Ол жұмыс істей ме?
Дәстүрлі қытайлық қигун тәжірибесіне фибромиалгия және созылмалы шаршау синдромын емдеу үшін дәлелдеме өсіп келеді.
Qigong (сондай-ақ «qi gong» немесе «chi kung» деп жазылған) «chee gung» деп аталады. Акупунктура секілді, qigong дене арқылы энергия қозғалысымен байланысты. Бұл энергия, qi немесе chi деп аталады, денсаулыққа әсер етеді деп саналады.
Qigong бірнеше нысандары бар.
Батыста ең танымал пішін - бұл Tai Chi. Ішкі қигун деп аталатын басқа нысандар сияқты тыныс алу жаттығуларын медитация мен қозғалыспен біріктіреді. Сыртқы qigong деп аталатын тағы бір пішін үйренген машықтанушы қызметкердің энергетикалық жұмысын қамтиды. Бұл Рейкиге ұқсас.
Фибромиалгия үшін Qigong
2013 жылы зерттеушілер фибромиалгия үшін ішкі қигугқа қатысты барлық зерттеулерді талдау үшін қандай тұжырымдар жасауға болатыны туралы талдау жасады.
Зерттеулердің басым бөлігі талдауды қосу үшін жеткілікті сапаға ие емес деп қорытындылады. Тақырып бойынша 117-ден 7-і ғана қарады. (Бұл альтернативті денсаулық сақтау тақырыптары бойынша сапалы зерттеулерді табудың қаншалықты қиын екенін көрсетеді).
Бұл 7 мақалада зерттеушілер қысқа мерзімді жетілдіру үшін «төмен сапалы дәлелдер» деп аталды:
- Ауру,
- Өмір сапасы,
- Ұйқы сапасы.
Олар шаршауды жақсарту үшін аз дәлелдемелерді тапты.
Олар сондай-ақ, qigong емдеудің басқа түрлерінен жоғары екенін дәлелдей алмады.
Дегенмен, ешқандай елеулі жанама әсерлері де айтылмаған.
Олар qigong фибромиалгия үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ тек нашар ұсыныстар берді деген қорытындыға келді.
2014 жылдың шілде айында зерттеу жүргізілді, онда фибромиалгия қатысушылары қигунге үйретілді және оны 8 апта бойы тәулігіне 45 минут қолданды және 6 айға дейін жалғастыруға шақырылды.
Алғашқы сегіз аптаның ішінде пайда көрген адамдар онымен тығыз байланыста жүрді, ал көптеген зерттеліп жатқан уақытқа пайдалы әсер етті.
Сандарды қарап көрейік:
- Сот талқылауы 73 адамнан басталды.
- Олардың ішінде 20-дан 8-апталық уақыт өткен.
- Олардың ішінде 20, 7-сі 6 айлық пунктке жетпей тұрып кетіп қалды.
Мәселен, 6 ай бойы қыгоңды қолдануға ниеттенген адамдардың үштен екісі шын мәнінде мақсатқа жетті. Фибромиалгияны емдеу үшін бұл жаман нәтиже емес. Дегенмен, түпнұсқа топтың тек 27 пайызы ұзағырақ уақытты жалғастыруды таңдағанын атап өту маңызды.
Осы зерттеудің екеуі де, 2013 жылғы талдауларда, қиғаңның фибромиалгияға, әсіресе, ұзақ мерзімді перспективада қандай мүмкін артықшылықтар бар екенін білу үшін көп зерттеулерді қажет етеді. Біз сондай-ақ қандай нақты тәжірибелердің пайдалы және қай көлемде екенін білуіміз керек.
Талдаудың елеулі жанама әсері табылған жоқ. Дегенмен, фибромиалгиясы бар адамдардың көпшілігі білетіндіктен, еріксіздік симптомдардың алауына әкелуі мүмкін. Бұл жүйелі түрде жаттығулар жасауға мүмкіндік береді, тіпті өзімізді әлсіретіп алудан қорқу үшін бізден аулақ болуға мәжбүр етеді.
