Сіз жіңішке немесе қалыпты салмақта болғанда және PCOS бар болғанда
Сіз өзіңізге тәуелді бола аласыз және PCOS аласыз ба? Ия. PCOS бар әйелдердің 20 пайызы жұқа немесе қалыпты салмақта. Бұл салауатты әйелдердің әлі күнге дейін туа біткен қиындықтар, андрогенттердің жоғарлауы және пайда болған симптомдар (ақ безеулер, шаштың өсуі , шашты жоғалту және т.б.) және қант диабеті мен жүрек-тамыр ауруларының қаупі жоғары.
PCOS-да жазылған ақпараттың көпшілігі артық салмақ көпшілігі үшін, ал кеңес берудің бір биті - салмақ жоғалту.
Әдетте қалыпты салмақта болсаңыз не болады?
Төменде PCOS құралы бар адамдарға арналған бірегей қиындықтар және өмір сүру сапасын жақсарту үшін не істей алатындығын және қиындықты симптомдарды азайтуға болады.
Кешіктірілген диагностика уақыты
Себебі PCOS семіздікпен тығыз байланыста болса, PCOS-нің жас әйелдері көп жылдар бойы диагноз қойылмайды. PCOS-лармен ауыратын артық салмақ дәрежесі жоғары мектепте болған кезде, әсіресе олардың циклдары болмаған немесе өте дұрыс емес жағдайда диагноз қойылуы мүмкін. Салыстырмалы түрде, PCOS-нің артуына қарамастан, әйелдерді түйсіну қиынға соғады.
PCOS диагнозы тек қана кешіктірілген диагноз емес.
Зерттеулер көрсеткендей, PCOS жүйесімен ауыратын әйелдерде қант диабетін диагностикалаудың 3- пайызы болған. Мүмкін, дəрігерлер қалыпты салмақтағы ересектердің қант диабетін немесе инсулинге қарсы тұруын күтуі мүмкін. (Төменде бұл туралы қосымша ақпарат бар.)
Дегенмен, қалыпты салмақтағы PCOS әйелдерде қант диабетін дамыту тәуекелі семіз әйелдерге ұқсайды.
Кейбір сарапшылар PCOS-мен ауыратын барлық әйелдердің өз салмағынан тәуелсіз инсулин деңгейін тексеруге кеңес береді.
Сондай-ақ, PCOS-ғы бар әйелдердің жүрек-қан тамырлары ауруларын кешіктірген немесе өткізбейтін диагноздары болуы ықтимал.
Зерттеушілер ПКОС-мен қалыпты ауыр салмақты әйелдердің холестерин деңгейін PCOS жоқ әйелдермен салыстырды.
Олар дені сау салмақты PCOS әйелдерінің «жақсы» холестериннің (HDL) төмен деңгейіне және «жаман» холестериннің (LDL) жоғары деңгейіне ие екендігін анықтады .
Инсулинге төзімділік, тіпті сау сау адамның денсаулығы кезінде
Инсулиннің төзімділігі әдетте семіздікпен байланысты. Алайда, жоғарыда айтылғандай, PCOS-ң бар әйелдердің артық салмағы артық салмақ болмағанына қарамастан инсулиннің төзімділігін арттыру қаупі жоғары болуы мүмкін. PCOS-мен ауыратын қалыпты салмақты әйелдердің 6-дан 22 пайызына дейін инсулинге төзімділік немесе гиперинсулинемия бар .
Бұл қалай болуы мүмкін? Инсулин мен PCOS арасындағы байланыс әлі де жақсы түсініксіз болғанымен, PCOS-мен әйелдер тек инсулинге төзімді болуы мүмкін, бірақ салмағы қалыпты диапазонға түседі.
Инсулинге төзімділікті дамытатын қалыпты салмақтағы және абдоминальды семіздікке ұқсамайтын адамдар арасындағы негізгі бөлу факторы. Абдоминальды семіздік - бұл сіздің денеңіздің іштің аймағы майы көп болғанда. Бұл, әрине, семіздікпен ауыратын адамдарда жиі кездеседі, бірақ бұл қалыпты салмақта болған адамдарда да орын алуы мүмкін. Сізде майлануды сақтайтын жерде бақылау міндетті емес; бұл, бәлкім, генетикамен байланысты.
Тәуекелге ұшырасаңыз, сізді қызықтырады ма? Тексерудің бір жолы - сіздің жамбас-талма қатынасыңызды табу. Әйелдерде гипертонияның қатынасы 0,85-ден жоғары болса, инсулиннің жоғары деңгейіне ие болуы ықтимал.
