Ағымдағы дәлелдемелерді өлшеу
Егер сіз бірнеше склерозмен (MS) өмір сүрсеңіз , омега-3 май қышқылдарының ауруды емдеудегі артықшылықтары туралы естіген немесе оқыған шығарсыз. Бұл «салауатты» майлар біз үшін жақсы екенін білетін болсақ, олардың қандай да бір симптомдарға (мысалы, шаршау немесе депрессия) немесе аурудың бөлігі болып табылатын созылмалы қабынуын жеңілдетуге нақты әсер етеді ме?
Омега-3 май қышқылдарын түсіну
Сіздің диетаңыздан майдың қырылуына келетін болсаңыз, сіз омега-3 май қышқылдарын қысқартқыңыз келмейді. «Нашар» қаныққан немесе транс майларынан айырмашылығы, омега-3 - триглицеридтерді төмендететін, «жақсы» HDL холестеринді жоғарылататын белгілі ми функцияларын жақсартатын полиқанықпаған май.
Сонымен қатар, омега-3 май қышқылдары организмде белгілі бір қабыну реакцияларын төмендететін деп саналатын екі қосылыстарды, эикосапентаеноа қышқылын (EPA) және докозаэкеаено қышқылын (DHA) қамтиды. Омега-3 қоспалары жиі ревматоидті артритпен емдеуге байланысты тағайындалады.
МС - орталық жүйке жүйесіне прогрессивті зақым келтіретін қабыну бұзылысы болғандықтан, ғалымдар ұзақ уақыт бойы омега-3 май қышқылдарының аурудың дамуына және / немесе ауырлығына кедергі келтіретін гипотезаны зерттеді.
Омега-3 май қышқылдарының көздері
Дене басқа майлар немесе шикізат ингредиенттері қажет майлардың көпшілігін шығара алады.
Омега-3 май қышқылдары, керісінше, маңызды майлар болып есептеледі, демек, сіз оларды тек азық-түліктерден ғана алуға болады. Оларға мыналар жатады:
- Майлы балық, мысалы, лосось, тунца, скумбрия, сардины, анчои
- Зығыр майы және зығыр майы
- Жаңғақтар, әсіресе жаңғақтар
- Авокадо
- Кейбір қараңғы, жапырақты жасыл (мысалы, қалам, шпинат, пасламен, көк балдыркөк, қыша жасыл)
Сондай-ақ таблетка немесе сұйық түрінде кеңінен қол жетімді омега-3 қоспалары бар. (Омега-3 қоспасын қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, себебі ол сізді қан өткізгіштермен және басқа созылмалы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.)
Зерттеу нәтижелері
Омега-3 май қышқылдарының жалпы денсаулығының артықшылықтарынан басқа, тұтынудың ұлғаюы MS-ның әсеріне қарсы әрекет етуі мүмкін ұсыныстар жасалды. Гипотеза негізінен ерте зерттеулерге негізделді, ол омега-3 орталық жүйке жүйесінде қабынуды тудыратын белгілі бір белокты (матрицалық металлопротеиназ-9 деп аталатын) ингибирлеуге болатындығын көрсетті.
Сонымен қатар, зерттеудің басқа салалары омега-3-нің негізгі депрессияны , сондай-ақ лупус , Crohn ауруы , жара ауруы және ревматоидты артрит сияқты кейбір аутоиммундық бұзылуларға көмектесетін статистикалық деректерді көрсете бастады.
Депрессияның ортақ сипаты бар аутоиммундық сипаттамалары бар MS-а ауруы сол қалпында әрекет ете алады, алайда зерттеудің көбісі араласады:
- Австралияда 2016 жылы өткізілген бір мультиорталық зерттеулер жоғары Омега-3 қабылдауы шын мәнінде МС себеп болатын жүйке зақымының ( демиелинация деп аталатын) түрінің айтарлықтай төмендеуіне байланысты екендігін көрсетті. Бұл жоғары қабылдаудың аурудың дамуын бәсеңдетуі мүмкін, дегенмен бұл әсер әлі анықталмады.
- Флипсиде, 2014 жылы Норвегияда жүргізілген зерттеуде, алты айлық жоғары доза омега-3 курсы демиелинмен туындаған мидың зақымдануына әсерін тигізбеді, сондай-ақ МС қайталану жылдамдығына әсерін тигізбеді.
- Сонымен қатар, 2016 жылы Орегонның денсаулық және ғылым университетімен жүргізілген рандомизацияланған зерттеуде, омега-2 препаратын ПД-мен салыстырғанда МС-мен депрессияға жол бермеді. Бұл МС депрессиясының себептері әдеттегі депрессияға ұқсас болуы мүмкін екендігін көрсетеді.
Omega-3 зерттеу нәтижелері
Зерттеудің қайшылықты сипаты, біздің жүрек-қан тамырларының денсаулығына пайдалы болатын омега-3 май қышқылдарының, МС-нің дамуына немесе симптомдарына аз әсер етуі мүмкін екендігін көрсетеді.
Омега-2-нің дозалануының теріс әсерін ескере отырып, жүректің қалыпты жүру жылдамдығын, анемияны және бұлдыр көріністі қоса алғанда, көпшілікке тамыр ішіне енгізілген үлкен дозалар осы нәтижелерге жетуі мүмкін деп сенеді.
Дегенмен, егер бұл біздің денемізді бірнеше склероздың қиындықтарымен күресуге күшті әрі жақсы қабілетті болса ғана, біздің диетамыздағы омега-3-нің жалпы артықшылықтарын жоққа шығармауы керек.
Көздер:
> Hoare, S .; Литандер, Ф .; van der Mei, I. және т.б. «Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарын жоғары тұтыну орталық жүйке жүйесінің демиелинациясының бірінші клиникалық диагнозын төмендету қаупімен байланысты:« Ausimmune Study »компаниясының нәтижелері. Көп склер . 2016; 22 (7): 884-92.
> Синто, Л .; Мараччи, Г .; Бумгарнер, Л. және т.б. «Омега-3 май қышқылдарының матрицалық метастопротеиназға әсері - 9 адамның иммунды жасушаларында жасуша және жасуша қоныс аударуы: бірнеше склерозға әсер». Автоиммунды дис. 2011 ж .; 2011ж .: 134592.
> Синто, Л .; Мараччи, Г .; Mohr, D. және т.б. «Көптеген склероздағы депрессияға арналған омега-3 май қышқылдары: рандомизацияланған пилоттық зерттеу». PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Бакке, С. және т.б. « Көп склероздағы ω-3 май қышқылының емі (OFAMS Study): Рандомизирленген, қос соқыр, локша бақыланатын сынау.» Арч Нейрол. 2012 ж .; 69 (8): 1044-1051.