GABA - бұл стресс пен ұйқы проблемаларын азайтуға көмектесетін нейротрансмиттер.
Гамма-аминобутир қышқылы, көбінесе «GABA» деп аталады, аминқышқыл және нейротрансмиттер болып табылады (бір клеткадан екіншіге ақпарат беру үшін жауапты химиялық зат түрі). Дене құрамында табиғи түрде шығарылған GABA-ақ қосымша формамен кеңінен қол жетімді. Өндірушілер GABA қосымшалары мидың GABA деңгейін көтеруге және өз кезегінде, алаңдаушылықты , стрессті, депрессияны және ұйқы проблемаларын емдеуге көмектеседі деп сенеді.
Шын мәнінде, кейбір қосымша өндірушілер GABA-ды «Валиумның табиғи түрі» деп атайды - бұл, керісінше, стрессті азайтады және релаксация мен ұйқыны жақсартады дегенді білдіреді.
Көптеген тағамдық қоспалардан айырмашылығы, GABA қарапайым тағамдардан табылмайды. Алайда кейбір өнімдер, соның ішінде жемістер, көкөністер, шай және қызыл шарап GABA модуляциясына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Қазіргі уақытта белгілі бір азық-түліктер GABA-ның миға әсерін арттырады немесе төмендетеді ме?
GABA денсаулығының артықшылықтары бойынша ғылым
Зерттеулер көрсеткендей, GABA депрессия мен қорқыныштан қорғауда маңызды рөл атқаруы мүмкін. Мысалы, биологиялық психиатрия журналында 2010 жылы шыққан зерттеуде, ірі депрессияға ұшыраған адамдар ГАБА деңгейінің төмен болуы мүмкін. Ал 2009 жылғы бір журналда оқыған зерттеушілер GABA деңгейін жоғарылату алаңдаушылықты емдеуде пайдалы болатынын анықтады. Бұл нәтижелер GABA - мидағы негізгі тыныштандырушы (ингибиторлық) нейротрансмиттер
Дегенмен, GABA қоспаларының денсаулығына әсері туралы зерттеулердің болмауы. Одан басқа, ғалымдар ауыз қуысы алған GABA-ның миға жете алатынын және кез-келген пайдалы өзгерістерді енгізе алатынын анықтайды.
GABA деңгейлерін арттырудың табиғи жолдары
Спирт сияқты релакстар GABA рецепторларын ынталандырады, бұл релаксация мен ұйқылық сезімін тудырады.
Осындай нәтиже Амбиен сияқты ұйқыдағы ингредиенттерді қабылдаудың нәтижесі болып табылады. Бірақ бұл тәсілдер қысқа мерзімде ғана тиімді және, әрине, жағымсыз әсерлері бар.
Алдын ала зерттеулерге сәйкес, кейбір шөптік қоспалар (соның ішінде валериан ) мидағы GABA деңгейін жоғарылатуға көмектесуі мүмкін (мүмкін, GABA өндірісін ынталандыру немесе оның бұзылуын бәсеңдету). Бұдан басқа, Биологиялық химия журналы 2010 жылғы зерттеу жасмаздың ( ароматерапияда жиі пайдаланылатын зат) хош иісінде тыныс алу GABA әсерін жақсартуға көмектеседі деп болжайды.
Белгілі бір ақыл-ойдың практикасы мидың GABA деңгейін арттыруға көмектесуі мүмкін. Мысалы, альтернативті және қосымша медицина журналының 2010 жылғы зерттеуі бойынша, йоганың тәжірибесі GABA деңгейлерінің жоғарылауына әкелуі мүмкін (және, демек, жақсы көңіл-күй мен аз мазасыздық ). Бұл зерттеу жүйелі йога сабақтарын өткізген адамдарға жаяу жүрген адамдармен салыстырғанда, йоганы, жалпы айтқанда, жаттығулардан гөрі, айырмашылығын көрсетті. Йога ақыл-ой дене жаттығулары болғандықтан, кейбіреулер бұл ойлар мен ойлар GABA деңгейлерінің өсуімен байланысты.
GABA қосымшаларын қолдану
Қолдаушы зерттеулердің болмауына байланысты, GABA қосымшаларын (немесе GABA деңгейін арттыру үшін шөп қоспалары) кез келген жағдайға ұсынуға тым ерте келеді.
Егер сіз белгілі бір денсаулықты сақтау проблемасын алдын-алу немесе емдеу үшін GABA қосымшаларын қолдануды қарасаңыз, сіздің емдеуші дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Көздер:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. «Магистральдық депрессиялық бұзылыста кортикальды ингибиторлық тапшылығының дәлелі». Biol Psychiatry. 2010 ж. 1 наурыз; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. «Гамма-аминобюриттік қышқылдың блогы - аиггдаладағы рецептордың енгізілуі шартты қорқыныштың жойылуына кедергі келтіреді». Biol Psychiatry. 2009 ж. 1 қазан; 66 (7): 665-73.
Сергеева О.А., Клетке О, Крэглер А, Поппек А, Флисшер В., Шубринг С.Р., Горг Б, Хаас ХЛ, Чжоу ХР, Люберт Х, Гисселман Г, Хатт Х. «Хош иісті диоксанның туындылары бета-суб-құрамды GABAA рецепторларын анықтайды.» J Biol Chem. 2010 шіл 30; 285 (31): 23985-93.
Сингх Ю.Н., Сингх Н.Н. «Каваның терапиялық әлеуеті мазасыздық бұзылыстарын емдеуде». CNS дәрілері. 2002 ж. 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. «Йоганың көңіл-күй, алаңдаушылық және миы GABA деңгейлері бойынша жүру әсері: Рандомизирленген бақыланған МСЗ зерттеуі». J Altern Complement Med. 2010 ж., 16 (11): 1145-52.
Апталар BS. «Релаксация және анхиолитті әрекеттер үшін диеталық қоспалар мен өсімдік сығындыларын қалыптастыру: Relarian». Med Sci Monit. 2009 ж., 15 (11): RA256-62.
Юань CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. «Валерия мен валенен қышқылының гематоминформациялық ациргетикалық әсерлері егеуқұйрықтың нейрондық белсенділігіне әсер етеді». Anesth Analg. 2004 ж., 98 (2): 353-8.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.