Салмақ жоғалту, аллергиямен емдеу, ұйықтау жағдайы, хирургия және т.б.
Хорватия - қарғыс толқыны. Сіз оны тіпті түсінбеуіңіз мүмкін. Бұл төсек-серіктес түнде қабырғаға локту тастағанға дейін сіздің назарыңызға келмеуі мүмкін. Егер сіз өзіңіз ұйықтасаңыз, онда ол жылдар бойы байқалмайтын болады. Егер сіз жұлынып жүрсеңіз, қандай маңызды белгілер немесе жағдайлар онымен бірге өмір сүруі мүмкін? Ең тиімді емдеу нұсқалары қандай? Сізге хирург туралы дәрігерді қалай көресіз?
Хорғау шешімдерін тапқан кезде осы сұрақтарға жауап алыңыз.
Аурулармен байланысты белгілер
Ультра тыныс жолдарының тіндері мұрын және тамақ арқылы турбулентті ауа ағыны салдарынан дірілдеу кезінде пайда болады. Бұл өте қарапайым, діріл дыбысы. Дегенмен, ұйқының кезінде әуе жолы әсіресе тұрақсыз болған кезде өте қатты болуы мүмкін. Егер жұмсақ тіндер тыныс алу жолына толығымен құласа, қанның оттегі деңгейіне түсіп, оятудан ұйқы фрагментациясы - бұл ұйқы апноты . Екі жағдай жиі кездеседі.
Неғұрлым жеңіл, жеңіл хитинг проблема болмауы мүмкін. Бұл түні бойы құрғатып кетуі мүмкін. Бұл суыққа немесе аллергиялардан мұрынның кептелуімен туындауы мүмкін. Ұйқының ұйытқысы (артқы жағында ұйықтау - нашар) және алкогольмен нашарлауы мүмкін. Бұл бізді қартайғанда және әуе жолы бойында бұлшықет тону жоғалтқан кезде нашарлауы мүмкін. Әйелдер үшін менопауза ауру мен ауырлық дәрежесін едәуір арттыруы мүмкін.
Дегенмен, әдеттегідей, хитингке ұйқыдағы апноэ болса, бұл әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Ұйқылық апноэ күндізгі ұйқылыққа, түнде жұмыс істеуге, тістерді ұнтақтауға және басқа белгілерге байланысты . Ол гипертония, қант диабеті, атриальді фибрилляция, жүрек жеткіліксіздігі, жүрек соғысы және инсульт қоса алғанда, денсаулықтың басқа да мәселелеріне ықпал етуі мүмкін.
Балалардағы созылмалы хирургия ешқашан қалыпты болып табылмайтындығын және одан әрі бағалануы керек екенін атап өткен жөн.
Хирургиялық емдеу параметрлері
Оқшауланған храп жасауды жою үшін әртүрлі емдеу әдісі бар. Бұл дәрі-дәрмектерді, хирургияны және СПАР сияқты медициналық жабдықтарды үйге арналған дәрілік заттардан, дәрі-дәрмектерден және дәрілерден алады. Опцияларды зерттеп, жақсы тыныстауға және ұйықтауға көмектесетін нәрсені анықтаңыз:
- Темекіні тастаңыз.
Шегуге арналған темекі хромдалған тәуекелге байланысты. Шылым шегетін болсаңыз, біріншіден, сіз істеуіңіз керек. Сіз тыныс алу жолдарының тітіркенуін және ісінуін азайтады және жалпы денсаулықты жақсартасыз.
- Сіздің артыңыздан аулақ болыңыз.
Сіздің артыңызда ұйықтау әрдайым хорғамды нашарлатады. Өз тараптарыңызды ұстауға тырысыңыз. Позиционды терапияны, оның ішінде теннис жиынтығының футболканы, Түнгі ауысуды немесе Zzoma позициялық құрылғысын пайдалануды қарастырыңыз.
- Біраз зәйтүн майын жұтып қойыңыз.
