Psyllium Plantagо тұқымына жататын әртүрлі өсімдіктерден шыққан псиллий тұқымының қабығынан алынған. Бұл тұқым, әдетте, ұнтақтар, дәнді дақылдар, таблетка немесе капсула сияқты көптеген формаларда қол жетімді қосымшада жасалады. Сіз, ең алдымен, жергілікті дәріхананың, азық-түлік дүкенінің немесе денсаулық сақтау өнімдерінің кеңселерінің шкафтарын псиллий қоспаларын көрген шығарсыз.
Псиллийдің ерiтiн талшықты компоненттерi іш қатуды емдеуде кеңінен зерттелген. Осыған байланысты, психолиялық қоспалар жиі асқазан-ішек ауруларын емдейтін басқа препараттармен кездеседі. Көптеген зерттеулерде psyllium сіздің холестерол деңгейін төмендетуге көмектеседі деп болжайды.
Зерттеулер туралы не айтады?
Көптеген зерттеулерде холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдамай , жеңіл және қалыпты жоғары холестерин деңгейі бар адамдар болды. Осы зерттеулерге қатысқан адамдар тәулігіне 2 граммнан 45 грамға дейін немесе ұнтақтағы, таблеткадағы немесе астық түрінде псиллия дозасын қабылдады. Алайда көптеген зерттеулер күнделікті дозаны 3 грамм және 10,5 грамм псиллий қолданды. Кейбір жағдайларда доза көп мөлшерде қабылданады, дозалар бөлініп, бір уақытта тұтынылып кетудің орнына күніне қабылданды. Кейбір зерттеулерде зерттеуге қатысушыларға нақты диета тағайындалмады, ал басқа зерттеулерде адамдар психилл алуға қосымша майсыз диетаны ұстанды.
Psyllium бір аптадан алты айға дейінгі уақыт кезеңінде қабылданды.
Күнделікті психолиумды қолданатын адамдарда липидтер деңгейінің айтарлықтай айырмашылығын көрсетпеген бірнеше зерттеулер болғанымен, көптеген зерттеулер мыналарды көрсетті:
- Холестериннің жалпы деңгейлері 4-тен 10 пайызға дейін кез келген жерде төмендетілді.
- LDL холестерин деңгейлері де 4% -дан 13% -ға дейін кез-келген жерде аздап төмендетілді.
Көптеген зерттеулерде psyllium қабылдаған адамдарда HDL және триглицерид деңгейлерінде елеулі өзгерістер болған жоқ. Псиллийдің холестеринді төмендету әсері дозаға тәуелді болып көрінеді, яғни берілген доза неғұрлым жоғары болса, төменгі және LDL холестерин деңгейлері төмендейді.
Псиллийдің холестеринді төмендететін әсерлері еритін талшыққа , асқорыту трактіне кірген кезде гельге ұқсастықты дамытатын кешенді көмірсуларға жатқызылады деп пайымдалады. Бұл еритін талшықтың ішек пен қанға сіңуін төмендету арқылы холестеринді төмендетеді деп саналады.
Сіздің холестеринді төмендету үшін психолиумды қабылдаңыз ба?
Псиллий сіздің жалпы холестеринді және LDL деңгейлерін сәл төмендете алатындығын көрсететін көптеген зерттеулер бар, бұл сіздің қосымша холестеролды басқару жоспарына қосымша перспективалық қосу. Дегенмен, псиллияның ұзақ мерзімді әсерін холестерин деңгейіне алты айдан асқан жоқ деп қарастыратын зерттеулер жоқ сияқты. Псиллий салыстырмалы түрде қауіпсіз болып көрінсе де, осы зерттеулерде психолиумды қолданатын кейбір адамдар диарея, жүрек айнуы, іштің ауыруы және метеоризм сияқты жұмсақ асқазан-ішек белгілерін бастан өткерді.
Сізге холестеринді төмендетуге көмектесу үшін психолиумды қолдануға қызығушылық танытсаңыз, мұны бірінші кезекте денсаулық сақтаушымен талқылаңыз. Psyllium кейбір дәрі-дәрмектермен және сіз қабылдаған дәрумендермен өзара әрекеттесе алады, есірткі ағзаға түсіп кетуден сақтайды. Сондықтан, басқа дәрі-дәрмектерді psyllium қабылдағаннан кейін екі сағат бұрын немесе екі сағаттан кейін қабылдау ұсынылады. Сонымен қатар, сізде асқазан-ішек жолымен байланысты медициналық жағдайларыңыз болса, психиллум оларды әлсіретуі мүмкін.
Psyllium кем дегенде 8 унция сұйықтықпен алынуы керек және псиллийді қабылдау кезінде тиісті сұйықтықты қабылдау керек, өйткені psyllium сұйықтықтың тиісті мөлшерін пайдаланбай, тамақ немесе ішек трактін шіріп, жоя алады.
Кейбір азық-түлік өндірушілер белгілі бір дәнді дақылдарға, таңғы асқа және крекерге псиллий қосады, сондықтан сіз қосымша дәрі-дәрмектерді немесе ұнтақты қабылдауды ұнатпасаңыз, бұл опция тартымды болуы мүмкін. Плиллий және тамақ өнімдерінің қоректік мазмұны үшін таңбалау таңбасын тексеріңіз.
Көздер:
Anderson JW, Allgood LD, Лоренс А және т.б. Гиперколестеринемиямен ауыратын еркектер мен әйелдерде диета терапиясына қосылатын псиллийді қабылдаудың холестеринді төмендету әсері: 8 бақыланатын сынақты мета-талдау. Am J Clin Nutr 2000, 71: 472-479.
deBock M, Derraik JGB, Brennan CM және т.б. Жасөспірімдердегі психолиумды қолдану майлы таралымды және липидті профилді жақсартады: рандомизацияланған, қатысушыларды скрининг, плацебо-бақыланатын, кроссоверді сынау. PLoS One 2012; 7: e41735.
Ribas SA, Cunha DB, Sichieri R және т.б. Бразилия балаларында және жасөспірімдерде LDL холестерол концентрациясы бойынша psyllium әсері: рандомизацияланған, параллель клиникалық зерттеу. Br J Nutr 2015; 113: 134-141.
Ван Розендаль GMA, Shaffer EA, Edwards EL, et al. Псиллий арқылы холестерин деңгейін төмендетудің әкімшілік уақытының әсері: нороколестеролемиялық немесе сәл гиперхолестеринді заттардағы рандомизацияланған біртектес зерттеу. Nutr J 2004; 3: 1-7.
Вэй В, Ван Х, Чен XY және т.б. Псиллийдің сарысудағы липидтерге тәуелділігі жеңіл және қалыпты гиперхолестеринемияға тәуелділігі: басқарылатын клиникалық зерттеулердің мета-талдауы. Eur J Clin Nutr 2009; 63: 821-827.