Егер сіз qigong тырысыңыз деп шешсеңіз, оны дәрігеріңізбен талқылап, баяу бастаңыз, сондықтан сіз жаттығулардың өршуі қаупін азайта аласыз.
Созылмалы шаршау синдромы үшін Qigong
Бірнеше зерттеулер қигунмен созылмалы шаршау синдромы (ME / CFS) үшін емдеу ретінде оң нәтижелерді ұсынды.
2009 жылғы зерттеуде зерттеушілер көптеген симптомдардағы елеулі өзгерістер туралы хабарлады:
- Ұйықтау,
- Тірі,
- Әлеуметтік қызмет,
- Психологиялық әл-ауқат,
- Ауру,
- Жалпы ұтқырлық.
Алайда, бұл зерттеуде бақылау тобы жоқ, сондықтан зерттеушілер плацебо әсерін азайта алмады.
2011 жылы ME / CFS үшін қосымша және баламалы медицина туралы шолу қигундың оң нәтиже бергенін көрсетті, бірақ сапа зерттеулерінің шектеулі санына байланысты қатаң тұжырымдар жасай алмады.
2012 жылы созылмалы шаршау (симптом) немесе ME / CFS бар 64 қатысушыны қоса алғанда, рандомизирленген, бақыланатын зерттеулер (RCT), зерттеушілердің айтуынша, қигунг тобында бақылау тобына қарағанда әлсіздік пен жақсы ақыл функциясы аз болды. Олар қосымша терапия (басқа емдерге қосымша) немесе оңалту бағдарламасының бөлігі ретінде тиімді болуы мүмкін деген қорытындыға келді.
2013 жылы 17 апталық RCT-де ME / CFS-те шаршау, үрей мен депрессия байқалды. Зерттеушілердің пікірінше, qigong тобында:
- Жалпы шаршау,
- Физикалық шаршау,
- Депрессия .
Психикалық шаршағандық аздап жақсарды. Дегенмен, мазасыздық көрсеткіштері айтарлықтай жақсарды.
Нәтижелер перспективалы болғанымен, ME / CFS-пен бірге көптеген адамдар кейінгі зақымдану деп аталатын симптомға ие екендігін атап өту маңызды, бұл оларды жаттығудан баяу қалпына келтіреді және күштірек әрекет етуіне байланысты симптомдық алау бар.
Құндылықты жою туралы шешім сіз және сіздің дәрігеріңіз арасында жасалуы тиіс, және сіз өзіңіздің фитнес деңгейіңізді және жұмсартуға деген төзімділікті мұқият қарастырыңыз.
> Көздер:
Alraek T, et al. BMC қосымша және баламалы медицина. Созылмалы шаршау синдромы бар науқастар үшін қосымша және альтернативті медицина: Жүйелі шолу.
Chan JS және т.б. Дәлелді қосымша және альтернативті медицина. 2013; 2013: 485341. Сигналдың созылмалы шаршау синдромымен ауыратын науқастардағы шаршағандық, мазасыздық және депрессия белгілері бойынша Qigong жаттығуларының әсері. Рандомизацияланған бақыланатын сынақ.
Craske NJ, et al. Дәлелді қосымша және альтернативті медицина. 2009 ж., 6 (2): 265-70. Қиғаш созылмалы шаршау белгілерін жақсартады: ұшқышсыз бақылау.
Ho RT және т.б. Жүргізетін мінез-құлықтың жылнамалары. 2012 қазан; 44 (2): 160-70. Созылмалы шаршау немесе созылмалы тыныштық синдромы бар адамдардағы шаршау белгілері, жұмыс істеуі және теломераз белсенділігі бойынша Qigong жаттығуларының рандомизацияланған бақыланатын сынағы.
Lauche R, et al. Дәлелді қосымша және альтернативті медицина. 2013; 2013: 635182. Фибромиалги синдромы үшін Qigong жүйелі шолу және мета-талдау.
Sawynok J, Lynch M. Баламалы және қосымша медициналық медиа. 2014 Шіл 29. [Epub басылғаннан кейін] Фибромиалгияға арналған Қигонның бақыланатын сынақтарын сапалы талдау: дамып келе жатқан денсаулық тәжірибесінің түсінігін кеңейту.