Табиғи отбасын жоспарлау (NFP) - жүктілікке жол бермеу немесе жүкті болу мүмкіндігіңді жоғарылату үшін жыныстық қатынас жасауды шешуге көмектесу үшін қолдануға болатын табиғи әдіс (басқа табиғи әдістерді қолдануға тыйым салу, босату, емдеу және тұрақты емшек сүті / LAM ). Қысқаша айтқанда, NFP - негізінен құнарлылық туралы хабардар болу. Ол құнарлылық туралы білім алуға көмектесетін әртүрлі әдістерден тұрады және сіз жүкті болмаған айдың қай күндерін айқындауға көмектесу үшін сіздің денеңіздің табиғи белгілерін оқуға үйретеді.
Табиғи отбасын жоспарлау дәрі-дәрмектерді, физикалық құрылғыларды немесе жүкті болуды болдырмау үшін хирургияны талап етпейтін жүктілікті бақылау әдістерін қамтиды.
NFP қалай жұмыс істейді?
Табиғатты отбасын жоспарлау сіздің туу туралы хабардарлығыңызға сүйенеді. Сіздің айлық циклыңызда әйелдің денесінде бірнеше өзгерістер орын алады. ҰФП жұмыс істеуі үшін сіздің денеңіздің табиғи қызметі туралы хабардар болуыңыз керек, сол себепті Сіз жұмсартатын және ең құнарлы болғаныңызда (жүктілікке ұшырауы мүмкін) түсінесіз.
Денеңіздегі өзгерістерді бақылап, сіз жыныстық қатынасқа түспеуіңіз керек және жоспарлауыңыз мүмкін (сіздің ҰИҚ мақсаттарыңызға байланысты). Әрбір отбасын жоспарлау әдісі әр түрлі.
Табиғи отбасын әр түрлі жоспарлау әдістері қандай?
Төменде кейбір NFP нұсқалары бар:
- Стандартты күн әдісі (күнтізбе әдісі): Бұл әдіс циклыңыздың ұзақтығын қадағалайды (әдетте CycleBeads бағдарламасымен) және айдың ең жемісті күндерінде жыныстық қатынасқа түспейтіндігіңізді білдіреді.
- Базальды дене температурасы әдісі: Бұл әдіспен күнделікті таңертеңгі температураңызды анықтау үшін арнайы термометрді қолданасыз. Мұны жасағаннан кейін және оқуларыңызды бірнеше ай бойы оқуға түсетін болсаңыз, сіздің тууыңыздың үлгісі айқын болуы керек. Бұл жыныстық қатынасқа түсуге не болмайтындығыңызды анықтауға көмектеседі.
- Биллингс әдісі : Бұл әдіс сіздің мойын шырышты қабатындағы өзгерістерді бақылауға және қадағалауға нұсқау береді. Бұл пайдалы болуы мүмкін, себебі сіздің мойны слизі сіздің етеккір циклыңызда сенімді жолмен өзгереді.
- Symptothermal Method: Бұл әдіс арқылы сіз басқа NFP әдістерін біріктіресіз. Мәселен, сіз өзіңіздің мойныңыздың сілекейін тексеріп, негізгі дене температурасын қабылдап, цикл ұзақтығын бақылаңыз.
Табиғатты отбасын жоспарлау қаншалықты тиімді?
Төменде барлық ҰҚЖ әдістерінің орташа тиімділігі:
- Әдеттегі пайдалану: 77 пайыздан 88 пайызға дейін тиімді (орташа әйел оның NFP әдісін қалай қолданатынын көрсетеді: дұрыс немесе дәйекті емес әр уақытта)
- Мінсіз пайдалану: 95 пайыздан 99,6 пайызға дейін тиімді (сіз әрқашан NFP әдісін дұрыс және жүйелі пайдаланған кезде)
Бұл дегеніміз, NFP әдістерінің біреуін пайдаланатын 100-ден астам әйелдердің 12-ден 23-ке дейінгі аралықтары бірінші жылы (әдеттегі қолданумен) жүктеледі және бес немесе одан да азы кемелді қолдану арқылы жүктеледі.