Бұл үйге арналған құрал кейбір мағынаға ие және кейбір адамдар үшін шын мәнінде жұмыс істейді. Жататын алдында біраз зәйтүн майын (мүмкін, шай қасық) жұту арқылы, сіз жұлдығыңыздың тіндерін майлауыңыз мүмкін. Бұл тіндердің дірілуіне жол бермеуі және хорватияны азайтуы мүмкін. Қауіпсіздікті сақтауға және сіздің жүрегіңіздің денсаулығына пайда әкелетініне сенімді болыңыз.
- Алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
Алкоголь - бұлшық ет босаңсыту. Ол жұлдыру тіндерін де босаңсуына әкеледі. Бұл хирургиялық және ұйқысыз апноэ қаупін тудыруы мүмкін. Сондықтан, спиртті ішуден бірнеше сағат бұрын тұтынуға болмайды.
- Nasal saline спрейлері мен шаюларды пайдаланыңыз.
Менің сүйікті таңдауымның бірі - мұрыннан ылғалдың жоғарылауы және тұндыруды болдырмау. Бұл хирургияны мұрыннан тосқауылдан азайтудың тамаша тәсілі. Аллергиялық ринитке немесе шөптің безгегіне ықпал ететін аллергендерді жоюға болады. Бұл мұрын өтуін және синусын тұзды сумен нетит ыдысынан немесе ұқсас контейнерден шаю арқылы орындауға болады.
Өзіңіздің тұз бен пісіретін содаңызды жасауға болады, немесе алдын-ала дайындалған қоспаларды сатып алуға болады. Сонымен қатар, сіз сығынды бөтелкелерінен (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline және т.б.) тұзды шашыратқыш бағдарламаларын сатып ала аласыз. Бұл өте қымбат емес және кез-келген фармацевтикалық кеңістікте 5-тен 10 долларға дейін сатып алынады. Бұл шаю және спрейдерді сіз қалағандай жиі қолдануға болады. Бұрынғы мұрынды қоспағанда, жанама әсер ету қаупі жоқ.
- Тінтуге тырысыңыз Оң назальды жолақтар.
Тағы бір опцияны «қарсы тігуді» қолдана аласыз. Топтық көмек сияқты, бұл жабысқақ жолақтар мұрныңыздың көпірін көтереді. Егер зақымдану жеңілдетілсе, храпарат азайып кетуі мүмкін. Кейбір адамдар жабысқақ тым қатал екенін анықтайды, және ол егде адамдарда теріні зақымдауы мүмкін.
- Theravent Snore Therapy бөлімін қараңыз.
СПАР-ке балама ретінде дамыған (және Провент ретінде сатылады), бұл жабысқақ жолақтар өзіңіздің түтікшелеріңізде толық дем шығаруға жол бермейтін шағын клапанды қамтамасыз етеді. Біртіндеп ауаның құрылысы және тыныс жолдарының тіндерін теориялық тұрғыда тұрақтандыруға және хирургияны төмендетуге мүмкіндік беретін қысым жасайды. Өкінішке орай, егер аузы ашық болса, онда салынған ауа қашып кетеді. Тәулігіне шамамен $ 1 қымбатқа түсетін болсақ, оны сынап көруге болады, бірақ оның дәлелденген шоты жоқ.
- Салмақ жоғалтуға назар аударыңыз.
Егер артық салмақ немесе семіздік болса, салмақты жоғалту әуе жолының қалыңдығын төмендетуі мүмкін. Бұл хирургияны жақсартып, ұйқы апноэ қаупін азайтады.
- Стероидті мұрын шашыратқыштармен және басқа да дәрі-дәрмектермен аллергияға барыңыз.
Егер сіз маусымдық аллергиямен ауыратын болсаңыз, сіздің белгілеріңізді жеңілдету үшін стероидті мұрын спрейлерін қолданыңыз. Тым аз кептеліспен сіз тіпті аз ішіп кете аласыз. Опциялар Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna және басқаларды қамтиды. Қазір Nasacort деп аталатын қосымша опцион бар . Аллергияны емдеуге арналған басқа да ауызша дәрі-дәрмектер, соның ішінде Singulair рецепті, сондай-ақ, Allegra , Claritin және Zyrtec-тің артықшылығы бар .
