Кез-келген үйге және ас үйіне барыңыз, және сіз шырын сыққыштардың дүңгіршегінен өткендігіне сенімдісіз. Жақында шырмауықта «Шөлейт, науқас және дерлік өлгендер» тақырыбындағы деректі фильмге байланысты көп кешікпей біраз дыбыс естіледі. Шырындардың денсаулығының пайдасы туралы есту, IBS үшін шұжықтың пайда болуы немесе болмауы туралы табиғи қызығушылық тудыруы мүмкін.
Өкінішке орай, осы мәселе бойынша бүгінгі күні ешқандай зерттеулер жоқ.
Сондықтан ағымдағы талқылау шырындардың түрлерін сипаттаумен ғана шектеледі, IBS үшін шырындардың теориялық артықшылықтары және кез келген ықтимал тәуекелдер.
Фильм
«Жаттығу, науқас және жуық өлі» фильмі 60 күндік шырын тез әрекет ете отырып, австралиялық байырғы кинорежиссер Джо Хронның хроникасы. Джо осы қиындықты қабылдайды, себебі ол салмағы ауыр және ол үлкен аутоиммундық аурумен айналысады, оған стероидті дәрі-дәрмектердің көп мөлшерін алу қажет. Джо өзінің алғашқы 30 күнін Нью-Йоркте өткізеді, сосын Американы аралайды, адамдардың денсаулығы мен тамақтану әдеттерімен сұхбаттасады. Фильм таңғажайып бұрылыста таңғажайып және шабыттандырады. Мен осы фильмнің шығарылымынан кейін шырын сыққыштарды сатуда күшейе түскеніне сенімдімін.
Juicing түрлері
Әдетте шырын деп ойлаған кезде алма немесе апельсин шырыны сияқты бір жемістен алынған шырын туралы ойланамыз.
Бұл тұрғыда әртүрлі көкөністер мен жемістерден шырынды алу туралы айтылады. Әдеттегі шырын шырынында жеміс-жидекке жеміс-жидек 20% -ға дейін 80% өсімдік болады.
Жыртуды сұлулықпен салыстыруға болады. Жырту жеміс-жидек пен шырын шығаратын шырын сыққышты қолдану арқылы жүзеге асырылады.
Бұл шырын витаминдер, минералдар, өсімдіктердің еритін талшықтары мен фитонутриенттерінің көп мөлшерін қамтиды, бірақ ерімейтін талшықтарды шығарады . Тегістеуіштер араластырғыш ретінде сұйықтықты қажет етеді. Сұлулықпен сіз барлық өсімдіктерді тұтынады, тұтастай алғанда тағамның пайдасына ие боласыз, бірақ жоғары талшықтың мазмұны бар.
Неге шырынды?
Шырындардың негізгі артықшылығы - өсімдіктерді жеуге ғана емес, көкөністер мен жеміс қоректілерінің көп мөлшерін алуға мүмкіндік береді. Көкөністердің көптеген дәмін ұнатпайтын болсаңыз, шырмауық да «көкөністерге түсіп кетудің» көңілді әрі оңай тәсілі болып табылады.
Шырын сыққыштың жақтаушылары бұл шырын сықтыруды теориялық етеді:
- Иммундық жүйені күшейтеді
- Ерітінбейтін талшықтарды жоюға байланысты қоректік заттардың сіңу қабілетін жақсартады
- Өсімдіктердегі ас қорыту ферменттеріне жақсы қол жеткізу нәтижесінде ас қорытуды жақсартады
- Рак ауруын азайтады
Дегенмен, қазіргі уақытта шырындылықтың барлық көкөністер мен жемістерді тамақтандырғаннан басқа қандай да бір пайда әкелетіні туралы ешқандай зерттеулер жоқ. Бұл ешқандай пайда жоқ дегенді білдірмейді, бұл жай ғана осы талаптарды бекіту үшін зерттеулер жүргізу қажет деген сөз.
Сақтық шаралары
Жалпы, шырындылық күнделікті диетаға өте пайдалы қосымша болуы мүмкін.
Барлық өнімді мұқият жуып, шырынызды бірден ішуіңізге немесе оны қысқа уақыт ішінде салқындатуға тырысыңыз, себебі зиянды бактериялар жылдам құра алады. Сондай-ақ, жемістерді көкөніс / жемістердің төменгі жағында ұстаңыз немесе калорияларды қосыңыз. Егер сіз қандай да бір дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, белгілі бір көкөністердің көп мөлшерін қосу сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің тиімділігіне теріс әсер етпейтініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен танысқыңыз келуі мүмкін.
