Біздің фибромиалгиямен (FMS) және созылмалы шаршау синдромымен (CFS немесе ME / CFS ) ауыратындар әлі күнге дейін зардап шегетіндіктен , әділетсіз деп ойлайды. Бұл өмірдің жарақатқа қорлауды қосу сияқты ... немесе қорлаудың жарақаты неғұрлым дәлірек.
Біреуіміз зақым келтіргенде, бұл бір нәрсе анық, ол алау тудырады. Біздің орталық сезімталуымыз басқа адамдарға қарағанда ауырсыну сезімін тудырады, және біз оны ұзақ уақыт бойы сезінеміз.
Бұл дегеніміз, агрессиялық ауырсынуды басқаруға сізге қажет жарақат бар басқа біреу қажет. Егер сіз жаттығуларға төзімділік төмен болса, кейінгі зақымнан зардап шекпестен қалпына келтіру үшін ұсынылған физиотерапияны емдеуге болмайды.
Зияннан қалай қалпына келтіретініміз зерттеудің ыстық тақырыптары болмағаны таңқаларлық емес, демек бұл өзімізді түсіну үшін көп нәрсе қалды. Маған және басқа адамдармен сөйлескенде жұмыс істеген кейбір нәрселер:
- Ерте емдеу: бірден қадамдар жасаңыз - мұз, қабынуға қарсы , тынығу, ауырсыну, ауырсыну кремі, жағдайға қайсысы сәйкес келетін болса. Ауырсыну нашарласа, сіздің симптомдарыңызды көтеру әлдеқайда көп болуы мүмкін. Сондай-ақ, дәрігерге бару үшін күте тұрыңыз.
- Дәрігеріңізге түсінікті болыңыз: Егер білікті дәрігер болсаңыз, әрқашан оңай, бірақ олай болмаса да, ойын жоспарымен айналысуға көмектеседі. Дәрігерге сіздің жарақатыңыз белгілі бір симптомдарды күшейтіп, агрессивті емдеу режимі қажет екенін айтыңыз (мысалы, ауырсынуды емдеуге қосымша массаж, массаж немесе физиотерапия және т.б.) Сіз дәрігерге қызметті орындау үшін ақы төлейсіз және ол сізге зиян келтірмейді дәрігер сізге жолдама беруі мүмкін, бірақ оны сізге бермеу үшін шынымен зақым келтіруі мүмкін! Егер бірдеңе көмектесетініне сенсеңіз, сұрамаңыз - дәрігерге не керек екенін айт .
- Физикалық / массажды терапия: физикалық немесе массажды терапия үшін жолдама алсаңыз, стандартты болатындай көп баруды сұраңыз, сондықтан сіз баяу жүре аласыз және өзіңізді нашарлатпаңыз. Сіздің терапевт сіздің ауруларыңыздың аспектілерін түсінетініне көз жеткізіңіз, соның ішінде орталық сезімталдық және кейінгі безеу.
- Есірткіден абай болыңыз: Біз медицинада сезімтал болуға бейімделеміз, сондықтан сіз жаңа ауырсынуды немесе қабынуға қарсы емдеуді бастасаңыз, толық дозаға тікелей секіруге болмайды. Алдымен аз соманы алыңыз және бірнеше күн бойы жұмыс істеңіз. Егер сізде қабыну көп болса, қабынуға қарсы тағамдарды қолданыңыз, сондықтан сізде есірткінің көп мөлшері қажет емес.
- Миофоссиялық ауыру синдромы бар болса : MPS FMS-мен өте кең таралған. Кез-келген жұмсақ матамен жарақат алған кезіңізде, сіз жаңа триггерлердің пайда болуын сақтау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасағыңыз келеді. Миофассиялық босату , спрей және стрек физиотерапиясын немесе акупунктураны уқалау көмектесуі мүмкін. Сауықтыратын терапевтпен сөйлесіп, емдеудің қай сәтте бұл емдеудің орынды екендігін біліңіз.
- Өзіңізді сауықтыруға қосымша уақыт беріңіз: Сіздің өміріңіз симптомдарды басқаруға байланысты болғанда, бұл ұсақ-түйек сияқты көрінеді. Мәселе - бұл жақсы күндерде көп нәрсе жасауға тырысудың әдеті. FMS немесе ME / CFS арқылы бұл тәсіл мағынасы бар. Жарақат әртүрлі, бірақ көбінесе баяу, бірте-бірте белсенділікке қайта оралуды талап етеді - «Эй, мен өзімді жақсы сезінемін! тәсіл. Егер дәрігердің айтуынша, сіздің жарақатыңыз 6 апта ішінде жақсы болмаса, 9-10 қалпына келтіру режимінде болуды жоспарлаңыз.