Өзіңіздің овуляция предикторы болыңыз
Сұрақ: Ол құнарлылыққа келгенде, менің ең құнды күндерім қай кезде болады? Өзімнің овуляция предикторы бола аламын ба?
Біз бәріміз жыныстық тәрбие сыныптарымыздан жүкті болуымыз үшін, ұрықтың жұмыртқаны ұрықтандыруы және ұрықтандыруы керек екенін білеміз. Уақыт өте маңызды мәселе болып табылады, өйткені жұмыртқа ай сайын 12-24 сағаттық кезеңге ұрықтану үшін қол жетімді ... негізінен, сіз дұрыс пісіргеннен кейін немесе одан кейін.
Бұл сіздің ең құнарлы күндеріңіздің уақыты - қорғалмаған жыныстық қатынасыңыз болса, сіз жүкті болудың ең лайықты күндері. Өз овуляция предикторы бола тұра, сіз өзіңіздің құнарлылықты жақсы сезініп, ең құнарлы күндеріңізді анықтаңыз. Егер сіз жүкті болуды қаламасаңыз (және сіз контрацепцияның нысаны ретінде ең құнарлы күндеріңізді анықтайтын болсаңыз), бұл сізге ең мұқият болу керек күндер.
Жауап: уақыт өте келе, сіздің құнарлылықты бақылай аласыз. Сіз овуляцияны болжай алсаңыз, сіз өзіңіздің ең жемісті болғаныңызды анықтай аласыз.
Ең құнарлы күндеріңіз туралы не білу керек:
Сіздің құнарлы кезеңің деп те аталатын, сізде етеккір циклі кезінде шамамен жеті күн бар, ол жүкті алуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің ең жемісті күндеріңіз болып саналады. Техникалық тұрғыдан алғанда, сіздің популяцияңыздың бес күн бұрын, жұмыртқан күніңіз (және, мүмкін, кейіннен бір күн өткенде), сіздің туу құндылығы жоғары болады ...
жұмсалған уақытқа байланысты.
Сізге ең жемісті күн деп саналатын алты күн бар, өйткені сперматозоидтар 5 күнге дейін өмір сүре алады. Босатылғаннан кейін, жұмыртқа тек 24 сағат бойы өмір сүре алады. Егер сіз осы құнарлы уақыт ішінде жыныстық қарым-қатынаста болсаңыз, өзіңіздің овуляция предикторы болуды үйрену арқылы сіз ең құнарлы күндеріңізді анықтауыңыз керек.
Сонымен, менің ең құнарлы күндерімді қалай анықтауға болады?
Жалпы айтқанда, әйелдердің көпшілігі келесі кезеңнің басталуына екі апта қалады. Сіз жұмыртқанын анықтауға көмектесу үшін отбасын жоспарлаудың көптеген әдістері бар. Егер сіз оларды қолданбайтын болсаңыз, келесі кезең басталатын және 14 күнді (2 апта) есептейтін күнді көре аласыз. Бұл сізге жұмыртқан күнді беруі керек. 28 күндік тамаша циклде кері санағаннан кейін циклдің 14-ші күні овуляцияны болжай аласыз. Бірақ сақ болыңыз, сіздің циклыңыздың 14-ші күні жұмыртқаны туралы ойлауға болмайды . Бұл сенімді, 28 күндік цикл болған жағдайда ғана.
Жақсы овуляция предикторының маңыздылығы:
Сіздің ең жемісті күндеріңіздің сіздің овуляцияңызды дәл болжай алатын ұғымға негізделгенін анықтаудың бүкіл идеясы. Осылайша, сіздің құнарлылығын түсінудегі алғашқы қадам - сіз жұмыртқан кезде білесіз. Жақсы овуляция предикторы болу сіздің өзіңіздің құнарлылық туралы хабардарлығыңызға сүйенуді білдіреді және овуляция сіздің денеңіздің сізді әр ай сайын көрсетеді. Фертильдіктің iPhone қосымшалары сіздің құнарлы күндеріңізді қаншалықты құнарлы күндеріңізде өткізетінін анықтау үшін өзіңіздің құнарлылықты диаграммалауға көмектесе отырып шынымен жақсы.
