Авария, жүрекке шабуыл және медбикелер олардың ақысын алуы мүмкін
Бұл керемет естілуі мүмкін, бірақ ұйқының бұзылуы сізді өлімге әкелуі мүмкін бе? Егер ұйқының жоғалуы салдарынан денсаулығыңыздың түпкілікті нәтижесіне алаңдамасаңыз - өлім - сіз жеткілікті ұйықтауға байланысты басқа да жоғары тәуекелдерді есте ұстауыңыз мүмкін. Ұйқының және ұйқысыздықтың жеткіліксіздігінің салдарын, соның ішінде жазатайым оқиғалардың, жарақаттардың және тіпті жүрек ауруының қаупін арттырыңыз.
Ұйқының айырылуын қалай анықтай аламыз?
Әрбір адам белгілі бір ұйқының қалыпты жұмыс істеуі қажет . Ұйқының ересектерге қажеттілік балалардың қажеттіліктерінен өзгеше және бір адамға басқа (орташа) қарағанда көп немесе аз болуы мүмкін. Ересектер үшін тынығуды қажет ететін орташа ұйқы мөлшері 7-ден 9 сағатқа дейін.
Егер сізге қажет ұйқы мөлшерін алмасаңыз, сіз ұйқының болмауынан зардап шегеді. Бұл ұйқының шектелуіне байланысты (төсекте жеткілікті уақыт болмаса, ұйықтап қалса) немесе бұзылған ұйқыдан туындауы мүмкін. Ұйқысыз ұйқы немесе ұйқы апноэ сияқты ұйқының бұзылуы, осы жолдармен ұйқының айырылуына әкелуі мүмкін. Нәтижесінде ұйқыдан айырудың маңызды белгілері бар - соның ішінде күндізгі ұйқылықтың көп болуы - сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
Жалпы ұйқының бұзылуынан өлім қаупі
Сирек жағдайларда, созылмалы ұйқының болмауы сіздің өлімге әкелуі мүмкін.
Бұл өте сирек кездесетін бұзылуларда, мысалы, өлім-жітіммен аяқталатын ұйқысыздықта болуы мүмкін. Бұл генетикалық бұзылыста ұйқы қатты бұзылып, зардап шеккен адам мүлдем ұйықтай алмайды. Ақыр соңында бұл жағдай өлімге әкеледі.
Соңғы 10 жылда ұйқының айырылуынан 1000-нан астам зерттеу жүргізілді.
Шынында да, осы тақырыпты ұйқы медицина саласындағы ең ерте зерттеулердің кейбірі енгізді. Мәселен, 1894 жылы щеналарда ұйқының жоғалуы туралы зерттеу жүргізілді және 1896 жылы адамның тағы бір зерттеуі жасалды. Шұңқырларда жүргізілген зерттеулер ұзақ уақыт бойы ұйқының жоғалуы өлімге әкелуі мүмкін екендігін көрсетті, көптеген жануарлардың зерттеуі дәлелденді. Мұндай зерттеуді адамдарға қайталап қайталау әдепсіз болмас еді, бірақ ұйқының бұзылуына ұшыраған басқа да таза қауымдастықтар бар, олар да өлімге әкелуі мүмкін.
Ұйқыдан айыру және жол-көлік апаттарының қаупі
Ұйқының жоғалуы жол-көлік апатына ұшырау қаупін арттырады деген көптеген дәлелдер бар. Доңғалақтың артынан ұйықтаудан басқа, ұйқының жоғалуы кезінде туындауы мүмкін концентрацияның жоғалуы мен жоғалуы да проблемалық болуы мүмкін.
1994 жылдан бастап, 20-дан астам зерттеулер ұйқының жоғалуын әртүрлі жүргізу қабілетіне немесе қауіпсіздігіне әсер етті. Зерттеудің басым бөлігі ұйқысыз күйде қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін жүргізу тренажерлерін пайдалануды қамтиды. Кейбір зерттеулер ұйқының жоғалтуы заңды түрде мас болып табылатын құнсыздану деңгейіне әкелуі мүмкін екенін көрсетті.
Ұйқының жоғалуы кезінде автомобиль апатына ұшырау қаупін арттыратын көптеген факторлар анықталды.
