Шамадан тыс және алаңдаушылықпен күрес
Сенсорлық жүктеме - бұл фибромиалгияда (FMS) және созылмалы шаршау синдромында ( ME / CFS ) кең таралған мәселе. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етуі және өзіңізге ұнайтын нәрселердің көп болуына жол бермейтін симптом.
Сенсорлық жүктеме сізді қобалжу, шатастырып, шатастыруға мәжбүр етеді. Бұл әрқайсымыздан біріне қарай өзгеруі мүмкін әртүрлі заттардың нәтижесі болуы мүмкін.
Сенсорлық тиеу кезінде не болады?
Жоғары сезімталдықты FMS және ME / CFS негізгі механизмі деп санайды. Бұл біздің денелеріміз барлық кіріс түрлеріне - шу, жарқын немесе жыпылықтайтын шамдарға, адамдардың көпшілігіне, күшті иістерге, хаотический ортаға немесе назар аудару үшін бәсекелесетін көптеген заттарға қатты әсер етеді дегенді білдіреді.
Біздің миымызда нейротрансмиттердің серотониннің дисфункциясы себебінен бірден бірден көп кірісті өңдеу қиынға соғады. Кейбір зерттеушілер біздің миымызда тыйым деп аталатын мәселе бар деп есептейді.
Тыйым салу миыңызды маңызды емес заттарды сүзуге көмектеседі. Телефонға жауап бергенде, ол теледидардан немесе отбасыңыздың әңгімесінен бас тартуға көмектеседі. Бұл қайталанатын шуды елеусіз қалдыруға көмектесуі керек. Ол қысқа уақыт өткеннен кейін флуоресцентті шамдардың үнін байқамауды тоқтатады.
Алайда, бізде тыйым салудың болмауы дегеніміз бұл нәрселерді реттей алмаймыз.
Бұл біздің сезімдерімізді миымызды ақпаратпен бомбалау дегенді білдіреді, және миымыз бәрін істей алмайды.
Нәтижесінде назарыңызды маңызды нәрселерге аударуға болмайды. Ойлануға қиын болады, сондықтан сіз өзіңіздің не істегеніңізді ұмытып қалуыңыз мүмкін, не көбінесе ойларыңызды жоғалтуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, бұл дүрбелеңді шабуылға алып келуі мүмкін, ол жүректің жүрегі, терлеуі, басуы, айналуы, қайғы-қасіреті және қорқынышы мүмкін.
Кейінірек ауырсыну және / немесе шаршау болуы мүмкін. Дүрбелең шабуылдары кейде негізгі симптомдардың алауына әкелуі мүмкін.
Уақыт өте келе, сіз оларды бұрын пайда болған жағдайларға тап болған кезде, үрей тудыратын шабуылдан қорқуды бастай аласыз. Бұл белгілі бір жерлерге барудан немесе белгілі бір ортада немесе жағдайлардан қорқуға мәжбүр етеді. Бұл біздің ауруларымыз оқшаулауға әкелетін бір жолы.
Сенсорлық жүктемені өңдеу
Шамадан тыс сезінетін болсаңыз, ең жақсы нәрсе - өзіңізді жағдайдан босатып, тыныштыққа бару. Егер бұл мүмкін емес болса, онда сіз терең тыныс алуыңыз және денеңізді және ақылыңызды тыныштандырыңыз. Кейбіреулер өзімізді осы мемлекеттен ақылдасып сөйлеуді үйренеді, бірақ уақыт пен тәжірибені қажет етеді.
Бізде сенсорлық жүктемені арнайы бағытталған емдеу шаралары жоқ, бірақ біз оны әкелетін алаңдаушылықты емдей аламыз. FMS және ME / CFS-пен бірге көптеген адамдар антисептикалық дәрі-дәрмектерді қабылдайды. Кейбір адамдар, олар DHEA немесе theanine тәрізді оларды тыныштандыру үшін кейбір қосымшалармен сәттілік тілейді.
Емдеудің жұмыс істеуі үшін уақыт керек екенін ұмытпаңыз, сондықтан дағдарыс кезінде оларды қолдана алмайсыз. Мүмкін беделді жағдайды бастамас бұрын, қорқынышқа қарсы тұру үшін сізге сәттілік тілейміз.
Сенсорлы жүктеме және дүрбелең сіз үшін үнемі қиындықтар тудырса, дәрігеріңізге күнделікті қосымша немесе емдеу режимі туралы сөйлескіңіз келеді. FMS және ME / CFS үшін тағайындалған көптеген дәрілер да алаңдатушылыққа көмектеседі.
Кейбір жағдайларды болдырмау сізге қажет болуы мүмкін. Мысалы, қалың азық-түлік дүкенінің ортақ әрекеті болса, сізге таңертең ерте немесе түнде баяу уақыттарда сатуға тура келуі мүмкін. (Азық-түлік дүкеніне тағы не көмектесетінін қараңыз.)
Күту қажет болуы мүмкін, бірақ егер сіз шулы немесе толы болатын кез келген орын сияқты тым көп аулақ жүрсеңіз, ол да проблема болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңізге маңызды нәрселерді болдырмау немесе жоғалту арқылы оқшауланған болып көрінсеңіз, кәсіби кеңес беруден пайда көре аласыз.
Есте сақтау маңызды нәрсе мынада, емдеу және басқару әдістерімен бұл симптом басқарылатын болады. Сіз үшін не жақсы жұмыс істейтінін анықтау үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ ақыр соңында сіз өз өміріңізді бақылауды ала аласыз.
Көздер:
Carrillo-de-la-Pena MT, және т.б. Ауырсыну журналы. 2006 ж., 7 (7): 480-7. Фибромиалгия науқастарында есту қабілеті бар кортикальды потенциалдардың қарқындылығына тәуелділігі: жалпыланған гипервигиланттар гипотезасының сынағы.
Neblett R және т.б. Ауырсыну журналы. 2013 жылғы мамыр; 14 (5): 438-45. Орталықтандырылған сенсибилизациялық инвентарь (CSI): амбулаториялық созылмалы ауырсыну үлгісінде орталық сезімталдық синдромын анықтау үшін клиникалық маңызды мәндерді құру.