Қызып кетуден сақтаңыз
Жылы немесе ыстық ауа-райы бізге көп адамдарға ыңғайсыз температура болған кезде де фибромиалгия (FMS) және созылмалы шаршау синдромы ( ME / CFS ) бар адамдарға салық салу мүмкін. Сіз өзіңіздің қолыңыз бен аяқтарыңызды толтырып, төбеңіздегі ауырсынуыңыз бен шаршағыштарыңызбен өте қатты теріп кетуіңіз мүмкін.
Сондықтан бұл белгілердің артында не бар? Неліктен жылу бізді алаңдатады және соншалықты көп белгілер пайда болады?
Ең алдымен, бізде жылу, суық немесе екеуіне де температуралық сезімталдығы бар. Біз басқа адамдарға қарағанда температураға үлкен физиологиялық жауап береміз.
Қазіргі уақытта біз осы симптом туралы көп білмейміз, бірақ біз өзіміздің автономдық жүйке жүйесіндегі дисфункцияның нәтижесі деп күдіктену үшін жеткілікті екенін білеміз, ол гомеостазмен айналысатын жүйке жүйесінің бөлігі болып табылады.
«Гомеостаз» органы өзін ұстап тұруға тырысады және белгілі бір жолмен реттеледі. Сіздің жүрегіңіз белгілі бір жылдамдықпен соқтығысады, сіз белгілі бір жылдамдықта дем алып, шығып кетесіз, ішкі температура белгілі бір пераметрлерде болады және т.б.
Алайда, осы жағдайларда гомеостаз кейбір нәрселердің өте жақсы жұмысын жасамайды. Сондықтан, негізінен, біздің денелеріміз температураны дұрыс реттемейді. Нәтижесінде сау адамдарға қарағанда біз қоршаған ортаға әсер етеміз.
Бұл емдеуге оңай емес симптом емес.
Шын мәнінде, біздің ортақ емдеу әдістеріміздің ешқайсысы да оны жасамауға тырысады. Бұл дегеніміз, өзіміз басқаруға үйренуіміз керек. Біз қызып кету кезінде өзімізді қаншалықты төмендететінімізді білуіміз керек, бірақ одан да маңыздысы, біз ең алдымен тым ыстық болудан аулақ болуымыз керек.
Жылулық проблемаларын болдырмау
Тым ыстықтан аулақ болудың ең жақсы жолы өте айқын: сіздің қоршаған ортаңызды салқын ұстаңыз және жайлылық үшін температура тым жоғары болған кезде, сыртта қалыңыз.
Дегенмен, бұл әдістер әрдайым мүмкін емес және сізге ұнайтын көптеген нәрселерден аулақ жүруі мүмкін.
Сіз жылудан аулақ бола алмасаңыз, өзіңізді салқын ұстаңыз, алдын ала ескерту мен дайындықты қажет етеді. Кейбір жақсы жолдарға мыналар жатады:
- Суық тамақ пен сусындарға деген сүйіспеншілік
- Көлеңке үшін қолшатырды пайдалану
- Шляпаның орнына сиқыршық киіну (денеңіздің жылуы сізде бастың орнына шашырап кетуі мүмкін)
- Бүлінген матадан жасалған бос киімді кию
- Ыстық ванналардан немесе душтан аулақ болыңыз немесе шығуға дейін салқын сумен шайыңыз
- Шаш кептіргіштері немесе жазық үтіктер сияқты жылуды қолданатын шашты сәндеу өнімдерінен аулақ болыңыз
Осы жағдайлардың кейбірі адамдарға жылудың және басқа да факторлардың арқасында нашар идея болып табылады .
Сіз аурудың салдарынан кез-келген жағдайда белсенділіктің деңгейін шектеуге тура келуі мүмкін, бірақ жылы ортада қаншалықты белсенді болатынын шектеуге ерекше назар аударыңыз.
Салқындату өшірулі
Егер сіз қатты қызып кетсеңіз, бірден өзіңізді сөндіре алатын болсаңыз жақсы боласыз. Біз басқа адамдарға қарағанда бұл уақытты қиындата түсеміз.
Үйде болғанда мұз пакеттерін, суық компресстерді немесе киім-кешек киімдерін немесе салқын суда аяқтарын сорғызу арқылы көмектесуіңіз мүмкін.
Сіз үйден тыс жерде болғаныңызда суытыңыз, әрі қосымша дайындықтар жасай аласыз.
Кейбір идеялар:
- Салқындатқышты мұз, мұз пакеттері және салқын сусындармен тасымалдау
- Қолыңыздың үстіне суық суды қосу және / немесе бетіңізге шашырату
- Өнімдерді салқындату
- Қабаттардың киюі
- Аяқ киімдерді кию немесе кербезді қажет етпейтін аяқ киім
Алайда, осы салқындату әдістеріне қатысты ерекше мәселе туындауы мүмкін. Егер сіз суық заттардың сізді төзуіне жол бермейтін суық болса, олар ауырсынуды немесе басқа белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл термо аллодиния деп аталатын симптомға байланысты.
Арнайы мәселе: Аллодиния
Аллодиния - бұл әдетте ауыртпалық болмайтын нәрседен келетін ауырсыну түрі. Термиялық аллодиниямен, тіндерді зақымдамайтын немесе салауатты адамдарға зиян келтірмейтін температура бізде өте ауырсыну тудыруы мүмкін.
Яғни, мұз бумасы ыстық маңдайда жаман ой болуы мүмкін. Суық жуғыш шүберек сияқты нәзік әдістерді қолданып көріңіз, сондықтан сіз жүйеңізді соқпаңыз.
Сондай-ақ, сізге механикалық аллодия туралы алаңдау керек болуы мүмкін, бұл терінің айналасында жүретін және ауаны қамтуы мүмкін ауырсыну болып табылады.
Яғни сізде желдеткіш немесе ауа кондиционері, сізде соққыға әкелуі мүмкін айтарлықтай ауыруы. Егер сіз ауа ағыны жолында көмектеспесеңіз, сізге теріңізді жеңіл матамен жабу арқылы көмектесе аласыз.
Сөзден шыққан сөз
Қызып кету қаупі бар көптеген адамдар тым суық болып кетуі мүмкін. Өзіңізді жылы ұстау туралы және температуралық сезімталдықтың негізгі белгілері туралы білу маңызды .
Сіздің денеңізде не болып жатқанын көп түсінесіз, осындай мәселелердің орнын толтыра аласыз. Бастапқыда бұл өте күшті көрінуі мүмкін, бірақ жақсы әдеттер дамыту үшін жұмыс істесеңіз, бұл бәрібір екінші табиғат болады.