Альцгеймер ауруы үшін физикалық терапияның артықшылықтары

Көптеген зерттеулер Альцгеймер ауруы бар адамдар үшін жаттығудың пайдалы екенін көрсетті. Жүрек-қан тамырлары фитнессімен, төзімділіктің жоғарылауымен және күшейтілген күштерімен қатар, Альцгеймер ауруы бар адамдар жаттығулардан пайда көреді.

Альцгеймер ауруы бар адамдарда тұрақты жаттығулардың артықшылықтары қозғалу дағдыларын ұстап тұру, құлдыраудың төмендеуі және ақыл-ойдың төмендеуімен байланысты аурудың төмендетілген мөлшерін қамтиды. Жақсартылған мінез-құлық, жақсартылған жад және коммуникация дағдыларын жетілдіру - Альцгеймер ауруы бойынша күнделікті жаттығулар бағдарламасымен байланысты басқа да артықшылықтар.

Альцгеймер ауруы бар науқастарда тек қана медициналық басқарудан икемділік, баланс және күш жаттығулары зерттелді. Зерттеудің соңында жаттығулар мен емдеу әдістерімен емделген науқастар басқа топтағы адамдарға қарағанда анағұрлым төмен депрессияға ұшырады және олардың физикалық жұмысында айтарлықтай жақсартуларды көрсетті.

Физиотерапия әрбір науқастың жеке қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін кіші жағдайларды бейімдеу арқылы Альцгеймер ауруы бар науқастар үшін жаттығуларда маңызды рөл атқарады.

1 -

Баланс жаттығулары

Жиі қарай, біздің баланстық дағдыларымыз нашарлайды. Сондықтан біздің өмірімізде теңгерімді жақсарту және сақтау үшін жаттығулар жасау маңызды. Баланс жаттығуларын күнделікті және өз үйіңізде орындауға болады. Сіз баланстың жақсаруы сияқты қарапайым баланс әрекеттерімен басталады және қиындықты арттыра аласыз. Балансыңызды жетілдіру тәжірибе жинақтайды. Бір қарапайым жаттығу сіздің шеберлік деңгейіңіз жақсарған сайын жасалуы және өзгертілуі мүмкін. Бүгінгі күннен бастап теңгеріміңізді жақсартуды үйрену үшін оқыңыз.

Бастауыш:

• Жоғары тұрған орынды немесе үстел үстінде тұрыңыз.
• Шкафты немесе үстел үстіңгі жағын саусағыңызбен жеңіл ұстаңыз.
• Бір аяқты аяғынан көтеріңіз.
• Бір аяғыңызда тұрғанда теңгеріміңізді сақтаңыз.
• 10 секунд санақ ұстаңыз.
• Басқа аяқпен қайталаңыз.
• Әрбір аяғында бесеуін орындаңыз.

Орташа:

• Ұзын орындықтың артында тұрыңыз немесе тек қана қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін стендте тұрыңыз.
• Кафедраға немесе үстел үстіне ұстамастан, бір аяғын жерді аяғынан көтеріңіз.
• Бір аяғыңызда тұрғанда теңгеріміңізді сақтаңыз.
• 10 секунд санақ ұстаңыз.
• Басқа аяқпен қайталаңыз.
• Әрбір аяғында бесеуін орындаңыз.

Озат:

• Ұзын орындықтың артында тұрыңыз немесе тек қана қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін стендте тұрыңыз.
• Екі көзді жабыңыз.
• Кафедраға немесе үстел үстіне ұстамастан, бір аяғын жерді аяғынан көтеріңіз.
• Бір аяғыңызда тұрғанда теңгеріміңізді сақтаңыз.
• 10 секунд санақ ұстаңыз.
• Басқа аяқпен қайталаңыз.
• Әрбір аяғында бесеуін орындаңыз.

Сіз қалай ойлайсыз? Сіздің ПТ баланстық жаттығулар сіз үшін ең жақсы екенін көрсетуі мүмкін.

2 -

Жаттығуларды күшейту

Оңтайлы күшін сақтау бұлшық еттеріңізді күштеп ұстап тұруға және функционалды мобильдікті оңтайлы ұстап тұруға көмектеседі. Сіздің ПТ Сізге қандай күшейту жаттығуларын дұрыс деп шешуге көмектесе алады.

Түрлі күшейту әрекеттерін шолу үшін төмендегі сілтемелерді басыңыз. Жеке жаттығу бағдарламасын жасау үшін жаттығуларды біріктіріңіз.

• Негізгі күшейту
• Қабырға слайдтары
• Abdominal жаттығулар
• Дұрыс сауықтыруға арналған жаттығулар

3 -

Созылу жаттығулары

Әр түрлі созылу жаттығуларын қарау үшін төмендегі сілтемелерді басыңыз.

• Таңертеңгілік созулар
• Артқа ұзарту
• Мойынның созылуы
• Бау немесе Сүлгімен бірге созылады

4 -

Төзімділік жаттығулары

Төзімділік жаттығулары сіздің есту жылдамдығын және тыныс алу жиілігін арттыратын кез келген әрекеттерді қамтиды. Төзімділікті арттыру үшін осы қызықты әрекеттерден таңдаңыз:

• Би
• Йога
• Бақшалау
• Үйдегі жұмыс
• Боулинг
• Велосипедпен жүру
• Тай Чи

Көптеген ПТ клиникасы топтық жаттығулар сабақтарын ұсынады. Бұл жаттығу кезінде социализацияның артықшылығы бар, ол жаттығу кезінде сізді ынталандырады.