Сіз мұны өзіңіз есептей аласыз. Өлшеуіш таспаны алыңыз. Асқазаңызды ұстамай, белеңіздің айналасын өлшеңіз. Содан кейін, жамбастың шеңберін ең үлкен нүктеде өлшеңіз. (Бұл сіздің бөкселеріңіздің барлығынан жақсы болады).
Беліңіздің өлшемін жамбас өлшеу арқылы бөліңіз. Егер сізде 0,85 немесе одан жоғары болса, инсулинге төзімділік пен семіздікпен байланысты басқа да денсаулыққа байланысты проблемаларыңыз жоғары болады.
Бұл сіздің БМИ-дің қалыпты немесе салауатты диапазонға түсуі мүмкін болса да, дұрыс.
PCOS-да әйелдердің эмоционалдық денсаулығы
PCOS депрессия мен қауіптену қаупі жоғары . Бір зерттеу PCOS-мен ауырған әйелдердің PCOS-мен ауыратын семіз әйелдерге қарағанда, алаңдаушылықпен туындауы, стресске стресске ұшырауы және ACTH гормонының жоғары деңгейіне ие болғаны анықталды, бұл ұзақ уақытқа созылған стресспен .
Олар сондай-ақ, PCOS-нің тәжірибесі бар әйелге неғұрлым алаңдаушылық танытса, оларда плазма грелинінің деңгейі жоғары болды. Грелин - сізді аштық сезімін тудыратын гормон.
Кейбіреулері PCOS-мен ауыратын әйелдердің психологиялық күресі гормоналды балансты бұзатындығын дәлелдеді. Басқаша айтқанда, алаңдаушылық ПКОС-гормоналды теңгерімсіздіктерді тудырады немесе одан да жеңілдетеді. ПСОС-мен ауырған және салмағы төмен әйелдерде алаңдаушылық пен көңіл-күйдің бұзылу қаупі жоғары болғанымен, әйелдердің көпшілігінің семіздік әпкелеріне қарағанда алаңдаушылығы көп болуы мүмкін.
«Жіңішке цистерде» құнарлы емдеу
PCOS-мен ауыратын әйелдерге арналған ең көп таралған құнарлы емдеу - Clomid, letrozole, metformin және егер олар сәтті болмаса, инъекциялық құнарлы дәрілер. PCOS-мен жүкті болуды қалайтын әйелдер үшін ең кең таралған кеңес ... алдымен салмақ жоғалту болып табылады.
Шын мәнінде, семіздікке ұшыраған әйелдер үшін қазіргі салмағының 5-10 пайызын жоғалту құнарлы дәрілердің тиімді болуына көмектеседі. Дегенмен, бұл PCAN-нің жас әйеліне қатысты емес.
Шынында да, жақсы жаңалық бар: PCOS-мен ауырған әйелдердің артық салмағы бойынша құрбыларымен салыстырғандағы құнарлы емдеуге қарағанда жүктіліктің айтарлықтай жоғары болуы.
Жоғарыда айтылғандай, метформин кейде PCOS-мен ауыратын әйелдерге көмектесу үшін қолданылады. Метформин - құнарлы дәрі емес; ол инсулинге төзімділікке арналған. Дегенмен, ол ПКОС-мен әйелдерде овуляцияны жақсартады.
Бір зерттеу метософинмен емделген ПКОС-мен ауыратын әйелдердің ПМСО-мен ауыратын семіз әйелдерге қарағанда, менструация мен овуляцияны екі есе жоғары болатындығын анықтады. Сондай-ақ, олар тестостерон деңгейінің төмендеуін және PCOS-мен ауырған әйелдерде глюкозаның жылдам ашылуын анықтады. Бұл жетілдірулер ПСОС-пен ауыратын семіз әйелдерде байқалмады.
Зерттеушілердің тағы бір зерттеуі бойынша, PCOS-мен ауыратын әйелдердің омыртқалы құнарлы препараттармен бірге ішек-қарындарды ұрықтандыру (IUI) емдеген кезде жүктіліктің 52 пайыздық табыстары бар екенін көрсетті. PCOS-мен ауыратын семіз әйелдерге жүктілік деңгейі әлдеқайда төмен болды. (22% ғана).
PCOS-мен жұқа немесе қалыпты салмақты әйел болу сізді түйсіну үшін күресте болмайтынын немесе құнарлылықты емдеуге кепілдік бермейтінін білдірмейді. Бірақ, артық салмақ немесе ПКОС-пен ауыратындармен салыстырғанда, сізде табысқа жету мүмкін.
«Жыртқыштар» үшін өмір салты мен диеталық шешімдер
Жоғарыда айтылғандай, салмақ жоғалтуға қатысты әдеттегі кеңес қолданылмайды немесе мағынасы жоқ. Дегенмен, өмір салтының әдеті бар және сіз жалпы денсаулықты жақсарта алатын өзгерістер жасай аласыз.