Неліктен ең құнарлы күндеріңізді анықтау қиын болуы мүмкін:
Өзіңіздің овуляцияңызды уақытты анықтау қиынға соғуы мүмкін, себебі ол ай сайын бірдей немесе бір уақытта болмауы мүмкін.
Циклыңыздың ұзақтығы айдан-айға дейін өзгеруі мүмкін. Сондықтан сіз басталатын кезде, сіз жұмыртқан кезде неғұрлым дәл идея болу үшін кемінде 3-6 ай кезеңінде мұқият жазба жүргізуіңіз керек. Сіз циклыңызды бірнеше айға белгілеген болсаңыз да және сіздің овуляция болжамын жасаушы жұмысына сенімді болсаңыз да, сіздің овуляцияңыз болжанғаннан ерте немесе кешірек келуі мүмкін. Мұның себебі, егер сіз:
- Ауру.
- Қант диабеті немесе қалқанша безінің бұзылуы сияқты нақты ауруға шалдыққыңыз.
- Қиындық сезім.
- Гормондарыңызда немесе жүйелі емес циклдарда теңгерімсіздікке барыңыз .
- Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдап жатыр (белгілі бір дәрілер, антибиотиктер немесе антидепрессанттар).
- Кәдімгі кідірістерде үзіліс бар ма?
- Алкогольді ішімдіктер немесе темекі шегу.
- Дене майының қалыпты деңгейінен 10-15% артуы немесе азаюы байқалады.
Ең құнарлы күндерімнің не екенін білемін, қазір не?
Сіз жұмыртқаннан кейін ғана жұмыртқадан кейін жүкті болуыңыз мүмкін болғандықтан, осы уақыт ішінде қорғалмаған жыныстық қатынастан аулақ болу керек. Осылайша, сіз өзіңіздің ең жемісті күндеріңіздің қай уақытта екенін білсеңіз, бес күн ішінде, сіз жұмыртқан күнді қоса алғанда, және овуляциядан кейін бір күнде (24 сағат) ешқандай қорғалмаған секс болмауға тиіссіз.
Неге бес күн + бір? Сперматозоидтар әйел денесінің ішінде 5 күн бойы өмір сүруі мүмкін, сондықтан ... «Дженнифер» 12-ші күні қуыршақ болады. Егер Дженнифер 7-ші күні, 8-ші күні, 9-күні, күні, 10-да, әлі де оның ішінде өмір сүретін ұрық болуы мүмкін. Демек, жұмыртқа 12-ші күні босатылған кезде, ұрықтандыруды күткен көптеген ұрықтар болуы мүмкін. Сондай-ақ Дженнифер 13-ші күні жыныстық қатынаста жүреді (ол ағызған күннен кейін). Жұмыртқасы жұмыртқаннан кейін шамамен 24 сағат бойы «бизнес үшін ашық» болады (ол өледі). Егер Дженнифер күндіз немесе кешкі уақытта 12-ші күні жұмыртқаны бастаса, оның жұмыртқаны осы 24 сағаттық кезеңде әлі де сперматозияға қосуға болады. Сондықтан егер ол жыныстық қатынасқа түссе, келесі күні де, кешке де жұмыртқасы бұрынғыша «келушілерді қабылдай алады». - овуляция ақылға қонымды идея болғаннан кейін, қорғалмаған жыныстық қатынастан аулақ болу.
Ең құнарлы күндеріңізді есептеудегі соңғы бір ескерту
Егер сіз жүктілікке жол бермеу үшін ең жемісті болғаныңыз туралы білсеңіз, бұл процесс әрдайым бірдей:
- Ай сайынғы циклыңыз қанша күн өткен сайын анықталуы керек.
- Сіз популяция жасайтын күнді алдын-ала болжауыңыз керек (денеңіздің белгілерін белгілеп, сіздің кезеңіңіздің бірінші күнінен бастап 14 күнді кері санап).
