Жазда кейбір астигматика қиын болуы мүмкін. Ыстық, ылғалдылық және ауа-райының өзгеруі дем алу және демікпеңді бақылауды бақылауда ұстауды қиындатады. Экстремалды ауа-райы да демікпенің ауырсынуына әкеліп соғады және сіздің құтқару ингаляторын кеңінен қолдануға, сондай-ақ ауырсынуды, көкіректің тығыздығын, жөтелін және тыныс алудың қысқаруына әкеледі.
Ауа-райының бақылауында көп нәрсе жасай алмасаңыз да, осы жазда кем дегенде сегіз қателіктерден аулақ болуыңызды қадағалаңыз:
1. Сіздің үй жануарларыңызбен ұйықтау
Сіздің үй жануарыңыз мотив пен әдемі болуы мүмкін, бірақ иттің, мысықтың немесе басқа жануардың ұйықтауы сізде демікпе болған жағдайда жақсы идея емес. Егер сіз жануарыңыздың астмаңызды нашарлағанын ойласаңыз да, сіз жатын бөлмеңізді аллергиясыз аймаққа айналдыруға тырысыңыз.
Сыртта уақыт өткізетін үй жануарлары аллергендердің көп бөлігін алып, шаштарына, шаң-тозаңына және көгеруіне себеп болады. Егер үй жануарыңызды жатын бөлмесіне жіберсеңіз, демалуға болатын жеріңізге негізінен триггерлер тартасыз.
Үй жануарлары болмауы жақсы болса да (кейбіреулер бұл экстремалды жағдай, бірақ ол жұмыс істейді), тек сырттан тыс үй жануарына немесе сіздің үй жануарларыңыздың көп уақыт жұмсайтын жерлерге кіруін шектеуге болады, көп адам. Сіз бұл әрекетті істей алмасаңыз және демікпе белгілерін жалғастыра берсеңіз, ақыр соңында аллергиялық кадрлар қажет болуы мүмкін. Егер сізде әлі үй жануарлары жоқ болса, аллергияның нашарлауына жол бермейтін және балық, тасбақа, жыландар және гермит крабдары сияқты симптомдарды әлдеқайда азайтатын нәрселерді қарастырыңыз.
2. Гипоаллергенді жануарларды алу
Өкінішке орай, гипоаллергенді жануарлардың мифі көбейіп келеді. Бұл теорияны президент Обаманың қыздары итке президент болған кезде уәде еткенде әрі қарай таратты.
Барлық үй жануарлары аптасына белгілі бір мөлшерде төгіліп тұрады, бірақ кейбірі басқаларға қарағанда жақсы.
Дандер - бұл сіздің денеңіздің аллергиялық каскадын тудыратын тері қабатының, зәрдің, нәжістің және сілекейдің ақуызы, олар адамдар көбінесе астма мәселелері - жануар шаштары деп ойлайды.
3. Төменде ұйықтау
Көптеген адамдар жазда жеңілдетуді ұнатады, себебі олар жеңіл және салқын. Алайда, қауырсындар өте аллергиялық. Синтетикалық талшықтар - сіздің астмаңыз үшін анағұрлым жақсы таңдау.
4. Windows ашық қалдырыңыз
Терезелерді жауып, кондиционеріңіздегі рециркуляцияны пайдалану арқылы сіз тозаңның әсеріне айтарлықтай азайтыңыз. Терезелерді ашық қалдырғанда, тозаң және басқа да аллергендер сіздің үйіңізде болады.
5. Pollen Counts есептемегенде
Елдің кейбір жерлерінде қиындықтар туындаса да, биылғы жыл бойына жоғары деңгейде болғандықтан, шөгінділердің жоғары деңгейлері демікпе ретінде қолданыла алады. Көптеген метеорологиялық және радио станциялар сізді жоғары немесе төмен тозаңды санау күні болатынын сізге айта алады.
Сондай-ақ, жергілікті ауа райы веб-сайтында осы ақпаратты тексере аласыз. Егер тозаңның саны жоғары болса, үй ішіне мүмкіндігінше көп немесе кем дегенде күндізгі уақытта тозаң нашар болуы мүмкін деп айту дұрыс. Тозаңды санауды тексеру үшін бірқатар қол жетімді ресурстар бар .
Сол сияқты, дұрыс емес уақытта жаттығу демікпе бақылауымен байланысты бірқатар қиындықтарға әкелуі мүмкін. Түстен кейінгі және кешкі уақытта жұмыс істегенде, тозаңды есепке алу кеш таңертең және таңертеңнен кешке дейін көтеріледі.
6. Кедергі жинау
Кедергі шаңға тең. Шаң жиі нашар астма бақылауына тең. Сіз айналасында отырған ойыншықтар көп болса, демалғыңыздың пайда болу қаупін тудыратын шаң көп. Егер сіздің балаңызда біреуі болуы керек болса, ойыншықтардың санын шектеу шынымен жақсы идея.
Егер сіздің балаларыңызда сүйкімді жануарлар немесе мата / мата ойыншықтары болса, оларды мезгіл-мезгіл жылы сумен жуып алу керек.
Сондай-ақ, басқа адамдарға, әсіресе олар жиі ойнатылмаса, мезгіл-мезгіл тазалап отыру керек.
7. Симптомдарды және сіздің асқыну әрекеттеріңізді ескермеу
Пациенттер кейде өздерінің астманын жоғалтқысы келеді. Өкінішке орай, бұл жұмыс істемейді. Сіздің астмаңызды мұқият бақылап отыру, демек, сіздің астманың қалай жасалатындығы туралы ойынды жасай алатын жалғыз әдіс.
Сізге демалыспен күресу жоспарын жиі тексеріп отырыңыз, сонда ол жаңарып, сіз не істеп жатқаныңызды білесіз. Сіз өлшейтін немесе бақылайтын нәрсені өзгерте алмайсыз. Егер шыңның ағындарын жасамасаңыз, орнына белгілерді бақылайтын әрекет жоспарын қарастырыңыз.
Сондай-ақ, сіз бір минутты ойлап, өзіңіздің өміріңізді басқарып, белгілі бір нәрселерді жасамай-ақ жасай алмайсыз ба? Жауап «иә» болса, онда сіз өзіңіздің докторыңызбен талқылауды қарастырыңыз.
8. Медицинаңызды қолданбау
Жақсы бақылауға қол жеткізген және жақсы сезінетін көптеген науқастар дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтата алады. Бұл сіздің дәрігеріңізбен кеңесусіз мұны істеу жақсы емес. Астмы бақыланады, бірақ ешқашан кетпейді. Осылайша, егер сіз өзіңіздің медицинаңызды тоқтатсаңыз, онда қабыну мен симптомдар артта қалмайды.
> Дерек көзі:
> Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты. Сарапшылар тобының баяндамасы 3 (EPR3): Астматты диагностикалау және басқару бойынша нұсқаулық