Әрекеттер мен дәрі-дәрмектерді шағылыстыра алады
Ұзақ уақыт бойы, әсіресе жазықтықта ұшып бара жатқанда, тынышсыз аяқтың синдромы (RLS) әсіресе қарқынды болуы мүмкін. РЛС симптомдарын ұшу кезінде жеңілдетудің ең жақсы жолы қандай? Ұшу кезінде тынышсыз аяқтың симптомдарын қалай босатуға болатынын, соның ішінде орынды таңдауға, сондай-ақ алаңдату әрекеттерін, жұмсақ жаттығуларды және рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қалай қолдануды үйреніңіз.
Қайғы-қасіретсіз аяқтар Белгілері нашарлағанда
Қайғылы аяқтар синдромы, әдетте, қозғалуды талап ететін аяқтарына әсер ететін ыңғайсыз сезіммен сипатталады. Бұл кешке немесе түнде, әсіресе ұзақ уақыт бойы отырғанда немесе жатқанда, әрекетсіздік кезінде нашарлайды. Қозғалыс тиісті ыңғайсыздықты азайтады.
Ұзақ уақытқа созылған отырудың симптомдары нашарлағанын ескерсек, RLS ұзақ ұшуларда қиындықтар туындауы мүмкін. Ол сондай-ақ автокөлік, автобус немесе пойыз арқылы кеңейтілген сапарларда көрінуі мүмкін. Ұзақ уақытқа созылатын белсенділік қаншалықты ұзаққа созылады, соғұрлым ыңғайсыздық сезіледі. RLS театрда отырғанда, тіпті ұзаққа созылған іскерлік кездесу кезінде де нашарлайды. Бұл әрекетсіздік кезеңдері симптомдарды төзе алмайды. Теріс сезінген кезде симптомдар нашарлауы мүмкін. Бұл туралы не істеу керек?
Ұшаққа ұшып бара жатқанда RLS белгілерін қалай тастау керек
Сіздің симптомдарыңыз бұрынғыдан әлдеқайда нашарлаған жағдайлар мен жағдайлардан аулақ болудан басқа, пайдалы болуы мүмкін бірнеше басқа іс-шаралар бар.
Мүмкіндігінше, орындықты алуға тырысыңыз, өйткені тұтқындау сезімі жиі симптомдарды күшейтеді. Егер сіз орнынан тұрып, оны бассаңыз, онда жолға жақын болған болсаңыз, бұл оңайырақ болады. Ақыл-ойлармен айналысатын іс-әрекеттер сондай-ақ жұмсақ жаттығулар мен қажет болған жағдайда рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолдануға көмектеседі.
Мүмкін болса, сіздің РЛС белгілеріңізді аз көретін кезде ұшуды жоспарлауға тырысыңыз. Кешке немесе түнде рейстерден аулақ болу пайдалы болуы мүмкін, себебі бұл жағдай нашар деп күтіледі.
Сапарға шыққанда, ақыл-парасаттылықпен айналысатын әрекеттерді орындауға тырысыңыз. Әдетте бұл фильмді оқудан немесе қараудан көп нәрсе қажет. Сіз ақылмен айналысқыңыз келеді. Шоғырлануды немесе проблеманы шешуді қажет ететін әрекетті таңдап көріңіз. Көптеген адамдар кроссворд немесе sudoku басқатырғыштарында жұмыс істеуге көмектеседі. Сол сияқты смартфондағы басқа ойындар ақыл-ойыңды тартуға және сізді симптомдардан алшақтатуға мүмкін.
Егер ыңғайсыз немесе тыныштық белгілері пайда болса, денеңізді жеңілдету үшін жылжытуға болады. Сізге орыннан тұрып, ұшақтың шұңқырында жүру керек болуы мүмкін. Науқасқа барыңыз. Созылу симптомдарды жеңілдетуі мүмкін. Бұл сіздің аяқыңызды ысқыруға көмектеседі немесе тіпті аяғыңызды қысуға көмектеседі.
Кейбір жағдайларда сіздің ұйқы дәрігеріңізбен сапарыңыз үшін жоспарлауға болады. Кейбір жағдайларда дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Оларға габапентин немесе опиоидті дәрі-дәрмектер жатады.
Жалпы алғанда, сіздің негізгі белгілеріңіз оңтайлы бақыланатынына көз жеткізу үшін пайдалы. Симптомдарды тексеру кезінде, ұшу сияқты жағдайларда алауыздықтар аз болады. Ферритин деңгейінің төмендігі көрсеткендей, сіз темір тапшылығыңыз болса, темір қоспасын алу қажет болуы мүмкін. Мирапекс және Реквип сияқты алғашқы дәрі-дәрмектер сіздің белгілеріңізді тексеруге көмектеседі.
Сонымен қатар, RLS үшін тәулік бойы жақсы жұмыс істейтін кейбір дәрі-дәрмектер бар. Бұл тәуліктік дәрі-дәрмектер артықшылықтарды түзетуге және алаудың алдын алуға көмектеседі, тіпті белгілі бір жағдайларда орын алған.
Осы санаттағы рецепт бойынша кейбір дәрі-дәрмектерге Neupro патч немесе Horizant деп аталатын габапентиннің ұзартылған нұсқасы кіреді.
Оның сөзі
Егер сізде тыныссыз аяқтың синдромы болса, ұзақ ұшуды немесе сапарыңызды қорқытуға ешқандай себеп жоқ. Дәрігермен мұқият жоспарлау және әңгімелесу сізге RLS қорқынышсыз, қажетсіз ыңғайсыздықты тудыратын ыңғайлы жолмен жүруге мүмкіндік береді. Егер сапарыңыздың ортасында болсаңыз, сіз өзіңізді алаңдатып, орын алған симптомдарды жеңілдету үшін сапарға шыққанда қол жетімді басқа мүмкіндіктер бар.
Дерек көзі:
Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». ExpertConsult , 6-шы басылым, 2017.