Тоңазытуды тоқтат!
Фибромиалгияның жалпы симптомы (FMS) және созылмалы шаршау синдромы ( ME / CFS ) - бұл температура сезімталдығы . Суық температура сіз үшін қиындық тудырса, ол қыста айларды шынайы шайқасқа айналдыра алады және ауа-райының кеңістігін өте қиын етеді. Дегенмен аздап жоспарлаумен ауруы үшін қандай суық ауа райы құрбандығының ең нашарлығын жеңілдетуге болады.
Салқындату - бірнеше себептерге байланысты мәселе: біріншіден, біз өте қиын уақытта жылынуымыз мүмкін; екіншіден, ол басқа да белгілердің өршуіне әкелуі мүмкін . Біз осы симптом бойынша кейбір зерттеулерді көріп отырмыз, бұл жолдағы емдеуге әкелуі мүмкін және бізде суыққа қатысты проблема бар екенін түсінеміз. (Мұндай шарттармен көптеген адамдар, сонымен қатар, жылуға жол бермейді .)
Мұндай жағдайда суық сезімталдық медицина қауымдастығы тарапынан кеңінен қабылданады, ол оны зерттеуге жиі қолданылатын аурулардың алдын алу үшін қолданылады, иә, біз сау адамдарға қарағанда, оған көп жауап береміз деп көрсетілген. ФМБ-да терінің температуралық өзгеруін зерттеу барысында зерттеушілер суыққа төзімділіктің төмендеуін және тоңазытылған судың әсеріне ұшыраған кезде температураның төмендеуін атап өтті.
Неге біз соншалықты суық боламыз?
Көптеген зерттеушілердің пікірінше, бұл ауруларда дисаумонии деп аталатын нәрсе бар, ол автономды жүйке жүйесінің бұзылуын білдіреді.
Біздің гомеостазымызды бақылап отыратын болсақ, қалыпты параметрлердің ішінде жүректің жылдамдығы, ас қорыту және дене температурасы сияқты нәрселерді сақтайды.
Дизаутымызда бұл автоматты функцияларды сұрастыру мүмкін, ал біздің көпшілігімізде FMS және ME / CFS бар, бұл біздің дене температурасында айқын көрінеді.
Сау адамның аяғы суық болған кезде, мысалы, автономды жүйке жүйесі аймаққа қызу үшін қан ағынын қайта бағыттайды.
Егер жағдай төтенше болмаса, онда орган қоршаған ортаға әсерін жеңе білуі керек.
Алайда, FMS немесе ME / CFS біреуі салқындаған аяқтарын алады, бірақ денесі дұрыс бейімделе алмайды, сондықтан аяғы суық болып қалады. Тіпті қалың шұлықтар қою, аяғын жылытуға көмектесуі мүмкін. Қоршаған орта қоршаған ортаға әсер етеді.
Кейбір адамдарда бұл мәселе өзінің жеке диагнозына - Райнад синдромына кепілдік беру үшін жеткілікті күшті болуы мүмкін. Бұл жағдайда қолдар мен аяқтар соншалықты суық болуы мүмкін, олар көк түске айналады және тіннің зақымдануы мүмкін. Мұны FMS және ME / CFS-ден бөледі, бұл түс өзгеруін және тіндік зақымдануды қамтымайды. Егер сізде Раймонның симптомдары бар болса, дəрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз, сондықтан дұрыс диагноз қоюға жəне емделуге болады.
Ауыруы суық болуымен тікелей байланысты болғанда, бірақ ешқандай тіннің зақымдануы пайда болмаса, бұл термо аллодиния деп аталады. Суық суық емес жерлерде кеңінен таралған аурудың бастамашысы болғанда немесе басқа симптомдардың каскадын тудырады ... жақсы, бұл FMS және ME / CFS жұмыс істеуге бейім. Бұл өте сезімтал жүйке жүйесі бар .
Суыққа қатысты мәселелерді болдырмау
Осы уақытқа дейін біздің температураны реттеуге және суыққа қатысты белгілерді жеңілдетуге бағытталған кеңінен танымал емделулер жоқ, бірақ бізде ME / CFS үшін Waon терапиясы деп аталатын бір зерттеу бар.
Вэйон терапиясы - жапондық тәжірибе, ол денені тыныштандырып, жылытуды қамтиды. Зерттеу барысында ME / CFS-пен бірге он адам саунаға 15 минут бойы отырды, сосын саунаның сыртында көрпемен астында жарты сағатқа қалды. Олар температуралық сезімталдыққа ерекше назар аудармады, бірақ зерттеушілер әлсіздік, көңіл-күй мен терапиядан кейінгі көрсеткіштерді жақсартты.
Бұл кішкентай, алдын-ала зерттеу болғанымен, бұл жылудың осы жағдайға ие адамдар үшін тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді және белгілері жақсартуды, оның ішінде салқындату үрдісін қоса алғандағы адамдарға бастама береді.
Хауызда көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ, бірақ біз осы симптомдарды өзіміз басқара аламыз.
Ең жақсы әдіс - өте суық болудың алдын алу.
Зардап шеккендерге арналған кейбір идеяларға мыналар жатады:
- аязыңызды суық ауа райында ұстаңыз
- әсіресе, қабаттарда жылы киіну, кейбіреулерінде жылу сезімталдығының симптомын тудыруы мүмкін
- ыстық сусындарды ішу
- сорпа және сұлы тәрізді ыстық тағамдарды тамақтандыру
- суыққа шығып кетер алдында
- үйден шықпай тұрып, әсіресе қашықтан іске қосылған күйде тұрып, машинаңызды жылыту
- Сіздің ортаңызды жылы ұстаңыз
- көрпе және тәпішке ұқсас заттар бар
Егер сіз жұмыс істесеңіз, мектепке барыңыз немесе басқа жерде жиі суық жерлерде уақытты өткізсеңіз, сізге қосымша жемпірді ыңғайлы ұстау қажет болуы мүмкін. Жұмыс орнында қонымды орынды сұрай аласыз, бұл жұмыс орныңызды ғимараттың жылу аймағына немесе терезелерден немесе желдеткіштерден алшақтауына әкелуі мүмкін.
Жылыту
Сіз қаншалықты мұқият болсаңыз да, сіз мезгіл-мезгіл салқындатасыз. Суық болғанда, шайқау қиын болуы мүмкін.
Денеңіздің өзі жылынбаған кезде сыртқы жылу көзін табу қажет болуы мүмкін, мысалы:
- ыстық ванна немесе душ
- ыстық су бөтелкесі
- аккумулятормен жұмыс істейтін шұлықтар немесе қолғаптар сияқты жылу өнімдері
- электр көрпелер
- жылытқыштар, күріш сөмкелері немесе ұқсас микротолқынды өнімдер
Абай болыңыз! Сіз өзіңізді өртеуді немесе жылумен байланысты симптомдарды тым жылдам қыздырып, немесе өте ыстық болған нәрсеге айналдыруды қаламайсыз. Баяу және мұқият болыңыз.
> Көздер:
> Брюсселманс G, Нокирра Х, Де Шамплейер Е, Бевулдер Дж, Кромбез Г. Фибромиалгиядағы суық қысыммен сынау кезінде терінің температурасы: автономды жүйке жүйесінің бағасы. Белстика анестезиологі. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y және т.б. Уон терапиясының созылмалы шаршау синдромына әсері: пилоттық зерттеу. Ішкі медицина. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.