- Төсеңізді көтеріңіз.
Қабырғасының басын 30 градусқа көтеріп, ауырлық әсерін тыныс алу жолымен қарсы алуға болады. Реттелетін кереует немесе жастықшаларға немесе ұйықтау сынағына көмектесу пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, төсенішті кілемшелерге немесе кітаптар жинағына қою арқылы төсені толық көтеруге болады.
- Шегірткіден аулақ болыңыз.
Сіздің қолыңызда қолда бар бұйымдарды көре аласыз, олар сіздің қолыңызды ұстап тұратын және аузыңызды жауып тастайтын мата шұқығыш сияқты. Бұл аузыңның тыныс алуына жол бермеуі мүмкін, бірақ сіз аузыңыздан тыныс алатын болсаңыз, не істеу керек? Бұл жаман идея және бұл құрылғылар ұсынылмайды.
- Кейбір тілдік жаттығулар жасаңыз.
Миофункционалды терапияның тыныс алу жолындағы бұлшықеттердің беріктігін арттыруға болатындығы туралы кейбір деректер бар. Бұл хирургияны азайтуға және ұйқы апнодерінің ауырлығын төмендетуге мүмкіндік береді. Өкінішке орай, жаттығуларға күніне 45 минут жұмсау ұсынылады, бұл көптеген адамдар үшін өте мүмкін емес. Сондай-ақ, woodwind құралын ойнауды үйретуді ұсынатын зерттеулер де бар (мысалы, дэджеридсу сияқты).
- Тіс дәрігеріңізден ауызша құрал алыңыз.
Хошингті азайту үшін сатылатын көптеген ауызша құралдар бар. Олар ауызға итергіш сияқты кіреді, ал ең төменгі жақты алға қарай жылжыту және әуе жолын ашу арқылы көп жұмыс жасайды. Қымбат емес әдетте олар да жарамайды және ыңғайлы немесе тіпті жұмыс істемеуі мүмкін. Стоматолог дәрігердің ауызша құрылғылары сіздің тістеріңізге салынған, мыңдаған долларға ақы төленуі мүмкін және сақтандыруға жатпайды.
- Ұйқыдағы апноэ болса, СПАР-ды қолданыңыз.
Ұйқысыз және ұйқыдағы апноэ (және көптеген жасушалар) бар адамдар үшін үздіксіз оң тыныс алу жолдарының қысымын (СПАР) жоғары тиімді емдеу болуы мүмкін. Ол әуе жолын тұрақтандырып, бұл тіндердің дірілдеуі мен құлауын алдын-ала тұрақты ауа ағыны үшін жұмыс істейді. Ол сақтандыруға жатады және басқа да қосымша денсаулыққа ие болады.
- Хирургиялық емдеу әдістеріңізді қарастырыңыз.
Хирургияны емдеу үшін жасалатын бірқатар операциялар бар. Бұрын стенді процедурасы және увулопалатофарингопластика (УППП) танымал нұсқалары болды. Біріншісі жұмсақ тамырға жасанды тұрақтандырғыштарды имплантациялауды, ал екіншіде увуланы және жұмсақ тамақтың бір бөлігін алып тастау кіреді. Бұл рәсімдер кейбір адамдарда ғана тиімді болуы мүмкін. Қосымша опцияларға мұрындық хирургия кіреді, оның ішінде мұрынның турбиналарының радиожиіліктік абляциясы және септопластика арқылы мұрын септесін түзету. Балаларда және сирек кездесетін ересектерде tonsillectomy- ақ хирургты жеңілдету үшін тиімді болуы мүмкін.
- Ұйқы маманын қараңыз.
Егер сізде хирургиялық жағдай орын алса немесе сізде ұйқы апноэ симптомдары бар немесе мүмкін болса, ұйқының маманымен емдеу тәсілдері туралы сөйлесуден бастаңыз. Сіз және сіздің айналаңыздағы адамдар ұйқысынан жақсы шешім шығуы керек.
> Дерек көзі:
> Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». ExpertConsult , 5-ші басылым, 2011 ж.