Атап айтқанда, тәулігіне жеті сағаттан кем ұйықтау тәуекелді арттырады. Нашар ұйқының сапасы немесе күндізгі ұйқының бұзылуы бар адамдар, сондай-ақ, автомобиль апаттары болуы мүмкін. Сонымен қатар, тағы бір маңызды фактор - бұл жүргізуші орын алған уақыт, себебі түнде жүру ұйқыны жоғалтқан адамдарда жазатайым жағдайларға алып келеді.
Зерттеудің бұл құралы қауіпсіздік техникасы бойынша маңызды ережелерге, әсіресе, ұзақ мерзімді жүк көліктерінің жүргізушілеріне әкелді.
Ұйықтаудан айыру, жарақат алу және жұмыс апаттары
Бұқаралық ақпарат құралдарында жұмысқа байланысты жарақаттар мен оқиғалар туралы көптеген мысалдар бар.
Ұлттық көлік қауіпсіздігі жөніндегі кеңестің (NTSB) зерттеген автобус, поезд және ұшақ апаттарының көбісі ұйқыны жоқ адамдарды қамтиды. Негізгі тәуекел факторы ауысымдық жұмыстарды қамтиды. Оқиғаны ұйқыға жатқызсақ, апаттар бір түнде орын алуы мүмкін. Ұйқыдағы үлгілер дұрыс реттелмегенше ұдайы ұйқылық пен ояту уақытын белгілегенде, ауысымдық жұмыскерлер үшін тәуекел өседі. Нашар және сапасыз ұйқылық тәуекелдікті нашарлатады.
Негізгі апаттар ішінара ұйқының бұзылуына себеп болды. Кейбір танымал мысалдарға, мысалы, «Эксон Валдез» компаниясының негізін салу және Аляскадағы мұнайдың төгілуі, сондай-ақ Чернобылдағы ядролық апат. Осы тақырыптық оқиғалардан басқа, ұйқының бұзылуымен бірге сіздің денсаулығыңызға қасақана зиян келтіретін тәуекелдер де бар.
Ұйықтауды жоғалту жүрек-қан тамырлары ауруына және жүректің шабуына себеп болады
Ұйқының жеткіліксіздігі жүрек-тамыр ауруларының, соның ішінде жүрек соғысының тәуекелін арттыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, сіз түнде бес сағаттан аз ұйықтасаңыз, сіз екі-үш есе жиі жүрек инфекциясына ұшырауыңыз мүмкін. Сонымен қатар, түнде жеті сағаттан аз ұйықтайтын әйелдер сол тағдырға ұшырайды. Сонымен қатар, сағаттар аз уақыт бойы ұйықтайтын жұмысшылар, көбінесе табиғи цирагандық ырғақтармен теңестірілмеген, жүрек-қан тамырлары ауруларына жоғары қауіп тудырады.
Бұл қарым-қатынас неден көрінеді? Мүмкін бір рөл - ұйқының жоғалуы дененің қабыну процестеріне әсер етуі мүмкін. Біз жеткілікті ұйықтамағанда, қабынудың көрсеткіші C-реактивтік ақуыздың қан деңгейінің жоғарылауы белгілі. Бұл негізгі қабыну процесі біздің қан тамырларының төгілуіне нұқсан келтіруі мүмкін, бұл атеросклерозды (тамырлардың беріктенуі мен тарылуы) және, ақыр соңында, жүрек шабуылдарын дамытады.
Ұйқыдан айыру және семіздіктің жоғарылауы
Соңында, ұйқының жоғалуы мен семіру тәуекелінің артуы арасындағы байланыстарды қолдайтын көптеген зерттеулер бар. Егер барабар ұйқы болмасақ, біздің организмнің метаболизм механизміне маңызды әсер етуі мүмкін.
Оның сөзі
Ұйқыдан айыру кезінде өлім қаупінен басқа, жеткіліксіз ұйқыға байланысты тәуекелдерді барынша азайту үшін жеткілікті дем алуымыз керек. Біз мұны орындамасақ, денсаулығымызға кедергі келтіреміз. Ұйқы қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін жеткілікті демалуды қамтамасыз етіңіз және сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді оңтайландырып, уақытында өлімнің алдын-алуыңызға болады.
Көздер
Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». Elsevier , 5-ші басылым, бет 502-503.
Manaceine, M. «Quelques observations experimentales sur l'influence de l'insomnie absolue». Арх. Италия Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW және т.б. «Ұйқының жоғалуы туралы». Psychol Rev 1896, 3: 469-483.
Spiegel, K және т.б. «Ұйқы қарызының зат алмасу және эндокриндік функцияға әсері». Lancet 1999, 354 (9188): 1435-1439.