Iyengar Yoga Сізді емдеуге көмектесе алады ма?
Iyengar йога - дененің нақты және физикалық теңестірілуін көрсететін йога стилі. Әрбір позада теңдестіруге қол жеткізу үшін жұмыс жасай отырып, Iyengar yoga оқушылары дене мен ақыл-парасаттылықты қалыптастыруға тырысады. Оқушыларға икемділік пен күш-жігер алуға көмектесуден басқа, иенгар йогасы артрит және созылмалы арқа артериясы сияқты кейбір денсаулық жағдайларын басқаруға пайдалы болуы мүмкін.
Iyengar Yoga-ді қолдану
Йоганың барлық түрлеріне ұқсайтын Iyengar yoga физикалық позаларын, терең тыныс алуды және медитацияны біріктіреді. Iyengar yoga-ң бірегей ерекшелігі - оқушыларға әр блокта теңестіруге көмектесетін блоктар, блоктар, жастықтар, креслолар және болттарды пайдалану. Iyengar yoga, сондай-ақ, олардың пайдалы әсерлерін барынша арттыру үшін белгілі бір ретпен позаларды орындауды қамтиды.
Байланысты: 4 медитация медитация сіздің денсаулығыңызға пайдалы болады
Iyengar Yoga денсаулығының артықшылықтары
Зерттеулер Iyengar йоганың практикасы нақты денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін. Міне, кейбір негізгі зерттеу нәтижелерін қараңыз:
1) Остеоартрит
2005 жылы альтернативті және қосымша медицина журналында жарияланған пилоттық зерттеуде ғалымдар Iyengar yoga тізедегі остеоартрозы бар адамдар арасында ауырсынуды азайтатынын анықтады. Зерттеуге 11 йогадан тұратын жаңадан келген остеоартрит енгізілді, олардың барлығы сегіз апта бойы Iyengar йоги жаттығуларына тағайындалды (әр апта сайын 90 минуттық сеансты қамтыды).
Ауырғанда айтарлықтай қысқартудан басқа, зерттеуді аяқтаған жеті қатысушы бірлескен қаттылықтың төмендеуін және функцияның жақсаруын көрсетті.
Қатысты: Osteoarththritis Pain Relief Remedies
2) Төмен артқа ауырсыну
2009 ж. Омыртқаның жарияланған зерттеуіне сәйкес, Iyengar йога созылмалы белеңгі ауырсынуы бар ересектерде ауырсынуды жеңілдету, функцияны жақсарту және депрессияны көтеруі мүмкін.
Зерттеу нәтижелері екі аптада бір рет екі айлық Iyengar йога сабақтарына тағайындалған 43 пациент ауырсынудың, мүгедектіктің және депрессияның айтарлықтай азайғандығын көрсетті (стандартты медициналық көмек алған 47 оқушыдан басқа). Йога тобының мүшелері сонымен бірге зерттеу барысында ауырсынуды емдеуді азайтты.
Қатысты: Артқа ауруын жеңілдету үшін 15 шара
3) Сүт безінің обырын қалпына келтіру
Iyengar йогасы сүт безінің рагынан зардап шеккендерге пайда әкелуі мүмкін, 2010 жылы рак ауруға шалдыққан науқастарда жарияланған зерттеуге сәйкес. 12 апта бойы, Iyengar йоги сабақтарында 24 сүт безі обырынан аман қалғандар қатысты. Зерттеушілер 17 зерттеуші мүшелердің сауалнамаларын талдай отырып, өмір сапасының бірнеше факторларын (ауру мен психикалық денсаулықты қоса алғанда) елеулі жақсартуларды анықтады.
Төменгі сызық
Iyengar йогасы әдетте қауіпсіз деп саналса да, позалар дұрыс орындалмаса, кез-келген йоганың жарақатына себеп болуы мүмкін. Егер сіз Иягкар йогасын белгілі бір денсаулыққа қатысты проблеманы қарастырып жатсаңыз, йоганың тәжірибесін бастау алдында денсаулық сақтаушымен кеңесіңіз.
Көздер
Коласинский С.Л., Гарфинкель М, Tsai AG, Матц В., Ван Дике А, Шумахер HR. «Тізе остеоартрит симптомдарын емдеуге арналған иенгар йогасы: пилоттық зерттеу». J Altern Complement Med. 2005 тамыз, 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. «Сүт безі қатерлі ісігінен зардап шеккендерге арналған йенгар йоги бағдарламасының пилоттық бағасы». Рак ауруы. 2010 ж. Қыркүйек-қазан; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. « Омыртқаның (Phila Pa 1976). 2009 ж. Қыркүйек; 34 (19): 2066-76.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.