастарын, ауыр диареяны және жүрек айнуын қоса алғанда бірқатар жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, 2008 жылы өткізілген зерттеуге сәйкес, С-С дәруменін емдеу кезінде, белгілі бір химиотерапияның тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Қоспалар қауіпсіздікте сыналмаған және диеталық қоспалар көбінесе реттелмегендіктен кейбір өнімдердің мазмұны өнімнің жапсырмасында көрсетілгеннен өзгеше болуы мүмкін. Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз.
Қосымша материалдарды қолдану туралы қосымша кеңестер аласыз .
Денсаулығы үшін С дәруменін пайдалану
С витаминінің С қосымшасының денсаулығы үшін ғылыми қолдаудың жоқтығын ескере отырып, С дәрумені өнімдеріне кез-келген денсаулық жағдайының негізгі емі ретінде сүйену маңызды. Күн сайын С витаминін алу үшін бірінші кезекте цитрус, құлпынай, қызанақ, бұрыш, жапырақты жасыл және канталуп тәрізді тамақ көздеріне қараңыз.
Егер сіз белгілі бір шараны Витаминге қарсы препараттармен емдеуге немесе алдын алуға ұмтылсаңыз - немесе кез-келген диеталық қосымшаны қолдансаңыз - қосымша режиміңізді бастамас бұрын сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Баламалы медицинаны стандартты күтімнің орнына қолдануға болмайтынын есте сақтаңыз. Шартты өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Көздер:
Бьелакович Г, Николова Д, Симонетти Р.Г., Глююд С. «Асқазан-ішек ауруларының алдын алу үшін антиоксидантты қоспалар». Cochrane Database Syst Rev. 2004 ж. 18 (4): CD004183.
Дуглас Р.М., Хемила Х, Халкер Е, Трейси Б. «Си витамині суық суықтың алдын алу және емдеу үшін». Cochrane деректер базасы Syst Rev 2007, 18 (3): CD000980.
Хеней МЛ, Гарднер Дж.Р., Карасаввас Н, Голд ДВ, Шейнберг Д.А., Смит Э.А., О'Коннор О.А. «Витамин С антинеопластикалық препараттардың цитотоксикалық әсеріне қарсы келеді». Рагы Рез. 2008 ж. 1 68 (19): 8031-8.
Лин Ж, Кук Н.Р., Альберт С, Захаррис Е, Газиано Джм, Ван Денберг М, Бюринг Ж.М., Мэнсон Ж.Е. «C және E витаминдері және бета-каротинді қосу және қатерлі ісік ауруы: бақыланатын бақыланатын зерттеу.» Дж Натл Рак ауруына қарсы инст. 2009 ж. 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering онкологиялық орталығы. Шөптер туралы: С витамині. 2009 жылғы ақпан.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. «С дәрумені (аскорбин қышқылы): MedlinePlus медициналық энциклопедиясы». 2010 жылғы наурыз.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. «С витамині (аскорбин қышқылы): MedlinePlus қоспалары». Тамыз 2009 ж.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. «Ерлердегі жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алудағы E және C витаминдері: дәрігерлердің денсаулығын зерттеу II рандомизацияланған бақыланатын сынау». JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. «Қосымша мультивитаминдерді, С витаминін, Е витаминін және фолийді ұзақ уақыт қолданған кезде өкпе рагы қатерін азайтпайды». Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.