- Осы күнді білетін болсаңыз, 6 күн артта есептеліп, алты күн бойы қорғалмаған жыныстық қатынастан аулақ болыңыз (жұмыртқасыздан бұрын бес күн бұрын сіз пульсирленген күн).
- Содан кейін, сіз жұмыртқан күннен кейін бүкіл күн бойы ешқандай қорғалмаған секс жоқ.
Мұны істеу оңайырақ болуы мүмкін. Бұл циклыңыздың ұзақтығы айдан-айға қалай өзгеретіні туралы бұрынғы пікірталасқа қайта оралады. Демек, бұл сіз қалай піскен кезде және сізде жеткілікті дәйекті циклдар бар екендігін болжай алмайынша, босанудың сенімді әдісі емес. Ең құнарлы күндеріңізді есептеу 28 күндік циклмен шектелмейді ... циклдарыңыз қаншалықты ұзақ немесе қысқа болса да, ең құнарлы болғаныңызды анықтауға болады. Алайда кілт - сіздің циклыңыз ұзақ уақытқа сенімді. Бұл дегеніміз, сізде 35 күндік цикл бар, сіз айына 35 күндік циклге ие боласыз, және сіз мұны сенімді түрде тексеру үшін жасадыңыз.
Жалпы айтқанда, әйелдердің басым көпшілігі 26-32 күн өткен циклдарға ие. Бұл овуляцияның 12 мен 18 күн арасында болуы мүмкін дегенді білдіреді. Менструальдық циклдың күндерін санап жатқанда, сіздің мерзіміңіз 1-ші күн ретінде басталатын күнді санау керек.
Ең құнарлы күндеріңізді анықтаудың кейбір мысалдары:
Ұрықтылық кезеңі - алты күн, овуляцияны қоса, және сізді жұмыртқаннан кейін бір күн. Сіз овуляцияны қоса алғандағы үш күнде ең құнарсыз. Міне, ең тиімді күндерді есептеуге көмектесетін кейбір мысалдар. Есіңізде болсын, бұл нәтиже сіз популяцияны сенімді түрде болжай алсаңыз (дене белгілерін пайдалану арқылы - дұрыс овуляция күнін болжағаныңызды дәлелдейтін әдіс ретінде). Мәселен, сіз мыналарды білдіңіз:
- Сізде қысқа цикл бар - кезеңдер арасында 21 күн бар. Бұл дегеніміз, сіз 7- ші күні жұмыртқаныңыз жөн. Осылайша сіздің ең жемісті күндеріңіз - 2-күн, 3-күн, 4-күн, 5-күн, 6-күн, 7-күн және 8-күн.
- Сізде тұрақты цикл бар - кезеңдер арасында 27 күн бар. Бұл дегеніміз, 13- ші күні сізді қызықтырады. Осылайша сіздің ең құнды күндеріңіз 8-күн, 9-күн, 10-күн, 11-күн, 12-күн, 13-күн және 14-күн.
- Сізде ұзақ цикл бар - кезеңдер арасында 33 күн бар. Бұл дегеніміз, 19- ші күні сізді қызықтырады. Осылайша сіздің ең жемісті күндеріңіз 14-күн, 15-күн, 16-күн, 17-күн, 18-күн, 19-күн және 20-күн.
Кейбір қосымша көмек керек пе?
Сіз жұмыртқаның барлығын дәл анықтауға көмектесетін кейбір негізгі диаграмма құралдары болса, өзіңізді сенімді сезінуіңіз мүмкін. Фертильділік қосымшаларын пайдаланудан басқа, ең пайдалы күндерді ең жақсы анықтау үшін қолдануға болатын кейбір пайдалы элементтер тізімі келтірілген.
- Овуляция тесттері және құнарлы мониторлар
- Циклдік бұршақтар
- Базальды дене термометрлері
Дерек көзі:
Weschler T. (2015). «Сіздің құнарлылықты көтеру: табиғи тууды бақылау, жүктілікке қол жеткізу және ұрпақты болу денсаулығын сақтауға арналған анықтамалық нұсқаулық». Нью-Йорк: ХарперКоллинз.