Бөртпе түйнектері талохролдық қосылыс ретінде медициналық түрде белгілі. Ол үш сүйектен тұрады: сүйек, фибула және талсу, күшті байланыстармен қамтамасыз етіледі. Бөкселердің бүкіл дененің салмағын көтергендіктен, лактация жарақаты өте жиі кездеседі. Жыл сайын шамамен 2 миллион пациент інсіз жарақаттармен емделеді. Анықталған анатомия, жарақаттар және оңалту туралы білу үшін осы ресурсты пайдаланыңыз.
Анельдің анатомиясы
- Білекше біріктірілген лигатуралар : Ісіктердің қыртыстары бөртпенің ең көп таралған жарақаттарының бірі болып табылады. Егер сіз бөріткен лимфозды ұстап тұрсаңыз, онда қандай байланыстар бар екенін білу сіздің жарақатыңызды жақсы түсінуге көмектеседі. Анатомияңызды осында тексеріңіз!
Жалпы жарақаттар
- Қисық сығындысы : Бүктелген бауырдың байламы қалыпты диапазонынан өткен кезде пайда болады. Бұл кішкентай жамбастардың арасына байланысы үзілгенге дейін өзгеріп отыруы мүмкін. Көптеген інжу-мылтықтар жүгіру, секіру немесе жаяу жүру сияқты іс-шараларды қамтиды. Бұзылған бауырдың бастапқы белгілері ауыруды, нәзік сезімталдықты, ісінуді, көгеруді, жүру немесе тұруға қабілетсіздікті және қаттылықты қамтиды .
- Ахиллес тендонит : Ахиллес седаны - өкшенің артқы жағында орналасқан үлкен сілекей. Бұзаудың бұлшық еттерін сопақты сүйекке салу арқылы қалыптасады. Ахиллес tendonitis - бұл тістің қайталанып қолданылуы матаның барлық жерлерінде кішкентай жасына әкеліп соқтырады. Ахиллес тұндығына әкелетін жалпы әрекеттер / жағдайларға мыналар жатады: жүгіру, секіру, қатты бұзау бұлшықеттері және тегіс аяқтар .
- Артрит : Екі остео және ревматоидті артрит дефекцияға әсер етуі мүмкін. Олар әртүрлі бұзылулар болғанымен, олардың әрқайсысы белсенділік пен демалу кезінде елеулі қолайсыздық пен ауырсынуға әкелуі мүмкін.
- Стресстік сынықтар : Стресті сыну - бұл артық жарақаттың тағы бір түрі. Бұлшықеттердің шаршағаны және қосымша шок сіңіре алмайтыны орын алады. Ақыр аяғында, бұлшықет стресстің ауырсынуын сүйекке әкеледі, бұл крошечный жарылысқа әкеп соғады. Бұл жарықтар кернеу сынуы деп аталады.
Оңалту
Бөртпелердің бұзылуы толық қалпына келтіру үшін демалуды, созылуды және күшейтуді қоса алғанда, кешенді оңалту бағдарламасын қажет етеді. Әрбір кезең жарақаттан кейін функцияны қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Бауыздамаңызды қалай қалпына келтіру керектігін біліңіз.
- Қисық алғашқы көмек : RICE - демалыс, мұз, қысу және көтеру үшін қолданылатын алғашқы көмекші қысқартылған сөз. Бұзылған жарақаттанудан кейінгі алғашқы қадам. RICE комбинациясы өткір жарақаттан кейін пайда болған қабынуды азайтуға көмектеседі. Бұл емдеудің бұрын басталғандығын еске түсіру маңызды, ол неғұрлым тиімді.
- Білекке созылған созылған жаттығулар : Бауырдың жарақатын тоқтатқаннан кейін ерте созылу - оңалту үдерісіндегі маңызды қадам. Бауырдың жарақаттануынан кейін ұзақ уақытқа созылатын тынығу уақытынан кейін, бұлшық еттердің айналасындағы бұлшықеттер жиі қысқарады және қысылып қалады. Бұл науқастың айналасында қол жетімді қозғалыс көлемінің азаюына әкеледі. Әрі жарақаттанудың алдын алу үшін, сіздің дәрігеріңіз бекіткен сәтте сіздің жараланған бөріткеніңіздің нәзік созылуын бастау қажет.
- Аяқтаудың күшейтетін жаттығулары : Күшті бөртпелер алдын-алуда, сондай-ақ айқас шпатынан, штамдардан және сынықтардан қалпына келтіру үшін маңызды. Қуатты бұлшық етті бөртпені тұрақтандыруға көмектеседі және жараларды жарақаттан қорғайды. Кез келген жаттығу режимін бастамас бұрын әрдайым дәрігеріңіздің көмегімен талқылауыңыз керек.
- Баланс бойынша жаттығулар : Теңгерімді жақсарту және проприацепция сіздің бөртпе түйісулеріңізде тұрақтылықты алуға көмектеседі және сізге алаяқтық жарақаттардың болашақ эпизодтарын болдырмауға көмектеседі. Баланс жаттығулары бір аяқтың тұрақтылығын, BAPS тақтасын немесе T-stance жаттығуларын қамтуы мүмкін. Сіздің компьютеріңізде баланстық жаттығулар сіздің бауырыңыз үшін жақсы екенін көрсете алады.
Егер сізде лака жарақаты болса, физиотерапевтпен бірге тексеру жақсы идея. Сіздің ПТ сіздің жағдайыңызды бағалай алады және дұрыс емдеу туралы ұсыныс енгізе алады. Қозғалыс, күш пен тұрақтылық деңгейін жақсартуға бағытталған жаттығулар сізге тез қалпына келуге және қалыпты әрекеттеріңізге оралуға көмектеседі.
Дерек көзі:
Атлетикалық жаттығу журналы, өткір ұрықтан кейінгі немесе созылмалы тұрақсыздықтан кейінгі айқастарды сауықтыру, 2002 қазан-желтоқсан; 37 (4): 413-429.