Біреу үшін қалыпты салмақты PCOS әйелдерінің салмағын сақтауы маңызды. Жақсы ВМИ-де болуы өкінішті болуы мүмкін, бірақ әлі күнге дейін PCOS-ке ие. Кейбіреулер салауатты салмағы маңызды емес деп есептей алады ... сондықтан неге тырысыңыз?
Зерттеулер көрсеткендей, PCOS жастағы әйелдер ретінде олар инсулинге төзімділік тудыруы мүмкін. Алайда, тәуекелдер азайған әйелдер үшін төмен болды. Сіздің салмаңызды сақтау сіздің қант диабеті тәуекелін азайтуға көмектеседі.
Дегенмен, салмақты сақтау жеңіл болмауы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, PCOS-ғы әйелдер ПКОС жоқ бірдей салмақты әйелдерге қарағанда аз калорияны жеуге тиіс. Бұл салауатты салмақта қалып қою қиын екенін білдіреді.
Мүмкін болатын шешімдердің бірі қарсылық жаттығулары болуы мүмкін. Прогрессивті қарсылық жаттығулары салмақты және бұлшықет массасын ұлғайтуға арналған арнайы жаттығулар. Мұны алып тастаудың салмағы баяу көбейтіледі немесе қайталау аяқталады. (Кейбір әйелдер салмағы көтерілудің «адамға ұқсайды» деп қорқады, бірақ бұл негізсіз қорқыныш.)
Зерттелмеген PCOS-ғы әйелдерге арналған зерттеулер, висцеральды майдың (инсулинге төзімділігіңізді арттыратын абдоминальды майдың) азаюына, андроген деңгейінің төмендеуіне, етеккір мен овуляциялық бұзылулардың жақсаруына және бұлшықеттің массасын жоғарылатуға көмектесті. (Айтпақшы, сіз бұлшықет массасы қаншалықты көп болса, салмағыңызды жоғарылату үшін көп мөлшерде калория қажет, яғни көп ішетін боласыз, бұл PCOS бар адамдар үшін маңызды.
PCOS-мен өмір сүру кезінде өмір сүру сапасын жақсартудың тағы бір тәсілі кәсіби кеңес алуды қажет етеді, әсіресе қорқыныш немесе көңіл-күйдің көңіл-күйі болған жағдайда. PCOS-ғы әйелдер көбінесе мазасыздану проблемаларын бастан кешіреді, ал PCOS-нің жас әйелдері PCOS-мен ауыратын семіз әйелдерге қарағанда бұл қиындықтарға ие болуы ықтимал.
Терапия бұл эмоционалдық күресті толығымен жоймауы мүмкін, бірақ ол айтарлықтай көмектесе алады.
Сөзден шыққан сөз
Сіз PCOS диагнозымен диагноз қойғаныңызда, бірақ сіз тапқан барлық ақпарат әйелдердің артық салмағына бағынады, бұл ащы және жарамсыз болуы мүмкін. PCOS-мен басқа да әйелдер сізде диагнозды «күмәнданбау» деп айтуы мүмкін, себебі сіз семіздік емессіз.
PCOS диагностикалау критерийлері «артық салмақ болуды» қамтымайды. Семіздік - PCOS тәуекелі . Шын мәнінде, PCOS-мен ауыратын бес әйелдің біреуі жұқа немесе сау ВМИ кезінде.
Сіздің жыл сайынғы тексеруіңізде докторыңыз инсулин мен глюкозаның деңгейін және сіздің липидті профиліңізді сынағанын тексеріңіз, сондықтан кез-келген метаболикалық теңгерімсіздік тез арада ұсталып, тез өңделеді.
Салауатты болу үшін жасай алатын ең маңызды нәрселер жақсы диета салмағыңызды сақтап, тұрақты жаттығуды жүзеге асырады және PCOS-мен бірге пайда болатын эмоциялық қиындықтарды қолдайды.
> Көздер:
> Goyal M1, Dawood AS2. «Поликстатикалық ауру синдромымен ауыратын науқастарға қатысты пікірталастар: түсіндірме шолу. « J Hum Reprod Sci . 2017 жылғы шілде-қыркүйек, 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. «Кедергі жаттығулары поликистикалық асқазан синдромы бар әйелдердің бұлшық ет массасына әсері». Med Sci Sports Exerc. 2016 сәуір; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. «Поликистозды аналық синдромы бар майлы және семіздік пациенттердің психологиялық және гормондық презентацияларындағы айырмашылықтар. «Нейро Эндокринол Летт. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. «ҚДС-мен ауыратын қалыпты салмақты әйелдерде 2 типті диабеттің таралуы көбеюде». Хам Репрод. 2017 қар. 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.