Не істейді?
Фибромиалгия мен созылмалы шаршау синдромы үшін табиғи емнің қандай түрлеріне қол жеткізе аласыз ? Себебі, бұл жағдайлар емделу қиынға соғатындықтан, көбіміз табиғи препараттың орнына немесе қосымша емдеу әдістерін зерттейік.
Табиғи емдеу нұсқалары туралы қатал нәрсе, олар әдетте есірткі ретінде зерттелмеген.
Бұл сіз үшін жұмыс істейтін емдеуді табу үшін көп уақыт, күш, ақша және эксперимент жасай алады. Алайда көптеген адамдар табиғи емдеуден айтарлықтай жеңілдік табады.
«Табиғи емдеу» термині көптеген жерді қамтиды. Бұл жағдайлар үшін зерттелген кейбір негізгі бағыттарды қараңыз.
Қосымшалар
Бұл аурудың толықтыруларына қатысты көптеген ақпаратты онлайн режимінде таба аласыз, алайда, ешкімге толықтыру немесе толықтыру режимі бәрімізге көмектесу үшін дәлелденген. Дегенмен, белгілі бір қоспаларды қолдайтын кейбір дәлелдемелер бар. Кілті - сіздің зерттеулеріңізді орындау және баяу әрі абайлап әрекет ету, сіз күткен барлық нәрсе сіз үшін жұмыс істемейді.
Міне, кейбір жиі ұсынылатын қоспалар және олар туралы біз білеміз:
Сізге көмектесетін басқа да ресурстар:
Жаттығу / белсенділік
Жаттығу - бұл біз үшін өте күрделі аймақ, өйткені күштің аз мөлшерін бізді нашарлатуға болады.
Фибромиалгия үшін біз өзіміздің жеке қабілеттерімізге жұмсақ, қалыпты жаттығулар - белгілерді жеңілдетіп, өмір сүру сапасын жақсартуға болатын дәлелі бар.
Созылмалы шаршау синдромы туралы сөйлескенде қиындық тудырады, себебі физикалық толқулар фибромиалгияға қарағанда әлдеқайда қатал, ал ішінара пікірдің айырмашылығы.
Кейбір зерттеулерде бағаланған жаттығу терапиясы (GET) деп аталатын емдеу созылмалы шаршау синдромында пайдалы болуы мүмкін екендігін көрсетеді, бірақ бұл зерттеулер жиі сапасыз болу үшін сынға ұшырайды, ал GET - өте қарама-қайшы тақырып. Дегенмен, біз денсаулық пен тұрмыс деңгейіңізді тұрақтылық пен фитнес арттыру үшін пайдалы деп білеміз.
Әйтсе де, созылмалы шаршау синдромы бар адамдарға кейінгі зақымданудың симптомын түсіну маңызды, бұл қиындықтарды күшпен қалпына келтіруге әкеледі.
Төменде біз жаттығуды бастау туралы қосымша ақпаратты, сондай-ақ біз үшін ұсынылған жаттығулардың кейбір түрлері:
Акупунктура
Енді ежелгі қытайлық тәжірибе инелерді дененің айналасындағы басты орындарға батысқа қарай ауысты. Бізде акупунктурада, сондай-ақ фибромиалгия мен созылмалы шаршау синдромын қамтитын нақты жағдайларға қатысты зерттеулердің әділ көлемі бар.
Бұл туралы біз білеміз:
Кейбір адамдар акупунктураның зақым келтіретініне немесе басқа ескертулерге баратынынан қорқады. Емдеуден күтілетін нәрселер:
Массаж және басқа да дене шынжырлары.
«Корпустық жұмыс» термині жаттығу құралын денеңізді қолмен тікелей қолданатын емдеуге арналған термин.
Терапевтік массаж - ең жақсы танымал дене тәрбиесі. Ол емдеудің бірнеше түрін ұсынады және массаждың әртүрлі түрлері зерттеулерде әр түрлі нәтижелерге ие.
Миофассиалды босату - бұл массаждың түрі, ол фибромиалгияға көп уәде береді. Бұл аурудың кейбір жағдайларда қабынуы мүмкін фассияны манипуляциялауды қамтиды.
Массаждың тереңдігі осы жағдайларда үлкен көңіл бөледі, өйткені біз жанасу мен қысымға сезімтал боламыз. Бұл мақалада дене тәрбиесінің бірнеше түрі және фибромиалгия бойынша зерттеулердің қалай жүргені қарастырылады:
Ақылды-денеге арналған емдеу
Ақыл-ойдың емдеуі ойдың үлгісін өзгерту арқылы өзіңіздің сезіміңізді өзгертуге бағытталған. Көптеген әртүрлі жағдайлар қолданылып, барлық жағдайлар туралы шағымдар қабылдайды.
Осы жағдайлар үшін сыналған ақыл - дене терапиясы түрлері гипнотерапия, биофрекция және когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) болып табылады. Созылмалы шаршау синдромы үшін CBT өте таласады , ішінара зерттеу қоғамдастығында қолданылатын бәсекелес анықтамалар. Фибромиалгия үшін CBT әлдеқайда көп қабылданады.
Соңғы зерттеулердің арқасында фибромиалгияға назар аудару көптеген БАҚ назарына ие болды. Бұл өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге назар аударады және назар аударады. Зиянды жиі йогамен, Tai Chi және qigong-мен біріктіреді.
Оның сөзі
Қандай емдеуді шешпесеңіз де, ықтимал жанама әсерлерін біліп, дәрігермен сөйлесіп, қауіпсіз таңдау жасай алатыныңызға сенімді болыңыз.
Табиғи емдеудің жемісін беруі үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Шыдамды болыңыз, әр жақсартуларды атап өтіңіз және сіз үшін емдеудің дұрыс тіркесімін іздеңіз.
> Көздер:
> Alraek T, et al. BMC қосымша және баламалы медицина. 2011 ж. 7 қаз., 11: 87. Созылмалы шаршау синдромы бар науқастар үшін қосымша және альтернативті медицина: жүйелі шолу.
> Кастро-Санчез А.М., және т.б. Дәлелді қосымша және альтернативті медицина: eCAM. 2011; 2011: 561753. Фибромиалгиямен ауыратын науқастарда массаж-миофассиальды босату терапиясының артықшылықтары ауырсыну, алаңдаушылық, ұйқының сапасы, депрессия және өмір сапасы.
> Янг Б және т.б. Қытай дәстүрлі медицина журналы. 2014 ж. Тамыз, 34 (4): 381-91. Фибромиалгия синдромында акупунктураның тиімділігі: мета-талдау.