Бұл дәмді холестеролды азық-түлік жоспары оларды «дайындағаннан» артық ингредиенттерді жинайды. Көптеген тағамдарды қайнатудан (немесе микротолқынды судан) артық ештеңе талап етпейді!
Тек қана 1200 калорияны көтеру, бұл дәмді аз холестеролды тамақтандыру жоспары сіздің диетаңызды бастаудың және оны сақтаудың жылдам әрі оңай жолы. Таңғы асқа, таңғы асқа, түскі асқа, кешкі асқа және десертке арналған ұсыныстар бар.
Есіңізде болсын, сіздің күнделікті калорияларыңыздың салмағы, жасына және белсенділігіне байланысты 1200 калориядан жоғары немесе төмен болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңесіп, кез-келген диетаға кіріспес бұрын Төмендегі нәрселерді қарастыруға арналған бөлімін қараңыз.
Рецепттер әр үлкен билет бөліміне (негізгі курс), кейде әр категориядағы жағына беріледі.
Таңғы ас
1 шыныаяқ кофе немесе 2 унция кілегейлі сүт қосылған шай
1 асқабақ сұлы майы бар
1 орташа алма
2 шағын вегетариандық шұжық байланыстары, мысалы, Morningstar Farms
Снэк
1 ұсақталған ірімшік таяқшасы
Түскі ас
8 унциясыз қантсыз сусыныңызды таңдау
1 дана тұтас бидай наны
Benecol Light сияқты 1 ас қасық жеңіл зауытының стенолды таралуы
1 астықты азықтан жасалған тауық цезарь салаты (дүкеннен сатып алынған шұжық цыпты)
Кешкі ас
1 Квиноа және Едамаме салаты бар
1 қызмет ететін Жерорта теңізі пита (аз май фета ірімшігін және аз натрий түйірін пайдаланыңыз)
Десерт
1 раушан Banana Berry Smoothie
Кеңес: Бұл тағамдарды тұзды алмастырғышты пайдаланып, жүрекке пайдалы етіп жасай аласыз.
Тамақтану туралы ақпарат Барлығы: 1.200 калория, майдан алынған 660 калория, жалпы май 31.5 г (0,5 г), холестерол 57,4 мг, натрий 1341 мг, көмірсулар 114 г, талшықтар 16,8 г, белок 41,7 г
Ойлануға болатын нәрселер
Егер сіздің дәрігеріңіз диетаңызға ағымдағы дәрі-дәрмекпен ішуге рұқсат берсе, бір (5-унция) стақан қызыл шарап қосымша 127 калория, 5,5 г көмірсу, майдан 0 калория, 0 г жалпы май, 0 г қаныққан май, 0 мг холестерол, 0 мг натрий, 0 г талшығы және 0,1 г ақуыз.
Жүкті немесе емізетін әйел алкогольден толық бас тартуы керек.
Бұл ақпарат дәрігердің кеңесін алмастырмайды.