Табиғи түрде отбасын жоспарлау тиімді болу үшін, сіз (және сіздің серіктесіңіз) таңдалған NFP әдісін толық түсінуіңіз керек. Сіз екеуіңді бір-біріне қолдау көрсетіп, отбасын жоспарлауға міндеттісіз және ең жемісті кезеңдерде жыныстық қатынаста болудан (немесе контрацепцияны пайдаланудан) тұруыңыз керек.
Сондай-ақ, сіздің тууыңыздың белгілерін бақылауға және жоспарлауға дайын болуыңыз керек.
Мен NFP қолдансам, қандай өзгерістерді іздеймін?
Табиғатты отбасын жоспарлау әдістері сіздің денеңізде орын алатын нақты өзгерістерді бақылап, бақылап отыруды талап етеді. Бұл процесс сізге ең құнарлы (және болжау мүмкін) уақытты болжауға көмектеседі.
- Cervical Mucus: Сіздің мойны слизіңіздің болуы, түсі және қалыңдығы сіздің денеңіздің қандай өзгерістерге ұшырайтынын білдіруі мүмкін. Сіздің уақытыңыз аяқталғаннан кейін, сізде «құрғақ күндер» болуы керек (жатыр мойны жоқ). Сіз осы уақытқа дейін жүкті бола алмайсыз. Көптеген сілекей жасалады (және жиі бұлтты немесе ақшыл болып, жабысқақ болады). Сіз жүкті болуды қаламасаңыз, осы уақытта өзіңізді тастағыңыз келмейді немесе резервтік контрацепцияны қолданыңыз. Сіз жұмыртқаның алдында ең көп шырышты көре аласыз. Бұл әдетте айқын, тайғақ және оңай саусақтарыңызда таралады. Бұл ең құнарлы болғаныңызда. Егер сіз жыныстық қатынасқа түсуіңіз мүмкін болса, сіз жүкті болдырмау үшін презервативті , губкамен немесе әйелдің презервативін қолданғыңыз келуі мүмкін.
- Базальды дененің температурасы: Сіз овуляциядан бұрын сіздің базальды дене температурасы әдетте 96-дан 98 градусқа дейін болады. Сіз популяр болғанда ол біраз көтеріледі (әдетте бір деңгейден аз). Температураның өзгеруі соншалықты аз болғандықтан, сіз арнайы базальды дене термометрін пайдалануыңыз керек (ол белгілі бір температураны өлшеуге арналған). Егер базальды температураңызды күн сайын жазсаңыз, бірнеше айдан кейін сіз құнарлы болғаныңыз туралы жақсы түсінікке ие боласыз. Тұтастай алғанда, температура көтерілгенге дейін және бір күннен кейін сіз екі-үш күннен кейін жүкті боласыз. Сіздің температураңыз кем дегенде үш күн болғаннан кейін, жүкті алу мүмкіндігіңіз әлдеқайда төмен.
Неліктен адамдар табиғи отбасын жоспарлауды таңдайды?
Кейбір жұптар діни себептер бойынша немесе жеке басымдылық ретінде NFP таңдайды. NFP-ді таңдауға болады , өйткені сіз жанама әсерлері жоқ табиғи туудың бақылау әдісін қолдана отырып өзіңізді ыңғайлы сезінесіз. Басқа адамдар табиғи отбасылық жоспарлауға бет бұруы мүмкін, себебі олар ЖЖС , имплантанттар , диафрагмалар немесе презервативтер сияқты құралдарда қолданылатын материалдарға аллергия (бірақ латекссіз презервативтер , сондай-ақ полиуретандар бар ). Кейбір әйелдер табиғи отбасын жоспарлау туралы шешім қабылдауы мүмкін, себебі олар гормоналды босануды бақылауды қолдана алмайды.
Табиғатты отбасын жоспарлау кейбір адамдарға кеңес берілмеген бе?
ҰДП-ды қолданудың көптеген артықшылықтары бар болса да, ол барлық әйелдердің тууын бақылаудың үздік нұсқасы болмауы мүмкін. Бұл үшін бірнеше себептер бар.
- Алдымен күнделікті табиғи отбасын жоспарлау көп уақыт пен күш жұмсайды. Сізде етеккір циклінің күндерін және диаграмма температурасын және / немесе жатыр мойны сілтісін қадағалау керек.
