Көктемгі ұйқыдан кейін таңертеңгі уақытта көбірек орын алады
Кейде кейде өрескел ояту сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе ол басқа біреуден келгенде, бірақ сіз ұйықтап жатса да мүмкін бе? Кейбір дене функциялары ( ұсақ-түйек сияқты) ұйқы кезінде тоқтатылады, бірақ олардың біреуін аулап жатыр ма? Сонымен қатар, неге біреу таңертең газды көп нәрсені көбірек өтетін шығар? Турбуленттік және оның ұйқыдағы қарым-қатынас туралы көбірек біліңіз.
Ұйқы кезіндегі беткейлік функцияларды тоқтату
Ұйықтау - біздің дене функцияларымыздың көбі қысқа уақытқа тоқтатылғандай көрінетін бірегей мемлекет. Қысқы уақытта аюға ұқсас аюға ұқсайтын болсақ, біз ұйықтап жатқанда, уақытша басқа метаболизм жағдайына ұқсаймыз. Мұның бір бөлігі ретінде, біз ұйқы кезіндегі күнделікті күтілетін көптеген әрекеттер дерлік жоқ. Неге бұлай?
Ұзақ уақыт бойы ұйықтау жағдайын сақтау үшін, біз күнді толтыратын қажеттіліктерімізге кедергі жасай алмаймыз. Түннің ортасында нәресте сияқты тамақтануды қажет деп ойлап көрші. Бақытымызға орай, біздің денелеріміз бұл әрекеттерді ұйқы кезінде тынығуға мүмкіндік алады. Сондықтан, әдетте, түнде ішу, ішу, пациенттің қажеті жоқтығын сезінбей, оны түнде өткізе аламыз. Алайда аурудың әртүрлі жайында немесе қартаюдың табиғи бөлігі ретінде бұл сөндіру сәтсіздікке ұшырауы мүмкін.
Егде жастағы адам куәландыратындықтан, несеп шығару кезінде ұйқылы (түнгі никурияда орын алған кезде) түнгі тынығуға кедергі келтіруі мүмкін. Бұл емделмеген ұйқы апноэсымен нашарлауы мүмкін. Қант диабеті нервтерге әсер етеді және ұйқы кезінде нәжістің жоғалуына әкелуі мүмкін.
Біз ұйқының метаболизмін толық түсінбейтін болсақ та, біздің сақталған энергияны (бауырды қоса алғанда) пайдалануға мүмкіндік беретін гормоналды өзгерістер бар екенін және ішуге деген біздің қалауымызды болдырмайтынын түсіндік.
Күндізгі сегіз сағатта (түскі асты өткізіп жіберу сияқты) ораза ұстау - біршама ыңғайсыз ерлік, бірақ бұл гормондар мен энергетикалық дүкендердің көмегі арқылы түнгі уақытта оңай жасалады.
Ұйқыдағы жүйке жүйесі мен ректің рөлі
Сонымен қатар, біздің денелеріміздің сымдарының бөлігі автономды жүйке жүйесін ұйқы кезінде де белсенді болып келеді. Бұл тыныс алуымызды сақтауға, жүрек соғу жылдамдығын сақтап қалуға және ас қорытуды жалғастыруға көмектеседі. Бұл «автоматты» деп аталатын функциялар біздің саналы бақылауымыздан тыс жатыр. Бұл әрекеттің орындалуы туралы ойланудың қажеті жоқ. Осының салдарынан біздің саңылауларымызды ( сфинктерлер деп аталатын) бұлшықеттің сақиналары мұқият бақыланады. Бұл автоматты басқарудың нәтижесінде біз ұйқыда зәр шығарудан немесе дефекациядан аулақ болудың қажеті жоқ. Мочевинаның мазмұнын бақылап отыру үшін үнемі «жұмыс істемеңдер» деп ойланып көріңізші. Сіз ұйықтап жатсаңыз, басқару тез жоғалып кетеді, сіз ылғалды төсекке ұяласыз.
Сол сияқты, анал сфинктерінде автономды бақылау бар. Бұл сіз ұйықтап жатқанда нәжісті босатуға жол бермейді. Ол сондай-ақ газдың босатылуын бақылайтын болады. Демек, сіз сусынның саналы бақылауын ұйықтауға көшу кезінде қалпына келтірсеңіз, газды ғана өтесіз.
Содан кейін оны өз еркіңізбен ашуға рұқсат ете аласыз. Сіз ұйықтап жатқанда газды екіталай өткізесіз. Оны ояту кезінде, тіпті қысқа болса да, уақытты сана-сезімге айналдыруға болады.
Ректум өте сезімтал: Сигма колоның төменгі бөлігіндегі (тік ішекті деп аталатын) ауа, дəрет немесе сұйықтық бар ма екенін білуіңізге болады. Бұл ұйқының ұйықтап жатқандығы жоғалады, бірақ сіз сана-сезімге қайта оралған соң, сіз бұл сезімді таниды және денеңіздің қажеттіліктеріне жауап бересіз. Бұл таңертең ояту кезінде жиі кездесетін сияқты газды өту қажеттілігін қамтиды.
Таңертеңгілік газдың себебі және сарқылуы
Неге таңертең газды жиі өткіземіз?
Жауап біршама айқын: Бізге керек. Шын мәнінде, түні бойы тамақты азықтандыруға көмектесу үшін ішекте жұмыс істейтін сау бактериялар өз жұмыстарын жалғастырып, газ жасауда. Бұл газ жиналып қалғанда, біздің автономды жүйке жүйеміз анал сфинктерінің жабылуын сақтаған кезде оны босатпауымыз мүмкін. Алайда, біз газды қажет ететіндігімізді ойға салып, түсінеміз, бұл сөзсіз керек. Колонның газбен толтырылған түнінен кейін көлемі әлдеқайда жоғары және одан әрі аэрофагиямен ұлғайтылуы мүмкін. Салыстыру үшін ұзын әуе рейсінде немесе кеңседе толық күнде қанша газ жиналатыны туралы ойланыңыз; таңертең біз батылдық қажет болуы ғажап емес!
Сөзден шыққан сөз
Егер бұл өте алаңдаушылық тудыратын болса, сіз симэтиконға (көбінесе Gas-X ретінде сатылатын) шағылысатын және газды жеңілдететін көп мөлшердегі өнімдерді пайдалануды қарастыра аласыз. Бұл аулақ болу керек болатын кейбір тағамдардың нашарлауы мүмкін. Әйтпесе, таңғажайып ояту кезінде әдеттегі дене функциясы екендігін мақтанышпен қабыл алыңыз, тек қана өзіңізді итеріп жіберіңіз.
> Дерек көзі:
> Абакинскас D. ішек газы және блоунинг. Grover SG (Ed.) In: UpToDate. 2017.