Hypervigilance - үнемі шиеленісу, қорғаныс және қоршаған ортаңызды өте жақсы білу жағдайы.
Кішкентай, бірақ өсіп келе жатқан зерттеу құралы гипервигилантия фибромиалгияның ерекшелігі болып табылады және сенсорлық жүктің жалпы симптомына үлес қосуы мүмкін.
Идея біздің миымыз ауыртпалықты ынталандыруды, шуды, жарқын шамдарды және жалпы қызметті қамтуы мүмкін нәрселер туралы мұқият біледі.
Бұл біздің денелеріміз неге соншалықты ауырғандығын түсіндіреді, бұл адамдардың көпшілігі ауырғандығын ( аллодиния деп аталады ), сондай-ақ неге шуылға, жарыққа , хаотическое ортаға және тағы басқаларға сезімтал екенін сезінеді .
Сенімсіздіктің арқасында сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді өзіңізден аластауға қабілетсіз. Басқа бөлмеде бір нәрсе естіліп тұрғанда, сіз оны бірден байқайсыз, оны қатты алаңдатасыз және егер ол кетпесе, қызықтырады.
Сонымен қатар, талдың қысымы немесе матаның теріңізге қалай соғылғаны сезіледі. Миымыз оны қауіп ретінде қабылдайды, біздің миымыз оны бекітеді, және біздің физиологиялық реакция қажет болғаннан әлдеқайда экстремалды.
Көптеген жағдайларда гипервигиляция алаңдаушылыққа байланысты. Алайда, бір фибромиалгия зерттеуі бізде гипервигилант болуы мүмкін деп ойлады.
Hypervigilance тәжірибесі
Адамның миы біздің орталарымыз туралы ешқашан саналы түрде білмейтін көптеген ақпаратты қабылдайды.
Кез-келген уақытта миымызды бомбалайтын тым көп сигналдар бар, сондықтан сүзу процесі бар - маңызды емес деп саналатын заттар сүзгіленеді және біз оларды ешқашан біле алмаймыз.
Мидың қауіпті деп санайтын нәрсе, алайда, қосымша назар аударады. Бұл сіздің миыңыз білетін нәрсеге байланысты өте қауіпті.
Мысалы, адамдарға арахнофобияны (орманшылардың қорқынышы) алып келіңіз. Осының арқасында олар бөлмедегі кілемде кішкене қозғалыстың қабырғасында қате байқалатын бөлменің ішіндегі алғашқы адам. Олардың миы үнемі сергітеді, әсіресе, олар жиі пауктарды көрген жерлерде.
Олар пауылды көргенде, олар қобалжуы мүмкін, қашып кетуі мүмкін, қауіпсіз жерлерде бұғаулап, жылау керек. Фибромиалгиямен тым көп ынталандырушы ортаға жауап ұқсас болуы мүмкін.
Менің жеке тәжірибем бар. Бір кездері, мен кішкентай, хаотический дүкенде бірдеңе сатып алу үшін тұрдым, онда қызметкер өте қатты соққылап, дауыстап ойнап жүрді. Бақытымызға орай, мен күйеуіммен бірге болатынмын, мен оны өзіме тапсырған кезімде, ол жерден шығуға тура келетінін айтты, ол түсінді.
Сыртта, мен қабырғаға отырдым, көзді жауып, толығымен толқудың шабуылына қауіп төндірмейінше қатты дем алдым. Arachnophobe ретінде, мен бұл арасындағы ұқсастықтар мен паук көрген кезде не болып жатқанын көремін.
Әйтпесе, өмір сүреді
Көптеген ата-аналар біздің балаларымызға қатысты белгілі бір көлемде гипервигилияны сезінеді. Сізде жаңа нәресте болғанда, ең кішкентай қайғырушы сізді төсекден ұшып шығады.
Сіз басқа адамдар, мысалы, ашылған қуат розеткасы немесе үстелдің шетіндегі шыны сияқты шағын қауіптерді байқайсыз.
Сондықтан, белгілі бір жағдайларда гипервигилансия қалыпты болғанымен, гипервигилант жағдайында тым ұзақ уақыт жұмсауға болмайды. Полиция қызметкерлері мен жауынгерлік аймақтардағы әскерлер жиі жасайды, бұл олардың PTSD тәуекеліне ұшырайды.
Әйтпесе, ұйқының бұзылуы, мінез-құлықтан қашқақтап, саған қиындық тудыруы мүмкін. Әрқашан да ескертуде бола отырып, сарқылуда. Бұл сізді тітіркендіріп, өртеуге бейім. Панақ шабуылдары белгілі.
Hypervigilance - аурудың өзі емес, ауруы.
Егер сіз гипервигиляция сіз үшін проблема деп ойласаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл сіздің емдеу бағытын қалыптастыруға көмектесуі мүмкін.
Гипервигиланды емдеу үшін есірткі әдетте қолданылмайды. Оның орнына ауруды емдеуге және оны емдеуге кеңес береміз.
Қудалау техникасын қамтуы мүмкін:
- Стресспен күрес
- Йога
- Медитация
- Түсінік
- Терең тыныс
Өзіңіздің гипервигилияңызды көтеретін жағдайлардан немесе орталардан өзіңізді алып тастау жақсы идея. Дегенмен, бұл оқшаулануға немесе қылықтан аулақ жүруге әкелсе, сізге кеңес беруден пайда әкелуі мүмкін.
Сіз кейде үмітсіз сезінсеңіз де, уақыт пен күшпен гипервицилансаны жеңе алатындығын есте сақтаңыз.
Көздер:
Borg C және т.б. Ми және таным. 2015 желтоқсан; 101: 35-43. Фибромиалгияға шалдыққан науқастарда субъективті интероцептивтік тәжірибеге назар аударыңыз.
Gonzalez JL және т.б. Психосоматикалық зерттеулер журналы. 2010 ж. Қыркүйек, 69 (3): 279-87. Фибромиалгиядағы пациенттерде жалпы гипервигилия: эмоциялық Строоп парадигмасымен эксперименттік талдау.
Холлинс М, Валтер С. С. Тәжірибелік ми зерттеулер. 2016 ж., 234 (6): 1377-84. Эксперименттік гипервигиланс қысым сезімінің қарқындылығы / жағымсыздықты коэффициентін өзгертеді: жалпыланған гипервигиланттар гипотезасының дәлелі.