- Көптеген әйелдерде әдеттегі етеккір циклдары жоқ. Бұл сіз ай сайын құнарлы болып табылатын белгілі бір уақытты дәл анықтауға қиындық тудыруы мүмкін.
- Сіздің етеккір циклыңыз көптеген факторларға әсер етуі мүмкін. Стресс, шаршау немесе науқас сіздің циклыңызда ауысулар тудыруы мүмкін.
- Төмен дәрежелі тербелістерді тудыруы мүмкін инфекциялар немесе суық ауа-райы сіздің базалық денеңіздің температурасына әсер етуі мүмкін, сондықтан сіздің осы айдағы температура жалпы құнарлылық үлгісін көрсетпеуі мүмкін.
- Тіпті отбасын жоспарлау тиімді болғанымен, бұл әдіс жүктілікке жол бермеудің ең маңызды шарты болып табылмауы мүмкін (денсаулығына байланысты жүктіліктің пайда болу себебімен не нәресте болуына дайын болмағандықтан).
NFP-ді қолдануға кіріскеніңізді ескеру керек нәрселер
Тұқымдықты тану немесе отбасын жоспарлаудың табиғи әдісі ең тиімді болу үшін оқытуды, міндеттемені, тәртіпті және шешімді талап етеді. Сіз және сіздің серіктесіңіз бір-бірімен байланысуға , сенім артуға және өзара іс-қимыл жасауға қабілетті болуы керек. NFP сізді жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан қорғайтындықтан, сіз тұрақты, бірқалыпты қарым-қатынаста болуыңыз керек.
Табиғи түрде отбасын жоспарлау әдістері әдетте қымбат емес және сіздің дәрігеріңізбен баруды талап етпесе де, ең нәтижелі болу үшін зерттеуді жүргізіп, мамандандырылған тренингтерді алуыңыз керек. Сіз таңдаған NFP әдісін толықтай үйрете алатын сертификатталған / білікті мамандар бар. Олар өзіңіздің қадағалауыңызда бұл дұрыс жолды жасайтыныңызға және сіздің денеңіздің белгілерін және құнарлылық үлгісін дұрыс түсіндіргеніңізге көмектесуі мүмкін.
Қайдан сөз:
NFP - жыныстық қатынастың жүктіліктің қандай болуына әкелуі мүмкін екендігін анықтауға көмектесу үшін пайдаланылуы мүмкін табиғи және табиғи туудың бақылау әдісі. Есіңізде болсын, шәует бір апта ішінде сіздің денеңізде өмір сүре алады. Егер сен сексен күн бұрын ешқандай босанудысыз секс жасасаңыз және сіз омыртқаннан кейін бір-екі күн өткенде жүкті болудың үлкен мүмкіндігі бар.
Сіздің отбасын жоспарлаудағы алғашқы тапсырмаңыз менструальдық циклмен танысу және одан кейін құнарлылық үлгілерін сызуды бастау. Шыдамды болыңыз, өйткені бұл мониторинг бірнеше айға созылуы мүмкін (және осы уақыт ішінде резервтегі контрацепцияның жоспары бар). Сондай-ақ, егер таңдалған NFP әдісінің нұсқауларын толық немесе сенімді түрде орындамасаңыз, ол әлдеқайда тиімді болмауы мүмкін.
Шындық, іс жүзінде, ҰҚЖ босанудың басқа нысандары сияқты сенімді болмауы мүмкін. Айтуынша, сіз өзіңіздің құнарлылық туралы ақпаратты қадағалауға және тіркеуге міндеттесеңіз, сіз табыстың әлдеқайда жоғары деңгейіне ие боласыз. Сіз мобильді бағдарламаларды сіздің құнарлылығын пайдалы деп табуға көмектесетін таба аласыз.
Көздер:
Эванс С. «Табиғатты отбасын жоспарлау тиімді және мәдениетке қолайлы». BMJ . 2012 ж. 345 (шілде 23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Халықтың істері жөніндегі басқармасы. (2014) «Табиғатты отбасын жоспарлау: фактілер». Америка Құрама Штаттарының денсаулық сақтау және адам қызметтері веб-сайтынан.