Шырынның орағы
Сіз шырындарды тұрақты рационның бөлігі ретінде немесе тез шырын қабылдауға болады. Шырын орақтары бір күннен бастап Джо Хрестің 60 күндік режимінің ерекше үлгісіне дейін өзгеруі мүмкін.
Шырындардың оразаларын жинаған адамдар өз жүйелерін «тазалау», «детокс» немесе «қайта жүктеу» үшін жасайды. Кейбір адамдар салмағын жоғалту үшін тез шырынға барады, ал басқалары созылмалы денсаулық мәселесін шешу үшін жылдам әрекет етеді.
Шапшаңдықтың ойы - организмге көп мөлшерде және тек өсімдікке негізделген қоректік заттар беру арқылы ас қорыту жүйесінің тынығуға рұқсат етіледі және денесі сауығып кетуі мүмкін. Сондай-ақ, ол тамақтану әдеттерін өзгертеді және американдық стандартты американдық диеталардан алынған дәмді бүршіктерді қалпына келтіреді.
Егер тез шырын туралы ойласаңыз, дәрігеріңізге денсаулықтың қауіп-қатері бар-жоғын білуін сұраңыз. Детокс-қолдау тобынан немесе денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушыдан қолдау алудың маңызы зор, өйткені мұндай бастаманың алғашқы күндері қиын болуы мүмкін.
IBS үшін шырынды ма?
Бұл мүлдем белгісіз аумақ. Сіз өзіңіздің ғалымыңыз болуыңыз керек және жеке денеңіздің қалай жауап беретінін көру үшін кейбір шырындармен баяу бастаңыз. Білімді болжау ретінде, шырындар IBS үшін пайдалы болуы мүмкін. Ерімейтін талшықты шығарып алу сіздің денеңіздің өсімдіктердің емдік қасиеттерін артық емес талшыққа «тітіркендірмейтін» реакциясыз пайдалануына мүмкіндік береді. Егер сіз шырын сығуға тырысатын болсаңыз, мен бір сәтте тек бірнеше көкөністер мен жемістерді пайдалана отырып, баяу бастасаңыз, мүмкін, FODMAP-лерде төмендегілерді таңдай аласыз:
Неғұрлым күрделі мәселе - бұл шырын жылдам IBS бар адам үшін жақсы бола ма. Бұл сіздің жеке дәрігеріңізбен бірге жасалатын өте жеке шешім болуы керек еді. Егер сіз осындай жылдам әрекет етсеңіз, жылдам тамақтанудан кейін тамақтың ас қорыту қызметіне әсерін бағалау үшін әртүрлі азық-түлік топтарын диетаға енгізу арқылы абай болыңыз.
Жабдықтарды шайнау
Шырын сыққышты пайдалану арқылы шырын сыққан дұрыс. Жоғары сапалы шырын сыққыштар қымбат болуы мүмкін, бірақ үнемі шырылдауға болатындығын ойласаңыз, инвестицияны қажет етеді. Егер сіз толық міндеттеме қабылдауға дайын болмасаңыз, тұрақты блендер мен сүзгіні пайдалану арқылы шырын сығындысын сынап көріңіз - жай ғана қалың емес кез келген көкөністі араластыруға тырысып, моторыңызды өртемеңіз. Өзіңіздің көкөністеріңіз бен жемістеріңізді кейбір сүзгіден өткізілген сумен немесе IBS-ыстық шайды шайқаңыз , араластырыңыз, содан кейін нәтижелерді сорғыш арқылы құйыңыз.
Жоғарыда айтылғандай, басқа нұсқасы - жоғары қуатты (және жоғары бағаланған) блендер. Бұл бүкіл зауыттың сыйлығына қол жеткізуге мүмкіндік беретініне қарамастан, сіз оны өзіңіздің IBS-іңізге ыңғайсыз деп таба алмайсыз. Дегенмен, бұл таза гипотеза. Тек сіздің денеңіз бұл сұраққа жауап бере алады.
> Көздер:
> «Juicing: денсаулыққа пайдасы қандай?» Майо клиникасының веб-сайты.
> «Майлы, ауыр және өлі веб-сайт»
> «Joe веб-сайтымен қайта жүктеу»